今天听音频时，脑海里面会浮现自己情绪崩溃的那个画面，很多时候就是情绪积压后爆发。往往感觉自己好像已经接纳了他的行为，后来发现当一个点触发的时候，自己的情绪会全部发泄出来，过往的旧帐都会翻出来，特别是亲子关系方面，说到我的心里，而且感觉自己发泄不够，此时别人已经走远了。
也看见自己的模式，情绪积压到一定的程度，爆发出来后一发不可收拾，发现自己平常也没有特别好的沟通，看见婆媳关系也是如此，我婆婆对我的情绪积压了很多，到一定的时候就会发泄出来，导致我会远离她。所以平常任何关系，还是需要去做一些有效的沟通，去表达自己的一些想法，不做去破坏关系的事情，让关系可以达到更和谐的状态
回顾打扫卫生这块方面，经过十几天的练习，我发现专注做一个事情，特别有收获，以前的话，都会一边听着音频一遍干家务，现在的话，我会刻意练习半个小时的时间，去专注扫地，擦桌子，发现会关注到角角落落，当做完的时候，心情是很舒畅的，内心会更加的平静
在此也呼吁大家，一起来做这个练习，去专注地做一件事，会有意想不到的收获
分享美食，在专注做美食的时候，感觉特别好吃
