文/小面包
今天晨读我的菜，通篇良言教化，却字字戳心，直指病灶，顿感面红耳赤，尴尬不已，呃呃，没错，偶也是一位深受其害的拖延症患者，赖死赖活好多年……
多余的话，我也不（没）多（脸）说了，正寻思如何与拖延做个了断，叮当又不知手上拿了什么，在我面前晃来晃去瞎得瑟……
叮当：拉着我（傲娇脸）
“时光机，带我们去2018年10月19号”
突然白光一闪，落定……
时针指向22：30，我如往常般坐在我的小板凳上，杯里的水冒着热气，台灯依旧开着，拉长我熊猫般圆润的身影，只是一下子冷了许多，我皱着眉吸了口空气，好冷，没防备一个哆嗦“阿嚏……”
一直不太喜欢冬天，到处都是冷冰冰的，手脚也总是冰凉，只得搓了搓手，哈口热气，这才暖和些，随手打开简书，显示更文已超过30万字，每日更文刷新已持续200多天，粉丝数也不知何时突然飙升了好几倍……就在这时，一条系统消息提示：“您已正式成为简书签约作者……”
不知后来如何，太困了……
我已下定决心：
今日与你割袍断义——拖延症！
虽然你曾给过我温暖，但道不同不相为谋，你我在此好聚好散，老死不相往来！（去意已决，别再苦苦纠缠）
死有很多种，我只是不想安逸死……
Stop! 停停停！
以上是逆向思维实践，还没开始，已注定失败结局，为啥？错就错在：
想得太多，做的太少。
逆向规划是个妙招，可对我这种拖延晚期患者，效果类似白日做梦！
一味强打鸡血，根本坚持不了几天，只会在反反复复中将信心消耗殆尽，要做到终结，必须实干！
【拖延心理】：
分析拖延心理，对症下药，先让事情如期开始。
①这是件很简单的小事，不用太紧张，到跟前分分钟搞定……
②哎呀，假期还有好几天呢，先让我好好放松两天再说……
③我这会心情不好，我就是不想看书，等我什么时候状态好了，我再复习……
④不行不行，这件事我根本不擅长，我做不好它……
⑤我问过了，大家作业都还没写呢，急什么呀！
⑥下雨天最适合窝在被子里了，这才叫生活，好不容易放天假……
⑦要做就要做到最好，等我把每个环节都考虑周全了，再开始……
……
拖延鬼就潜伏在我们身边，思想稍许懈怠，他就会趁机控制我们的心智，一旦发现有拖延倾向，必须提高警惕，扼杀在萌芽状态……
【对抗拖延】
我知道这对于你来说很难，可是一旦你下定决心戒，没有什么能阻挡。
①列计划清单，先让自己有目标感，这将是好的开始。
（我们每天先列5个怎么样？）
②定番茄闹，制造紧迫气氛，增强成就感，至少清楚，时间去向。
（注意手机静音，关网）
③团队阻抗，设置惩罚机制，让团队荣誉感与愧疚感牵制自己。
（最好是自律性极强的榜样）
④公开放出承诺，大众监督，诚信施压。
（比如不××不换头像之类）
⑤尽可能提前排除一切干扰因素，卸载影视app、任务完成前不开网，不准聊天，不能看抖音等。
（尽量营造一个当下只能做这件事的环境）
⑥打卡，21天一个习惯，用习惯约束往往比毅力靠谱的多。
（分成小阶段，先说服自己全力坚持一个星期，再一个、再一个）
⑦设置奖励机智，时不时要哄哄自己，抱抱自己，持续加油！
（奖励尽量诱人，让人有动力）
别想太多，尽力去做，想象是在打小怪兽，开始可能毫无章法，坚持住，就有新突破。
【设置初心】
猫叔说：让自己变得更好，是解决一切问题的关键，而此时阻止我变得更好的关键，是拖延！所以我要 干！掉！它！
面包，像个勇士一样去作战！
战胜了拖延，咱还是条好汉！
与君共勉……
