从昨天下午开始，因为无意看到了手机群里一些很负能量的人在抱怨自己的父母自己的爱人和孩子，心情很沉重，因为那些人我认识，想拯救又害怕现在自己的能力被人看轻误会反而适得其反。但是心里真的很沉重！

因为注意力和能量已经去那里集中了，所以今早又看到了一些，心里有个声音“退群吧退群吧”，但是又想搞清楚为什么自己会这个样子，于是咨询了苓谚老师。

老师短短几句话就把我的心说平静了，我愤怒厌恶是因为我自己无力掌控，面对情绪被干扰我需要修的是自己的功课，接纳允许别人和我不同，退群并不代表逃避，这也是在爱自己。

爱自己，接纳允许别人和我的不同、爱自己，接纳允许别人和我的不同、爱自己，接纳允许别人和我的不同。

重复了好多遍，坚定的把群退出，看到了那个如释重负的自己，老师说“深呼吸，把这种放松吸到身体里，直到你觉得足够舒服了。”老师太智慧了，一说完我就意识到我的身体已经在想要深呼吸了，我的身体也真的很敏感，她知道怎样照顾好她自己。

现在整个人都轻松了，总结出了一句话，开心是自己的选择，心开是自己的功课。

又联想到今天的作业“不是外面没有阳光，是你忘记开窗”！是啊，看到阴暗我就沉浸在阴暗里面，是我心里的窗户没开啊，所以我感受不到阳光，而实际上阳光一直都在！现在我要选择打开心里的窗户，阳光照我，我要阳光！同时，我选择了朝向阳光就卸下了阴暗，心开的窗户自然也会打开！花开花落，一念之间～