2020/2/1 （366）

时长：36min
工具：「口袋冥想」小程序

昨天读到Jade关于冥想和呼吸的文章（https://mp.weixin.qq.com/s/fwz9X1X8HvHeNlwsZgSymA），又看到关于线上冥想club的活动，想起冲冲最近在坚持做的冥想笔记，难得最近都不需要早起上班，索性实践一下。

不知道是因为昨天没有写文章[捂脸]，还是外面有什么声音，晚上睡眠很差，惊醒了两次。早上也很早醒来，耳鸣不断。耳鸣的声音对一开始进入状态产生了很大影响，总觉得周围特别嘈杂。

关注呼吸的时候会发现，我在打坐的姿势下，觉得很压抑很憋气，一度觉得喘不上起来，试着放松了很久才好一点。

慢慢安定下来就变成了漫无边际地胡思乱想阶段——
1.购物欲爆棚：跟平时焦虑状态一样，特别想买电子产品，想到了扫地机器人、ipad air、键盘、写作软件…
2.音乐响起：想到很多首歌，变成背景音乐，《艳火》《推开世界的门》《我想和你一起去海边》。
3.计划不断：想着冥想结束要写日志，白天录一首歌发公众号，起床以后泡茶吃早饭，练瑜伽，午饭该做什么，小说灵感要不要整理一下…（有够忙的……）
4.影视作品趴：想到追的几部剧都还没有更新，后面的情节是不是按照酱酱酱地发展。昨天看的电影《29+1》，伤感似乎还在。
5.关于冥想：我坐的直不直，应该再了解一些基础知识，呼吸的方式对不对，垫子应该再高一点…

终于把注意力拉回到呼吸以后，身体感知也多了起来。先是觉得呼吸通畅了许多，昨天练习了Jade文章里的「九轮呼吸净化法」以后，这半年一直很堵的右鼻孔有气流经过的感觉了。有一段时间，我感觉不到手臂的存在了，渐渐地腿也没了知觉，忽然就很慌，虽然理智告诉我是因为麻了，但那种空荡荡的感觉还是很恐怖。然后身上有个地方就像是有一根头发一样地痒，忍住没有去抓，想试图分离这种感觉，但身体还是没受控地动了一下，痒的感觉缓解了，手臂也恢复了知觉。隔一段时间就能够感到自己垮下来了，会忍不住直背抬头，不知道该不该这样，反正直觉想动就动了。最后一段时间里，感觉自己的头像是鸡蛋剥壳了一下，柔软松弛了许多，慢慢有光照进身体里。

计时的时候，犹豫了一下是选24min还是选36min，之前都是十几分钟才慢慢安定一下，所以觉得还是尽量长一点。没想到自己的思绪太「忙」，结束声想起的时候，我是被惊醒的，感觉时间并没有太久。

醒来倒是觉得头脑很清醒，不再想赖床。洗漱，烧水，泡茶，吃饭，写日志。现在，茶喝完了，饭吃好了，日志也结束了。[愉快]