冥想日志-1

2020/2/1 (366)

时长:36min
工具:「口袋冥想」小程序

昨天读到Jade关于冥想和呼吸的文章(https://mp.weixin.qq.com/s/fwz9X1X8HvHeNlwsZgSymA),又看到关于线上冥想club的活动,想起冲冲最近在坚持做的冥想笔记,难得最近都不需要早起上班,索性实践一下。

不知道是因为昨天没有写文章[捂脸],还是外面有什么声音,晚上睡眠很差,惊醒了两次。早上也很早醒来,耳鸣不断。耳鸣的声音对一开始进入状态产生了很大影响,总觉得周围特别嘈杂。

关注呼吸的时候会发现,我在打坐的姿势下,觉得很压抑很憋气,一度觉得喘不上起来,试着放松了很久才好一点。

慢慢安定下来就变成了漫无边际地胡思乱想阶段——
1.购物欲爆棚:跟平时焦虑状态一样,特别想买电子产品,想到了扫地机器人、ipad air、键盘、写作软件…
2.音乐响起:想到很多首歌,变成背景音乐,《艳火》《推开世界的门》《我想和你一起去海边》。
3.计划不断:想着冥想结束要写日志,白天录一首歌发公众号,起床以后泡茶吃早饭,练瑜伽,午饭该做什么,小说灵感要不要整理一下…(有够忙的……)
4.影视作品趴:想到追的几部剧都还没有更新,后面的情节是不是按照酱酱酱地发展。昨天看的电影《29+1》,伤感似乎还在。
5.关于冥想:我坐的直不直,应该再了解一些基础知识,呼吸的方式对不对,垫子应该再高一点…

终于把注意力拉回到呼吸以后,身体感知也多了起来。先是觉得呼吸通畅了许多,昨天练习了Jade文章里的「九轮呼吸净化法」以后,这半年一直很堵的右鼻孔有气流经过的感觉了。有一段时间,我感觉不到手臂的存在了,渐渐地腿也没了知觉,忽然就很慌,虽然理智告诉我是因为麻了,但那种空荡荡的感觉还是很恐怖。然后身上有个地方就像是有一根头发一样地痒,忍住没有去抓,想试图分离这种感觉,但身体还是没受控地动了一下,痒的感觉缓解了,手臂也恢复了知觉。隔一段时间就能够感到自己垮下来了,会忍不住直背抬头,不知道该不该这样,反正直觉想动就动了。最后一段时间里,感觉自己的头像是鸡蛋剥壳了一下,柔软松弛了许多,慢慢有光照进身体里。

计时的时候,犹豫了一下是选24min还是选36min,之前都是十几分钟才慢慢安定一下,所以觉得还是尽量长一点。没想到自己的思绪太「忙」,结束声想起的时候,我是被惊醒的,感觉时间并没有太久。

醒来倒是觉得头脑很清醒,不再想赖床。洗漱,烧水,泡茶,吃饭,写日志。现在,茶喝完了,饭吃好了,日志也结束了。[愉快]

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