对大多数的普通人而言，工作和生活，不如意事常八九。每天睁开眼，不知道新的一天会挂出怎样的“晴雨表”，生活将出什么招。我们没得选也没得逃，都得沉着应对，见招拆招。
没有谁的生活不是兵荒马乱，一地鸡毛；没有哪份工作可以随心所欲、不带委屈。对抗生活的不如意，需要练就的能力有很多种，其中，我认为最重要的就是要有稳定的情绪。
情绪稳定，是指一个人处于较为良好的情绪状态，不轻易受外界干扰而产生较大的波动。
情绪不稳定会带来多大的危害呢？
“野马效应”或许能带我们带来一些启发。
非洲大草原上生活着一种野马和一种吸血蝙蝠。这种蝙蝠常吸野马的血，野马为此经常暴怒狂奔，试图躲避蝙蝠的叮咬，但却无济于事，很多野马仍被折磨而死。后来，科学家的研究结果让人大吃一惊，蝙蝠所吸的血量对野马来说并不足以致死，真正导致野马死亡的是由于暴怒狂奔后的疲劳。
遇事修性，遇人修心。生活中难免会遇到不顺心的事，如果不能够及时调整心态，任由情绪左右行为，很可能会因此带来比事件本身更大的伤害。
如何控制好自己的情绪？
“十二秒效应”告诉我们，人被某件事情引发极端情绪时，一般这种情绪持续时长只有12秒，过了这段时间会逐步恢复平静。因此，我们需要学习有意识地去把控好这12秒，尽量让自己处于静默状态，避免在这期间做出冲动行为。
刘震云在《一句顶一万句》中说：“人要一赌气，就忘记了事情的初衷，只想能气着别人，也耽误了自己。”发脾气是本能，控制脾气才是本事。情绪会影响大脑思考，在情绪干扰下做出的行为和决定，很多时候都酿成了一种叫“后悔”的苦涩果子，并且，最终都得自己食之。
当然，情绪稳定并不是“老好人脾气”，更不是不能有脾气，只是要在冷静、理智的状态下合理表达情绪、释放情绪，能够自主调控自己的情绪开关，综合环境因素拿捏好情绪收放的尺度。而这，才是一个人走向成熟的重要标准。过了可以任性的年龄，我们也没有那么多可以任意妄为的资本，学会管理自己的情绪，做一个情绪稳定的人，不要让自己掉进情绪陷阱，造成不必要的遗憾和损失。
