人一生中，可能会养成好习惯，也会养成坏习惯。但一个好习惯能让人终生受益，一个坏习惯对我们的生活、学习都有许多不便和不快习惯，常听妈妈说这个词。习惯到底是什么呢？是你用筷子吃饭，是你用右手写字。习惯重要，它可以有利于你一生，而你也有可能就因为它而苦恼不已。俗话说得好：冰冻三尺，非一日之寒。
听了老师的课真的觉得受益非，为什么很多人都不能养成一个良好的习惯，很大的原因是自己缺乏行动力，懒惰照成的，就像老师说的习惯的投入非常少，然而产出也少，所以我们要学会自我成长，自我管理，和习惯的养成，就像老师说的TMBRT模型的细节（Trigger：触发器，Motive：动机， Behavior：行动，Reward：奖励，Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度）养成习惯需要这些元素，就像大象与气象人的故事一样，大象是我们的感性、骑象人是我们的理性。坚持有压力，有负面情绪，不要让努力成为我们哗众取宠的噱头，我们要安静而次序的养成，老师说的方法我觉得非常，当自己有动力去做这件事的时候，需要适当的奖励自己，比如我今晚没有玩手机，我看书了，我就可以奖励自己看一小会新闻，还有老师讲的工具，if，，，then，，，，这是一个非常好的的对于我而言，本来我是要思维是看书的，但是自己还是看了电视，所以我就可以用这个工具给自己慢慢养成习惯，如果我看电视了，那么我就要看十业的书，慢慢的养成习惯，把看电视的习惯慢慢减弱。
这次老师对我出动最大的是第一，认识到了自己没有一个好习惯，认识到了其实自己还有好多事需要去完成，第二，认识到了习惯的重要性，如果自己每天早起15分钟的话，就可以不用那么匆忙吃早餐，如果习惯看书的话，就不会那么的无知，第三，认识到了坚持习惯的重要性，如果你坚持每天早起，就可以做很多事情了。
通过老师的演讲我觉得习惯不是说养成就能养成的，养成习惯还要有一定的方法和工具，科学的而不是盲目的，我知道习惯对一个人的一生的成败一定是起决定作用的，作为青少年的我们，更应该有良好的习惯相伴成长，这样，我们的心灵才能更善良，我们的行为更优秀，我们的未来更美好。
