无论是心理咨询，还是日常生活，解决遇到的难题，就要琢磨使得思维深入下去，类似剥洋葱，“图穷匕现”才可以使人领悟，以达到“意识扩大性自我探索”。

乔哈里窗告诉我们，每个人都有四个认知区间，包括公共我、秘密我、盲区我和无知我，成长的目的其实就是保留住秘密区，扩大公共区，缩小盲区和无知。潜意识的探索使得我们知道，未知世界是无穷的，但是针对需要我们完全可以有意识认知的，这就是学习和生活的意义。

意识是觉醒状态下的觉知。唯有保持觉察，才会有意识扩大化，而掌握可操作性的技术，或者具体化技术无疑是个捷径。

在这里，李老师教授了具体化技术，不是简单的层层递进，而是反转跌宕的跟进，又拉又打，有爱有恨，我想可以称之为“图穷匕现提问法”。

关于爱的问题，总结归纳典型问句如下，

你爱你的孩子吗？从今天向前一周你陪伴了多久？（爱是行动）

你爱你的孩子吗？举出五个例子来？你的孩子爱你吗？再举出五个例子来？（具体化，反转爱的对象引向自身，爱是感受到的需要，爱与自己有关）

你爱你的父母吗，举出五个例子，你的父母爱你吗？举出五个例子。（衡量爱指向别人还有自己，评判爱是否真实，付出有无效果）

再来看李老师各个文章里直接给出的实用例子。

《爱的技术》：

“您能跟我谈谈被别人尊重的体验吗？”

“是否有不被人尊重的体验或经历？”

“您能体验到我如果不被尊重会是什么感受吗？”（目的在于将其心理能量由攻击自身的抑郁转变成向外攻击的愤怒。）

“您平常如果见您尊重的人，会化妆吗？”

“每天能够为您尊重的人而化一次妆吗？比如，下次我们再见面时，能够看到您另外的样子！”

家庭作业：她每天都会在自己的朋友圈中发一张自己化了妆的自拍，有自己的，也有跟丈夫或他人在一起的。

《我就是你最疼爱的人》：

谁是我最疼爱的人？

我又是谁最疼爱的人呢？

还有哪些人是您疼爱的？

而您觉得哪些人是疼爱您的？

《唤醒被爱》：

您觉得您的母亲爱您吗？

您能不能举5个例子，证明母亲是爱您的？

推而广之，您觉得您的孩子爱您吗？

您觉得您的朋友、领导、同事……爱您吗？

您能不能举5个例子，证明您的孩子（朋友、领导、同事）爱您的？

关于感恩问题，典型问句是：

你最感恩的人是谁？你最感恩的人有哪些？具体什么事情？

谁是最感恩你的人？还有谁会感恩你？你认为是什么事情导致的？

这些问句都是带有反转，目的“意料之外，情理之中”，“欲扬先抑”引人思考。

作为思考，我最感激的人很多。

对父母感激是自然而然事情，养育长大不说，即便是现在也非常感激。可以设想最现实的问题，年迈老人身体不太好但能够彼此搀扶独立生活，我们这些做孩子的不过抽空过去看看，还不足够感激嘛。年迈父母过的尚好，且能够独立生活，这是对子女最大的爱和帮助，不仅如此，而且在生活和思想上还能给孩子帮助指导，遇到困难可以倾诉，这是太难得的！

对于老婆儿子也是这样感谢。在个人最困难最无助的时候，作为原本素不相识的人，人家全力支持帮助咱，用的是具体行动而非泛泛而谈，这不离不弃之情，感激自然无法言表。儿子成长过程也是父母成长过程，仅仅带来的幸福快乐体验就足够感激的，而且儿子带给的除了我个人心理成长，还有实实在在的技能提升，比如打球轮滑游泳。

谁会是感激自己的人呢，我想依然是莫过于父母妻子儿子。这么多年来，虽然自己没啥地位也没发财更没多少长进，但也平安健康吃喝无忧，不用为日常生活所窘迫，大家还是能认可接受的，这也是一种感激。把年迈父母接到城里来住，这是最感性也是最正确的决定，父母的感受回应最真实。对于儿子来说，这些年的陪伴虽然远远不够，可是经历过程无怨无悔，比如高考后无论如何感受，但是一起努力过，感觉就很好。

这些问题如何回答不重要，重要的是回答过程的思考。希望把这些问题牢记在心，提供给那些需要回答的人，努力达到意识自我探索扩大化。

作业：（1）思考并回答：谁是那个最感激您的人？能找出第二、第三……个吗？（3）复习“意识扩大性自我探索”。