自从接触易效能，进入了一起践行这个环境中，我听闻了五花八门的运动健身方式，各种各样的学习软件，以及在践行所需的各种工具，教练和优秀的学员们把自己经验和心得毫无保留的分享出来，只要想学这里应有尽有。
第一次听吴栋老师分享 ：多活几年的秘密。
原来运动可以增加人的寿命，并且这个规律适用于不同体质指数的人群，卫生组织告诉我们，每星期运动75分钟的人相对于不运动的人在40岁以后，寿命可以延长1.8年，如每周运动450分钟，则可延长4.5年。
而跑步是运动最简单的一种方式，因为每一个人都会跑，那么如何更科学更高效的跑步呢？关键点在于管控自己的心率，让自己的心率在运动的时候保持130-140的区间。利用检测的工具来管控自己。
每一个人的起步是不一样的，当我们跑完步以后，感觉神轻气爽，这就是适合自己的方式，并且循序渐进，慢慢的爱上他，像恋爱一样去跑步。
想要自己健康快乐的生活，就要注意以下四点：运动多一点；吃的健康一点；休息规律一点；压力小一点。
对照以上四点，发现自己好像都没有做到。
为了能够延长自己的是生命，并保持健康快乐的活着，我很有必要重视一下运动。
之前看过婉叶老师的简书“救我命的跑步班”她个体质很弱的人，到现在身体的状况在慢慢的好转。
看到群里优秀的伙伴认真的践行科学跑步法，又是心率又是手环，真心的佩服他们践行的有模有样。
回想自己平时的跑步运动，每周二次的目标在夏天到来之后慢慢地被烧没了。再不去管时间了，所性来一场想跑就跑的野跑吧，途中听听音乐，听听书，或许是励志的，或许是鸡汤的…或许…跑累了走走…走一程再坚持跑…，忘了自己在运动，似乎是一场人生，此刻只和自己在一起，于我似乎这样的跑步有了另外一种意义！吴栋老师的不断超越自己，健康快乐长寿的跑步主旨引领着好多的人，健康长寿也是每一个人所追求的目标，我离跑步究竟还有多远呢？
