今天想讲讲“负能量”那些事儿，生活中的坏情绪，或者说在生活当中我们如何去避免更多的负能量，做一个积极乐观快乐的人 ，自认为自己还是比较积极乐观的，也有些人也问过我如何处理坏情绪这个问题，也希望今天的回答对你有那么一丁点帮助。

因为一个好的状态，好的情绪，这对你的人际交往、职场关系、家庭关系各个方面都是无比重要的，同时也可以给我们生活工作带来很大的效益。因为你可能因为你一直有个好的状态，做事效率比别人快，可以交到很多同频的好友，提升你个人的生活幸福指数，也又或许你一直负能量太多，很多朋友都会慢慢的远离你，陌生人也就更不敢靠近你，那么你的人际交往圈子就越来越小，以下是自己的一些想法。

1.能量场异常重要，能量是真的会传递的，如果你长时间聚集在一个高能量场的圈子里面，那么一定会受影响的，即使你是一个非常负能量的人，在里面呆久了，你依然能够负负得正。那么我们就要多接近一些正能量的场合或者说圈子，比如像读书会、瑜伽圈等相对比较自律的圈子，又或者是一些运动圈写作也行。

2.少讲一些不好的事情，包括对自己和别人，不好的事情可以适当给很好的朋友去宣泄解决，但是不要大面积去扩散，因为负能量它也是能够累积的，如果你经常讲一些不好的事情，或者把一件不好的事情反复去输出的话，在自己大脑也会形成反射，那么别人听多了也不愿意和你接近，因为你是在传递负能量。所以那些正能量的人会远离你，不愿意跟你有过多的交集，因为害怕被反噬。

因为每一个人生活都不容易，没有人愿意一直当情绪垃的圾桶，你全身都是负能量，不断的抱怨，为什么没有人愿意跟你玩，全身充满负能量的人很难相处，一般人也很难让ta走出负能量，因为你的负能量可能给ta带来更多的扩散效应，别人可能没有想起这个事，但是当你一分享可能想起来了，可能还是一连串。

3.学会主动去破圈，我曾经也有一个朋友曾经也是很负能量的人，极其自卑、敏感、 拒绝和外界沟通，别人的一点小举动自己都会给自己加半天内心戏，生活中没有一个朋友，包括他的很好的朋友都担心他会抑郁而有自杀倾向，后来他开始慢慢的投资去学习进入不同的圈层，不断的去破圈，不断的去尝试。慢慢改变了自己的性格。变得懂得感恩，懂得表达，懂得分享，懂得如何爱别人，懂得如何付出，感受到了这一些。

所以我们可以通过改变自己的行为去改变负能量，我们之所以会有太多的负面情绪，是因为我们得到的太少了，我们从来没有学会去主动去付出，去给予别人、或者说去帮助别人。这样我们可以长时间达到一个正面的反馈，对于我们的发展也会非常有帮助。就是主动付出，感恩给予，成为一个给的人，主动承担的人。

4.有运动习惯真的很重要，不需要你成为运动达人，但是有个行为，运动可以更好地促进大脑中多巴胺水平的分泌，也有人说运动的快乐仅次于谈恋爱的快乐，因为对于我来说运动是最好调节心态情绪的办法，改变我的是运动 ，我喜欢戴着耳机长跑的那种感觉，压力坏情绪在自己脚下被一步一步的释放出来，可以忘掉一切烦恼，我很期待跑完的那一刻目标完成的那种成就感，兴奋感，每天两个小时的运动给我带来效益是巨大的。

不仅身体更健康了，还让我有一个非常良好的心态。还能交到一群正能量的跑友，但是有些人不喜欢跑步，也可以尝试一些其他的一些项目，比如说羽毛球、瑜伽等等都可以。因为任何一个爱好，它都是有一个正向的圈子，这些圈子就是能量场。

5.如果你是负能量特别强的人。我建议你先自己自我调节以及找心理医生，在自己情绪不稳定的时候 ，不要去破坏自己的社交关系，先把自己调整好。

6.多丰富自己内心的世界，做一些简单的事情，能够马上得到一个正面反馈的事情， 从而提升自己的信心，也在提升自身的一个能量场，在情绪不好的时候，尽量不要去做，很难完成或者是目标达不成的这种事情，万一做不好会给自己带来挫败感，很影响自己。

7.可以多去阅读一些书籍，例如一些人物传记呀，或者是一些成长史。因为这一部分人之前都是经历过很多的挫折和磨难。会学到很多应对负面情绪或者是困难的一些方法，可以看看他们是如何调整自身的状态，继续前行的。

8.这一个也是非常重要的，就是一定要找到自己的负面能量的根源。就是我到底是因为什么事情情绪不好，是原生家庭，是人际关系，还是职场关系，还是男女朋友关系的处理，当我们情绪把根源找到了，再逐一的去解决。也就是最本质的原因，这样才能更好的去调整好自己的状态，继续前行、或者可以去和你有同等问题同等阶段的人可以去交流交流，问问人家是如何解决的。

9.当我们自己知道我们情绪上头的时候，不妨找一个安静、私密、只有你一个人去的地方，准备好笔和纸张，让自己完全安静下来，思考下，我为什么会这样？我现在需要解决什么问题？把脑海中所有的关键词罗列出来，不要排斥任何负面、悲观、或者说自己不愿意承认的事情，想到啥就写啥，思考越深入越好，在逐一去解决问题根源所在，也许会有用。

10.做任何事情都给自己一些积极暗示，心理暗示被心理学家无数次证明真的很好用，告诉自己：我可以！我能行！尽量让自己忙起来，充实一些。

以上，共勉！