心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
一.觉察日记
（一）事件:今天早上去医院为老年人查体，看到化验室人员一个人在忙查血查尿，另一个人在另一边忙别的。
（二）我的感受：有点儿生气、着急。。
（三）想法：第一时间抓紧服务好查体的老年人，把手头别的工作先放放。
转化：她忙的工作也许是非常重要的事情。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：理解、接纳。
2.自己对别人的期待：有点眼色，先把重要紧急的工作处理好。
转化：你认为重要紧急的工作就一定是重要紧急的工作吗？
3.自己对自己的期待：平静。
（五）我的反应和应对：觉察自己的情绪，快速转化，平静的等了一会儿，发现同事忙完手头的事很快就为老年人查体了。
（六）我的模式：着急。
（七）我的深层需要：我是最重要的。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接。亲爱的小李新：看到你此时的深层需要，我是最重要的，我是长大后的你，我愿意做你的好爸爸好妈妈，把你放在我心里最重要的位置，我愿意陪着你一起慢慢长大，在我心里你始终是最重要的那个人。
我真的很重要。
（九）生命力：向上。
二.三禅：
（一）食禅：焗南瓜，吃第一口时能感觉到蜂蜜甜甜的味道，南瓜特别面，吃的时候出现了辛勤的蜜蜂采蜜的画面，感恩辛勤的蜜蜂为我提供甜甜的蜂蜜。
（二）行禅：今天刻意地放慢走路的速度，感受每走一步，身体各个部位的配合，感受脚踩大地的感觉，不停的把他的能量通过我的脚输送到全身。
（三）呼吸禅：今天感觉到吸气时有浓浓的潮气，因为屋里我在煮独参汤，空气里弥漫着人参的香气，通过鼻子缓缓地吸到身体里。
