胸椎灵活性训练动作

1.骆驼猫

2.胸椎水平面旋转(躯干旋转臂不动,也是检查胸椎活动度方法,全幅度,左右旋幅度差异)

3.泡沫轴梳理肌肉同时活动胸椎,增加矢状面活动度,臂贴地面

4.侧卧,屈髋屈膝(也可两膝间夹瑜伽砖稳定骨盆) 双手左右水平外展

5.最伟大的拉伸

6.穿针引线

7.盘腿坐,躯干挺直,先向某一侧水平旋转躯干,再侧屈,然后继续向后旋转,再侧屈,直到最大幅度,换另一侧。


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8.布雷泽牵拉法

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