自从阳了以后，每每天气变冷，我的后背就很容易受凉，然后就会不停的咳嗽，秋天的时候已经通过膳食进行食补，但是冬天来了也不能掉以轻心。冬天来了更容易着凉，虽然北方快要开始供暖了，但是咳嗽还是会时不时的光临，因此接下来继续搜索了一些冬季养生的膳食来改善一下情况。
这段时间也不知道是因为空气太干燥，还是因为感冒了，晚上几乎都睡不好，睡到半夜总是会因为嗓子发痒，咳嗽的睡不着觉。想找一找看有没有治疗咳嗽的膳食方子。
从书中了解到：冬季是万物休养生息的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。寒邪易伤肾阳。中医认为，肾主蜇藏，即肾为封藏之本。而肾主藏精，肾精秘藏，则使人精神健康，如若肾精外泄，则容易被邪气侵入而致疾病。因此，冬季应温补，养肾藏精，提高人体的免疫功能，有效地调节体内的物质代谢。冬季养生药膳，以补肾藏精为主，常用的药材、食材有：熟地黄、山药、杜仲、枸杞子、神曲、黑豆、香菜、白萝卜等。
59、决明子柠檬茶
材料准备：
决明子5克，柠檬半个，清水适量
制作过程：
①将决明子清洗干净，柠檬洗净切片，一起放入杯中，冲入沸水后加盖冲泡10分钟。
②去渣，等茶水稍温后即可饮用。
③可反复冲泡至茶味渐淡。
功能效用：
本品具有疏肝除烦、清肝明目、排毒瘦身的功效。
60、白芷鱼头汤
材料准备：
鳙鱼头1个，白芷1克，川穹5克，生姜5片，盐、清水适量
制作过程：
①将鱼头清洗干净，去鳃和内脏，起油锅，下鱼头煎至微黄，取出备用；川芎、白芷清洗干净备用。
②把川芎、白芷、生姜、鱼头一起放入炖锅内，加入适量的开水，将炖锅盖上盖子，小火隔水炖2小时。
③最后加入盐调味即可食用。
功能效用：
本品具有发散风寒、祛风止痛的功效，适合风寒感冒的患者食用。
61、杏仁核桃羹
材料准备：
杏仁50克，核桃仁25克，生姜15克，冰糖、清水适量
制作过程：
①先将杏仁、核桃仁和生姜，清洗干净备用。
②再把所有材料一起捣烂，放进锅中，加入少量的清水和冰糖，用文火边炖边搅拌。
③将其熬成黏稠状即成。每日吃1次。
功能效用：
此方具有下气止咳、补肾养血、润肺纳气、补肺定喘的功效，适合支气管炎患者食用。
