前言

哈喽，大家好，我是鹏程，是一名自由职业者，每天基本保持10-12小时的工作量，那今天和大家来聊聊时间管理与精力管理。

寻找自己的管理方式

其实我也是经过了很长时间，才慢慢找到适合自己的管理方法。在这期间拜读过很多书籍，虽然受到很多启发，但真正能运用到的少之又少——道理都懂，依然过不好这一生。
后来在慢慢实践中，才发现，时间管理&精力管理本质上是在慢慢探索和了解自己。当然，大家都觉得，那我自己还不够了解自己？
不一定，看哪方面。吃喝玩乐，那肯定，我们都知道自己的喜好。而，时间管理&精力管理，其实是在迫使我们做自己不喜欢做的，但是正确的事情。
所以，探索我们在做所谓的“正事”中呈现的那些规律，慢慢的与自己和解，让自己在做“正事”的时候，阻力更少。
然后在我们自己的喜好方面，发现能够更高效的让我们开心、放松——我们更喜欢的事情，让我们的快乐更加高质量，而不是朴实无华且枯燥。
这个过程其实也是在重构自己的生活。更了解自己，将自己有限的时间投入在更快乐的事情上，一部分追求“做正事——高层次”的快乐，一部分追求自己的喜好，体验平凡生活中的喜乐。减少那些被焦虑感挟持着去做的“死循环”。

时间&精力管理的本质

在做“正事”的时候，我们也会逐渐消耗自己的“能量槽”，能量槽中的能量耗空了，我们就会进入疲劳状态，不再愿意去工作、学习，而放任自己去玩乐。
这个“能量槽”中的能量，就是意志力。
意志力是我们迫使自己做不喜欢的事情时的一种能力，所以说意志力越强的人，“自虐”能力也就越猛。
但意志力是有限的，总会被耗空；所以我们既需要及时补充，也需要减少意志力的消耗速度。
对于意志力的管理，其实是时间&精力管理的本质。

时间&精力管理方法谈

意志力被消耗殆尽的时候，怎么去补充？既然意志力是用于迫使自己做不喜欢做的事情，那补充它就需要去做自己喜欢做的事情，追剧、睡觉、蹦迪——来呀，快活呀。这个相信大家都很得心应手了。
为了避免充满的意志力被快速的耗尽，增加我们做“正事”的时间，那就要尽量减少它的消耗速度。
要么将“正事”，逐渐变成习惯，甚至变成自己喜欢做的事情，那就不消耗意志力了。有些事情适合这种方法，比如早起、运动。
还有一种方法就是找到自己的“时间表（生物钟）”，了解自己什么时间适合做哪些工作。
一般而言，需要耗费脑力的适合在早上完成，在耗费脑力工作中，消耗创造力的适合最开始进行，因为比较困难，但又能刺激大脑的运动，如写作；而理解、学习类脑力活动的可以稍后进行。
而下午和晚上适合一些简单的工作，或者是右脑感兴趣的工作，如拍摄视频、视频剪辑。在不同的时间为自己安排不同的内容，会更有效，且更能集中注意力，从而减少意志力的消耗。
了解自己的生物钟之后，就要在合适的时间做合适的“正经事”了，但一般在开始之前总会有些不情愿，有些阻力。那就需要通过刻意的“物理”手段减少这些阻力，避免意志力的大面积消耗。
比如，我早起后，会比较困，不太想进行工作，然后经过长时间的观察和实验发现，有些活动会帮助我快速进入状态，但有些则效果不太好。例如早起运动，虽然目标达成后，效果会很不错，但对于现阶段的我而言，反而会加快意志力的消耗——因为早起本来就不容易了，起来后困兮兮的还得去做运动。但洗个澡会帮助我快速进入状态，所以冲澡是我激活一天的“物理”手段。大家也可以寻找合适自己的方法。没有诀窍，只有多尝试。
对自己探索的越多，了解越深，就能掌握更多方法，让自己快速进入学习、工作状态。

结尾

好，贪多嚼不烂，今天就为大家分享到这里。这些内容非常适合快速理清时间&精力管理误区、需要快速实践的同学。下一期，预告来了，和大家聊聊，在工作中时间管理&精力管理的细节，这些细节和门路真正决定了成为王者还是溃不成军。我是鹏程，我们下期再见！