一、健身（完成率85%）
共计运动21天
2日 早晨10分钟快乐燃脂100天
3日 晚10分钟古典舞
4日 早晨10分钟快乐燃脂100天
5日 早晨10分钟快乐燃脂100天 晚40分钟古典舞
6日 早晨10分钟快乐燃脂100天 晚1小时古典舞
7日 早晨10分钟快乐燃脂100天 晚1小时古典舞
10日 10M八段锦+趁早瑜伽100天D1
11日 10M八段锦+40M步行
12日 10M八段锦+趁早瑜伽100天D2
13日 10M八段锦
14日 10M八段锦
15日 步行15分钟
17日 步行17分钟
18日 早八段锦1节+趁早瑜伽100天D3+D4
19日 步行共1小时9分钟
20日 步行共1小时38分钟
22日 早八段锦，公园散步+ 晚 瑜伽100天D5+D6
25日 步行30分钟
28日 步行50分钟
二、画画（完成率80%）
1.《从前有个东西村》原创插画线稿正稿共完成9幅
2.速写萌宝头像临摹共完成7幅
3.速写成人头像临摹共完成1幅
三、写作（完成率75%）
1.日更简书✔
2.更新公众号2篇：×
①年中复盘1篇
②原创12张龙年插画日历珍藏版1篇
3.花生老师写作课共11课（7月15日-7月28日全程跟完直播，并进行写作练习，7月29日结营✔）
4.将武汉趁早十周年活动心得发微博✔
四、学习（完成率65%）
1.趁早远离拖延症日课共16天（7月15日-7月30日全勤打卡，获得证书✔）
2.绘本艺术沙龙课共2节（学完并做完笔记✔）
3.每天读书25分钟×
4.看纪录片1-2节×
五、社群运营与副业（完成率85%）
1.7月1日晚在喜美社群赋能培训群作一次分享，7月2日晚在喜美社群听培训课✔
2.社群运营✔
3.朋友圈运营✔
4.小红书开通店铺，卖货（日历和明信片）×
六、其他杂事（完成率70%）
1.把印象笔记里的所有笔记都拷贝到移动硬盘，然后印象笔记里的资料删除✔
2.整理电脑和手机资料×
3.把小红薯和简书发的所有文章和图片存起来（随发随存×）
4.断舍离✔
5.给几个朋友写信寄礼物✔
6.存365天副业变现社群笔记和电子书，看老师发的文章✔
7.扫描P图小精灵，并印刷成明信片×
七、每天习惯打卡（完成率70%）
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物
3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录
4.每天拍打穴位（周一到周五）
5.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）
八、养生（完成率80%）
1.冥想共20 次
2.敷面膜3次
3.每天早晚认真护肤，早上出门前搽防晒霜，每晚到家第一时间卸妆✔
4.泡养生茶喝（赤小豆薏仁茶）✔
5.晒太阳若干次✔
6.做一次火龙罐×
