（慧慧持续分享第74天）

人是社会性动物，人生活在关系中，这些人际关系或深或浅，带给我们的影响也不尽相同。

这本书为我们详细梳理了四个层次的人际相处模式，几乎涵盖了所有可能的情况，让我们一起，跟着它来学习如何寻求受益一生的人际关系。

之前阅读过一本樊老师推荐的书籍《单身社会》里面就有详尽的数据讲到越来越多的人趋向于独居生活。调查了独自居住与他人交际少的人群与独自居住但是与他人频繁交际的人群的身心健康差异。前者罹患各种身心疾病的几率非常高。

人际关系影响了生活和个人表现。

拿我们公司团队每天的早会举例，我们每次开篇就是进行“二级反馈”每个人夸一下自己想夸的同事，再说出你夸他的原因。今天早上被同事小七夸“我觉得慧慧是一个积极主动的人，每次员工直播学习后，慧慧都是最早、最快整理好笔记打包发给我的，不用催。”，我听了好开心，一大早就被夸！于是我会更加认真对待这件事情，希望做的更好，这就是我根据同事的反馈调整自己的行为的例子。

（二级反馈要求细心，发现他人的优点，虚心愿意承认他人的长处，更能促进团队情感）

我们一共有且仅有四种人际连接的状态，任何时候你都总是处于这四者其一，或者两者之间的状态。

四个层次的人际关系

  第一层次：孤立状态

表现在个人：他人很难与你产生链接，你可能让人觉得高冷，难以接近；或者是表面上你有很多朋友，经常与他人互动，但其实内心觉得很孤寂，“你往往会感觉到没有人以你最需要的方式为你守候”。

表现在团队：团队领导者往往独裁或者团队成员间缺乏信赖。

️第二层次：坏的连接关系

与他人接触的过程中让你觉得不舒服或自己不够好，经常体会到的被否定和失望的感受。

第二层次最坏的影响是对你的能力表现产生打击——当迷失在负面的自我评价里时，没有人还能具有很好的能力表现。

相信有不少家长会监督孩子写作业吧，但是孩子就是不认真写，左顾右盼的，这是为什么呢？因为孩子他不觉得写作业是自己的事，边上有个不信任自己的人，天天盯着自己，孩子觉得妈妈（爸爸）比我厉害，他们会负责的。父母与孩子之间不良的链接，使得孩子没有清晰的责任边界，没有良好的价值观，养育孩子是不容易的，做一个好父母更难上加难。其实孩子身上的缺点并不可怕，可怕的是作为孩子人生领路人的父母缺乏正确的养育观念和方法。

️第三层次：虚假的“良好连接”

整天恭维你，蒙蔽你，不让你看清事实的关系。

你逐渐陷入自我欺骗、逃避现实的陷阱，它们最终会导致能力表现下降，沉迷于毒品、游戏、购物不可自拔，将这些事物当作自己的避风港。对真正发展自己的能力、获得成长造成阻碍甚至是损害。

“一个普遍现象是很多人会在以上的三个层次里环游：

孤立→无法忍受孤独→随便缔结坏的连接关系来破除孤独→被坏的连接关系折腾得很没劲→试图借虚假的“良好连接”逃避真正的问题→感觉虚假的连接索然无味且心累→又封闭自我回到孤立状态。

如此循环往复、生生不息，很多人就绕在这样的人际关系现状中，一轮一轮经历着没有出口的死循环。”

其实只有一种可以真正帮助你成长的人际状态：

️第四层次：真正的连接关系

真正的连接关系是希望你能不断成长进步，能勇敢做自己的人际关系。

在这种关系中，双方都是毫无保留、知根知底、互相理解，并且互相扶持的。任何一方的真实想法、感觉、信念、恐惧和需求都可以安心地分享。

樊老师举例了自己以前在中央电视台做主持人时，被老师崔永元鼓励“他们不识货”，樊老师感到被人寄予厚望，而且这种鼓励与支持也一直给予他力量。

如何建立第四层次的连接关系？

1. 主动求助

2. 暴露需求

了解自己的需求，对自己保持诚实，对他人保持真实，敢于暴露自己的需求，才有可能被满足。所以不要觉得面子上过不去，怕尴尬就直接放弃了，这遗失了多少机会啊！

3. 避开 “百慕大三角”

有这样一个常见现象：A与B产生矛盾，本应与B直接沟通，但却和C说起关于B的事情。很明显，如果A根本没有和B交流，那么A和B之间的问题就不可能真正解决。它建立了受害者-施害者-拯救者三种角色，作者称之为人际关系的“百慕大三角”。（有些情况不适用，比如有第三方的介入会更有帮助）

其实在樊老师解读的《亲密关系》中也讲过这个三角模型。如果你觉得肩膀疼，你会做的第一件事，就是找到疼痛的位置，并且按摩那里，如果严重就找医生。当你在寻求解决的方法时，你可能会抱怨一下（受害者），甚至对造成酸痛的原因，枕头或被子生气（迫害者），但你现在最关心的是把肩膀治好。（拯救者）。

我们每个人都可能会陷入这三种角色中。

4.学会选择值得信任的对象

这点挺不容易的，因为存在推理阶梯，我们可能误判他人。

第四层人际关系会希望我们自律，给我们建设性的反馈、他们相互关心、彼此坦诚，敦促你精益求精，但却不会带来伤害。

最后说一下作者的一个观点——爱自己与爱他人是一件事。

这让我想起了墨家的“兼爱”思想。

作者说人要先学会爱，让爱内化，拥有爱的能力的人爱自己和爱别人是一样的，没有区别。

真好️。

我的分享只是个人听书后觉得重要的，内容不详尽，欢迎您自己收听学习后与我交流。