【卯时晨读1596】
《自渡》读书摘录6：如果我们将人生比作一次海上的航行，将我们自己比作在海上航行的小船，那么边界感就是指引我们航向的灯塔，它会告诉我们哪里是通向目的地的航道，哪里是危险的暗礁。自我边界就像是一层隐形的屏障，可以保护我们自己的小世界不受他人侵犯。但是对我们来说，这个屏障是需要我们自己去建立和维护的。
想重建边界感，我们需要采用一种特殊的方法——书写“灯塔日记”。可以分为以下四个步骤。第一，照亮感受。在每一次感到自身边界被侵犯时，我们需要记录下自己的感受，如焦虑、压抑、愤怒等。第二，导航需求。了解自己的感受后，我们需要厘清自己的需求。第三，发出信号。我们可以尝试写下如果再发生类似的事情，我们要如何表达自己。第四，记录回响。记录我们的表达是否有效，他人的反应是什么，是否需要调整我们的表达方式。
通过记录我们的感受、需求、表达和周围人的反应，我们可以逐渐明确自己的边界，维护自己的权利，找到生活中的灯塔。
