关于我们的情绪，有一位心理学家把人的情感就比作一头大象，而理智就像一个骑象人。
如果说情绪大象处于某种情绪，需要时间疗愈时，而那个骑象的人这不管那么多，只想完成某件事，驱赶大象负重前行，最终也落得两败俱伤。
当面对这种情况，我们需要做的是带着爱 ，先安抚，接纳情绪大象，只有这样才能更好的前行。
这就好比:当面对问题时，我们总习惯于先处理问题，觉得问题处理好了，心情也就会好多了，但是有时候会发现，在情绪面前，我们的判断和决策难免会被干扰，可能会看不到问题的本质，也会因为和情绪对抗，产生内耗，是问题越来越严重。首先要做的就是学会接纳自己，接纳自我情绪，现状。自我接纳≠自我放弃。
心流:指的就是我们做某些事情时，全神贯注，投入忘我的状态，像流动的水-样自然而然。
唯有心流带来的快乐，是自己塑造所得，对个人意识的拓展与成长才有助益。
当沉浸到某个事物里面时，我们不仅能感受到愉悦、成就感，还能和自己好好相处，对内在的感受也会有更深刻的认识。
“心流”带来的滋养，终将被积攒下来，推动着前进
关于改变:
学会找到小的改变并记录下来，成功日记
改变就好像多米诺骨牌，最重要的是找到一个小小的改变，再一个接一个的推动
解决问题思维和创造型思维
解决问题思维:面对问题，第一反应是解决问题
创造型思维:不纠结于“问题”，去创造自己的需求，只有我们真正热爱的、发自内心想要去创造的东西，才会散发出引力,吸引着我们一步一步去靠近。
制定目标的出发点，不应该只是“解决问题”，这种思维难以提供持续的动力，而是用创造性思维问自己“想要变成什么样的人、想拥有怎样的亲密关系
积极角度看问题:
当遇到问题时可以这样思考:
现在困扰我的问题是什么？
·它的背后有着怎样的故事？
·故事里是否有积极、有力量的部分？
·我抱住棒棒的自己可以怎样重新叙述这个故事，让它变得不一样
