每天学习一点点，坚持带来大改变。一边跑步，一边听书，是很惬意的事情。今天听的书是《逆商》。
人的一生不是一帆风顺的，遭遇逆境时有的人逆水行舟，有的人破罐破摔。提高面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力，这种能力被称之为逆商，也是我们在当今社会必须要掌握的能力。
衡量一个人的成功标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌倒低谷的反弹力-巴顿将军
01识别逆境
逆境与我们一直同在。在这个物欲横流的时代，很多人都拜金，很多人都攀比，很多人都功力，你遭遇空前的压力，使自己身处社会逆境。
工作压力，同事之间尔虞我诈，微信让工作和生活边界变得模糊，这些组成职场逆境。
房贷、车贷、养育孩子、孝敬父母，家庭负担越来越重，你开始力不从心，内心焦急而脆弱，让自己陷入个人逆境。
02应对逆境的理论依据
习得性无助。科学家做了一个实验，把三组狗放到一个笼子里，第一阶段，用电击A和B组的狗，其中A组的狗可以控制开关，停止电击；B组狗不能控制，C组狗只被捆绑，不接受电击。在实验第二阶段，让三组狗同时接受轻微电击，但同时提供逃脱通道，结果发现，停止电击后，A组和C组狗迅速逃离，只有B组狗在忍受电击，根本不尝试逃脱。
很多时候，面对挫折，是我们的想法认为我们不可能解决问题，并不是真的没有解决办法，这就是习得性无助。
有个奇怪的现象，很多癌症病人，在他们不知道自己是癌症的时候，生命体征都维持的不错，本来还能存活一段时间，当得知真相后，一般不久就离开人世，有很大一部分原因是病人心理压力大，丧失生活的希望。也就是说，人们对生活的掌控感及心情都会影响到自身的身体健康。
小婴儿在无意中摸了滚烫的水壶后，她就知道了水壶不能碰，这说明改变是可以瞬间实现的，关键在于人们的觉知。要改变坏习惯，就必须从大脑层面建立新的神经通路，形成新的认知，建立好的习惯。
03衡量逆商的四个维度
自我掌控：处于逆境时，能否有掌控感？无论遇到任何困难，相信自己总有办法解决，你就会采取行动，问题就有希望解决。
有担当：处于逆境时，要做出面对最坏结果的方案，并对结果负责。
影响范围：处于逆境时的事件会对你生活的哪些方面产生影响，越能清楚，就越能控制事件在有限的范围内。
持续时间：这个事件会持续多长时间。你要知道没有一件事件是永恒的，也没有时间不能解决的问题。
04提高逆商的方法
学会倾听对逆境的反应，每当遭遇挫折，我们要时刻提醒自己，这只是一个逆境的事件，而不是自怨自艾。只有提高自己的觉知，才能灵敏的嗅出逆境的味道。
学会担当。我们要从逆境的事件中吸取教训，并对结果负责，这样就能提高对事件的掌控能力。
分析事件。有什么证据表明事件已经失控？这件事情能让人无法生活了吗？这件事情真的一辈子也忘不了？答案通常是否定的。虽然事情已经糟透了，但是真的是无法克服吗？不厚道的说，那是你知道的还是太少了！美国心理学家维克多.费兰克尔全家都被关进纳粹集中营，除了他和妹妹，父母、哥哥、妻子都被毒气熏死。在集中营，他不但超越了炼狱般的痛苦，还替人们找到绝处再生的意义。相比之下，你的痛苦真的那么难以克服吗？
开始行动。针对事件制定出切实可行的方案，然后去实施。
05跳出受害者牢笼
心理学家认为，人们总是夸大挫折的事件，认为这是无法挽回的灾难，并且这种想法每天都缠绕着你，让你觉得自己就是不行，无力改变现状。要改变这种行为，你可以按一下暂停键，例如拍桌子、或掐自己一下，疼痛会给大脑传递信号，干扰你胡思乱想。或者是转意注意力，去看场电影也是不错的选择。再者可以去运动，因为运动时体内产生的内啡肽可以缓解负面情绪，使人变得积极乐观。
这个时代是最好的时代，这个时代也是充满逆境的时代，只有突破逆境，才能成为更好的自己。
