❤️洒脱与冷漠：你以为的洒脱可能是一种病。一种名为“冷漠”的病。
❤️洒脱是接纳，而冷漠是隔离。
❤️洒脱并不是轻视身边的人和物，或者不去珍惜已经拥有的一切；洒脱是真正地放下，真正地接纳生活给予的一切。
❤️冷漠是一种隔离，是不愿意碰触那些引发不良感受的事情而采取的一种防卫态度。这样的人，在任何时间任何地点，面对任何人，他都会把焦点放在某种形式上，要不沉迷于玩乐，要不沉迷于工作。当他没有具体事情可以聚焦时，就算他跟关系最好的朋友、最亲密的伴侣在一起，他也感觉浑身不自在。这就是冷漠的最大特点。
❤️一个人之所以会选择用冷漠来面对世界，用隔离来应对世情，是因为他内在的力量不足，所以不敢面对自己的脆弱。所以，冷漠是内在匮乏的外在表现，是因为害怕失去或者得不到而采取的一种逃避方式。因为害怕而不敢去尝试，也是一种冷漠，对事的冷漠。
❤️让人变得脆弱的东西，也让人变得美好。
❤️洒脱的人和冷漠的人最大的不同就是内心是否富足。因为他内心充满力量，所以，他敢于敞开自己，去充分感受和体会；同时，也因为他有力量，才可以真正洒脱地面对人生的种种不得已。
❤️冷漠的人刚好相反，因为他内心是匮乏的、脆弱的，所以，他需要用各种防卫机制来保护那颗脆弱的心。而假装的洒脱就是其中一种保护形式。这种假装的洒脱，其实是一种逃避。
❤️勇敢去经历生命中的种种不易，承认它、感受它、面对它，去填补内心的匮乏。只有这样，你的内心才会真正变得富足，那时你自然而然就会真正洒脱起来。只有勇敢地直面、接纳、经历自己的伤痛，我们才能走向洒脱。
❤️愤怒并没有什么不好，愤怒只是一种防卫机制。
❤️人们经常会给情绪“正面”或“负面”的评判，其中最常见的负面情绪就是愤怒。
❤️愤怒并没什么不好，它只是一种防卫机制，能让我们分清对与错。只是很多时候，就像瑞士心理学家维雷娜·卡斯特所言：“任何形式的发怒，都隐含着一种对环境和周围世界的攻击。”一旦我们被愤怒所支配、所掌控，这股情绪就会转变成攻击的行为。为了维护自己，我们会自然地把剑锋指向他人。当愤怒变成攻击时，我们自己就变成了错的一方，变成了自己曾经痛恨的那种人。所以，愤怒是柄双刃剑，能帮助你，亦能伤害你。
❤️引发愤怒的原因通常有3种：
1.危险的时候
2.痛苦的知觉（来自身体）
3.痛苦的感受（来自心理）
❤️没有负面的情绪，只有情绪带来的负面行为。
❤️我们可以表达愤怒，但需要对愤怒保持觉察，觉察并看见愤怒底下的“冰山”，勇敢地去感受愤怒底下的那份伤痛，承认自己的无能为力，“冰山”才会逐渐消融，愤怒也才不至于转化成伤害自己和他人的攻击性行为。
❤️承认和接纳我们的情绪，并不是因为它是对的，而是因为每种情绪都有它独特的价值、功能、存在的理由，都是我们可以利用的力量。
❤️嫉妒可以告诉你，你最想要的是什么，以及多么渴望得到；悲伤可以疗愈伤痛；焦虑能让你聚焦未来，防患于未然；无聊能让你深思生命的意义，并采取行动予以改变；恐惧能让你注意安全，提醒自己做事的边界……
❤️情绪就像是一个执着的快递员，如果不收下它带给你的包裹，它就会一直催促你，提醒你注意它的存在。所以当我们面对负面情绪时，不妨先接纳它，收下情绪带给我们的这份礼物，也许它的包装不称心意，但一定会让我们收获更多关于自己的认知，以及直面未知明天的勇气！
