Day 11（1.11）
回家后，放下工作的烦恼
——用心用情不用力实践九
还记得那天，是17年12月中旬的一天了。我穿着黄色的羽绒服，背着书包打开了家门。我头抵着，看着自己的脚一步一步地踏在地上。那时我觉得自己每走一步，速度是这么的慢，每一步都踏在我的心房上。每走一步，我的心里都在问自己，我怎么了？我为什么要这样子心情难受、压抑？要这样子的苦恼？我到底怎么了，怎么了，怎么了，怎么了。还要再这样下去吗？随着这样的反问，突然心里就有一个声音告诉我，不，不！不！！
当走到房间里时，我抬起了头，看向远方。我仿佛就能听见另一个自己在心里回答：我真的已经受够了！我不要再去为这些事情烦恼了！这个声音是那样的坚定，似乎要突破天际直冲云霄。我仿佛看到另一个我，在说这话时，眼神中所流露出的坚定，双拳则紧紧握着，绝不改变。
而当我感受到这一切时，整个人的身体都挺直了，似乎原本背负在我身上那沉甸甸的重量，就这样消解成了分子，消失无踪。我的肩膀也因此而轻松了，紧皱的眉头也松了，整个人都放松了下来。于是，我决定该干嘛干嘛。不再去想那些让人心烦的苦恼的事情。
带着这样的想法，我把书包放在了椅子上。没有过重的压力之后，我就能自如地开始了后续的事情。例如我去洗澡。在洗澡时，我脑子里根本就没有再想过那些糟糕的事情，而是感受着水温。热水打在皮肤上的那种感觉，感觉随着热水不断地冲刷着身体，身体里血液开始加速循环起来，整个身体也因此变热了。洗完澡之后，我惊讶于自己就这样没有心理负担的、没有苦恼、不反复纠结地做完了这件事情。一切都是那么自然。好像那些苦恼、那些烦躁根本就不存在似的。那一刻，他们离我好远好远。
带着这样的感受，我继续做自己的事情。我很喜欢，这才是自己应该过的日子。我们难道不应该这样做吗？我难道不应该这样子好好地对待自己吗？之后到了七点，是我和朋友约定聊天的时间。在我与朋友聊天时，我把自己这番转变告诉了她。我还记得她其中给我的回应：她说我真的好棒。是的，工作确实会影响到我们很多，可是，当我回到家之后，就放下工作，先照顾自己，能做到这点真得很不容易。
实践回想：
其实在写这篇文字的时候，内心会有个声音跳出来，在那里大声地说：“放下，真的好吗？只有不断地去看、去探索，才能解决问题啊。所以应该继续去看那些问题啊。”但是当我写完这篇文字之后。清醒过来，可以解答内心这个质疑了。因为不断地去看、去探索，其实就是一种“太用力”了。过于专注的去看、去探索时，反而会让我跳入问题故事的漩涡之中，使我看问题的视野越来越狭窄。而如果真的要解决问题，那么就需要站在一个更广阔的空间里，把问题的全貌看清楚。这样的看清楚是不能过于用力。就像此时的我，回想起心理二级课的内容——倒u型。压力我们做事的效率是呈倒u型关系的，也就是说，当超过一个临界点时，我们投入越多，反而效率越低。也就是为什么自己已经这么努力了反而没有效果的原因。不是因为你不够优秀，没有能力，而是因为“太用力”了。
另外，今天这个故事，来源于“边界”这个词语。边界在人和人相处时十分重要，可是目前我并不能很好地实践，于是我转念一想：那么在对待自我关系时呢？于是便想起了这个故事。“边界”这个词来源于这段文字，非常触动我，分享给大家：
没有界线的人，通常是不爱自己的人。
「唯有清楚表达自己的界限，你才是真正的爱自己。」
「自我界线」，很重要、很重要、很重要。
不要一直想当「好人」，以为这样别人就会「喜欢你」，
这是「妄想」。
一个人不爱自己、永远把别人的需要放在自己前面的人，
别人永远不会感激你、甚至会觉得这是「理所当然」继续践踏你。
唯有自己先看重自己、爱自己，
别人才会用「你对待自己的方式」来对待你。
