今天上午约练的主题是关于磨蹭。Z老师的分享，关于磨蹭的原因有:1.情绪的问题。内心是如何看待自己的，认为我是万能的，现实和内心有较大冲突。2.情绪怪圈。认为人的自我价值等于能力，内心自责，惭愧，痛苦，自我怀疑。3.怕评判。宁愿不做，不是因为我不优秀，对自己有边界的保护。克服拖延的办法有:1.摆正心态。改变是循序渐进的过程，慢慢接纳允许改变过程的发生，每次只做一种方法。2.盘点拖延。找到拖延的领域。家务，社交，工作，生活，有多大程度困扰自己。拖延的风格，内省自己的表现，把拖延的事件记下来，记住这些拖延的借口。3.从小举动开始启动。选一个改变的目标行动起来，并且注意跟进，坚持进行，注重回顾复盘。4.帮助改变的方法。学习时间管理的方法，学会拒绝，通过运动，正面影响的话去克服。
L老师分享解决孩子磨蹭的妙招。1.制定规则。双方共同制定共同执行。制定十多问孩子的想法，做完后多给孩子肯定鼓励，奖励孩子喜欢的满意的事物。要温柔而坚定的执行规则，要细化小步走，规则还要书面化。2.用心陪伴。做孩子的辅助者，协助者，陪伴着，给孩子做榜样。3.学会放手。相信孩子让他去做，学会独立，学会思考，让孩子参与活动。注意跟进，鼓励和赞扬。
