4.15

场景一：

婆婆今天去饭店又说我们不管事，下属骑在头上。我非常的生气和恼火，我知道这个是我自己的问题。

我的感受：我感受到了被否定的感觉，好像是在说，瞧，你看你这么差劲。

我当时的做法：解释。我们有在管理，老板就是老板，但是现在有家庭关系在这里，目前只能通过现有的方式去管理，并且解释了我们的做法。相当于和婆婆发生了一个冲突。最后我的感觉酣畅淋漓，非常的爽。

可是，为何婆婆的话，能这么挑起我的怒气呢？我的低自我价值。我很希望得到别人的肯定和夸奖，而对于别人的否定，我非常的在乎。

我想和自己说：你已经做的很好了，你特别棒，不可能所有人的想法都可以按照你想的去运作，但是，自己在做这件事时，发心是开心的，喜悦的，这个就是很大的成长。

如果下一次再面对婆婆的指责，我希望自己可以说：嗯，对，你说的对，你说的都对。然后不要解释了。哈哈哈哈哈

4.14

场景一:

今天婆婆说今天的日子是农历3月23日。这个日子对我来说莫名的愤怒。老公觉察到我有这种愤怒，主动找话。可是，我不想搭理他。我知道这个愤怒是对他的。

老公和我的相处模式是，他觉察到我在生气，马上换成讨好的模式。这个是我们故有的沟通方式。可是，现在，我发现我不喜欢他的立刻讨好。我更希望自己可以和情绪呆一会，让我自己好好觉察一下这种情绪背后的原因。他的讨好会加剧我对我情绪的负向效应。我知道，如果我有情绪，他就会讨好，而讨好是我喜欢的，所以我有时会不由自主的自己有情绪，而且在他面前表现出来。

旧的觉察模式：这个特别日子让我想起了以前不好的种种，对我的算盘否定，对方会不会又来欺骗我。

我告诉自己，这个是我的念头，不是事实，我的潜意识又过来保护我了，没关系，我是安全的，你放心，我非常的安全。

我深呼吸一下，和我的身体做了连接。我看到我的愤怒，我看到我的绝望，我看到我的失望，这个日子代表了过去的我不够好，在否定我的所有。虽然事情发生了很长时间，我还是有袁尤。

我的这个感受让我想到：考试没考好，父母对我的批判，责备，认为我没有考好，就没资格过年买新衣服。那个时候的我，失望，无力，恐惧。

如果再回到那个场景，我会对父母说，爸爸妈妈，我知道你们是希望我好好学习，我也非常努力的在学习，一次的成绩不能代表什么，人生的路很长，不要用成绩来衡量这个人好不好，值不值得被爱，不是这样做的。我知道你们深深的爱着我，我也知道你们非常不希望孩子和你们一样，但是有的时候，给孩子自由度或许并不是什么坏事。我知道你们会一直爱着我，而且我希望下次再遇到不好的事情的时候，你们可以让我自己总结错题的原因，努力去改正。开开心心的生活，不要把成绩和爱牵涉到一起。

谢谢爸爸妈妈抚养我长大，感恩你们的爱。

场景二：

婆婆又在说饭店，说我和老公年轻，不懂事，什么事情不能老听别人的，得自己去逛逛，多去看看。她年纪大，说的都是有道理的话。

我对她的话的解读：你们在饭店管理上做的不好，还有感受到她希望我们按照她的想法和要求去做事。

我的感受：被控制，被否定。当婆婆说，你们都没对比，就直接对菜单价格调整的时候，我感受到自己被冤枉，因为这个价格是我们经过考察之后得出来的，凭什么说我们没去做呢？仔细觉察了一下，有愤怒的情绪。

我很想怼回去的话：知道你在关心我们，到我们不年轻，都30多岁了，这些经验我们还是有的，你凭什么说我们没有去调研呢？你的经验是你的经验，有些时候需要与时俱进，你的经验不代表都是对的经验，对的我们听，不对的我们也当作是教训，但是你为什么那么想让别人按照你的想法去做呢？

仔细觉察一下：我为什么感到愤怒？为什么感到被冤枉的感觉呢？我为什么感到被控制的感觉？我为什么会有被否定的感觉呢？

当婆婆说这些的时候，其实我是非常的愤怒的。但是什么话都没有说，因为，我想要挖掘一下自己的情绪点。

就在这一刻，突然想到一个场景：妈妈说-你要不听我的，我再也不会管你了。我天，想到这句话时，我内心中五味杂陈。这个就是我感受到被控制最底层的感受。

按照别人说的做-被爱。

不按父母说的做-不值得被爱。

所以，当看到父母在有这句话的时候，感受到她的控制。她让我做的这些，也并不是自己想做的。不按照对方的做法做，就不被爱了。

回到不被爱的场景：妈妈，我尊重你的意见。我已经长大了，我可以有力量做决定，为自己的选择负责，我知道你们也是爱我的，我也是爱你们的。你的支持与否，都不会影响我自己的决定，因为生活是我自己的走的，以后的人生路都是我自己走。谢谢你们的陪伴。

被冤枉的感觉，小时候的场景：

妈妈让我干活，当我干完了之后，妈妈还是说你这也没有干，那也没有干。我说，我已经干了，你看看。妈妈看到说，你看你干的，这么差劲。那个小小的我，其实是非常的受伤。

嗯，我想和妈妈说。妈妈，你可以看一下，那些我已经扫得非常非常的干净，地我也扫得非常非常的干净，可能现在又弄脏了，但是不代表我们没有做，我可以再把它扫得干净一点，谢谢你指出我的问题来，但是不代表我没有做哦。

婆婆真正想表达的什么？关心，最近饭店生意不好，她也非常的着急，她希望给我们出经验。她内心里，其实是有希望别人按照她的想法做事的念头。

婆婆背景：5个孩子，公公属于唯唯诺诺，不敢做决定的，婆婆属于强势，硬生生扛起了家，内心中有不满，愤怒，以及对公公的批判。

转念：当再次遇到婆婆的话术时，我要把自己从受害者意识中捞出来，所有的我出现的念头是只是主观的，而不是客观。

我想对婆婆说，谢谢你的关心，知道你在关心我们，所有的那些都做了哦，放心哈，你的经验我们肯定会去借鉴的哦～最近为饭店着想，辛苦啦