昨天一个合作方同事过来，看到我说：你真的瘦了好多呀，比三年前刚见到你的时候还要瘦多了。然后又找补了一句，可能那时候刚生完娃，长胖了。我哈哈笑道：不，我生娃前更胖，我这辈子都没这么瘦过（18岁之后）。
下班路上翻相册，根据时间线往前翻，翻到18年怀孕之前，17年夏天，大概150斤，圆乎乎但是觉得自己很阳光很自信，和近期的照片贴在一起对比，确实变化明显，难怪同事要惊呼，我自己都吓一跳的程度。
得益于遗传的好胃口，我从小就体重超于常人，村里人称“小花猪”，读大学之后有兼职外快买零食，工作之后有工资去吃大餐，食欲从来没有消减过，于是一直安于做个快乐的胖子。虽然屡次决心改变，但是真的付诸行动，已经是生娃之后的事情了。
是什么样一个契机？不是求偶受挫的时候，不是决心改头换面进入职场的时候，也不是结婚试礼服的时候，而是接触极简主义做断舍离的时候。
两年多以前，看到一个讲断舍离的视频，震惊于扔东西的快乐，很想要那种清爽自由的状态。尤其是刚经历了搬家，120多平方的屋子看着都乱乱的，于是彻底断舍离了一回。收拾厨房、浴室、阳台、次卧，各种过期食材、无用的餐具、不实用的塑料制品、娃不感兴趣的玩具、多余的小家电，统统扔掉，处理了好几麻袋。断舍离初期一切顺利，心情舒畅，直到战场转移到了我的衣柜。
我没有化妆品、护肤品、各种包包奢侈品，我对美的全部爱好都集中在了裙子上。所以衣柜里太多衣服了，断舍离之初扔了一半：起球的，染色的，太旧了的，不喜欢的，质量不好的，过时的。但是进度卡在了许多从没穿过的、质量版型都很喜欢的裙子上。
有些还是在读书时候省下生活费购入的，一直梦想着有一天能够穿得上，但从来没有成功过。扔是舍不得扔，那可是年少时的梦，至少要等到我美美地穿上它们，拍照留念之后才能处理吧？于是我的衣柜断舍离就一直处于了进度50%的状态。
断舍离的决心，无法割舍的从未穿上过的旧裙子。这两样冲突在一起，成了我的心病。也是从那个时候，决心要改变自己，彻底减肥一次，减掉30斤，把衣柜里的衣服全都试一遍，然后彻底断舍离，淘汰那些真的不适合的不喜欢的。
但是改变的路是缓慢的，曲折的。从找教练，后来练瑜伽，骑动感单车，到爬山，到新冠，再到一天两顿饭。一开始羞于拍照片，然后开始每周拍照片，每天拍照片打卡。两年的时间终于看到了自己的改变。虽然还没有达到目标状态，但是自己的信心和自我认同提升了很多。
回顾这两年的改变，我最大的感触是，想要改变自己，要从看到自己，正确看待自己开始。而看见自己的过程并没有那么简单。
生娃之前也很胖，但是一直觉得自己自信可爱，健康就好。直到生完娃体检报告上的脂肪肝诊断，让人看清现实：你已经不是健康的胖了。
一直觉得自己梨形身材，学会穿搭就可以不那么显胖。直到断舍离衣柜，把所有的衣服都挂出来才看清现实：你穿上的都不是你心爱的衣服，你最喜欢的款式和料子的衣服你穿不上。
一直觉得自己挺上进，直到翻看日记，工作记录才看清现实：你一直止步不前，定目标，目标失败，自我抱怨，简直是一个无望的循环。
想要改变，要改变什么？就从最简单的开始，改变自己的体重和精神状态吧。但是这次，改变不能只停留在口号上，要有计划，有执行，有行动，要从第三视角看到自己的过去，现在和未来。
怎么看见？我的经验是记录。
第一步，最简单的，拍照，留下每一天的状态。两年前，健身教练让我拍三个角度的照片用于后面对比图。半年后对比确实明显，但是后来反弹了之后觉得挫败，就不再记录。去年开始有意识地增加拍照，尤其出门的时候，一定要让舞剑给记录一下，感谢舞剑同学150斤还爱拍照的我的耐心。
去年十月开始爬山之后，决心每天打卡记录，慢慢学会了对着厕所的镜子自拍。然后照片记录在亲宝宝里，或者发在好朋友的群里打卡，后来是发小红书打卡。看过一个时尚博主的书，说她是从每天的穿搭拍照开始有人生的变化。因为有人关注和等待更新，她便有了动力每天打起精神来好好收拾自己。我也如此，没有观众，我来做自己的观众，即使偶尔情绪低落，也要每天打足精神，对镜微笑。
TIPS：不要对拍出来的照片不满意，更不要因为拍不出满意的照片放弃记录。想要改变现状的第一步正是接受现状。而且换个思路，现在记录的状态越不堪，未来对比就越明显，越让人骄傲。
第二步，文字记录，或者一张excel表就可以。
记录每天的体重，吃的东西，穿的衣服，花掉的钱，做的事情，无法与人说的……能想到啥写啥，好的，坏的，可以改进的，一开始可能就一句话，一串流水账，慢慢的，东西会越写越多。有些欣喜的想要分享的事情，也可以现在笔记本里整理精简。下图是我每天的文字记录，简单的状态记录直接写在了excel里，每天上班都会打开（大家也可以选择适合自己的载体）。
日记用的是ediary，从19年开始，每天主题都一样：啊，又没努力，啊，要努力，字数也经常几十个字或者留白。到后来开始决心改变，每天的日记主题开始丰富起来，字数也越来越多，甚至有时候一天要写好几个主题。
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第三步：时常回顾总结，看见和肯定自己的变化
很多相册都有对比功能，也可以自己找两个时间点拼个图，观察自己的变化。看文字记录，也更能发现自己心境的变化。从一开始枯燥的打鸡血，到后来可能每天都会有些小变化，小主题。从一开始一年憋不出两篇文章，到现在可以每天写一两千字，变化在自我反思和记录中悄悄发生。
改变自己，从看见自己开始。用图片记录外在，用文字记录内心。变化大概率会很缓慢，但是人生如此之长，我们着急什么呢。况且，不一定要改头换面的变化才值得一提，我们每天一点点的进步和变化，都值得记录和喜悦。
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极简生活前后 | 改变，从看见自己开始 原创 夏小胖 极简夏小胖 2023-03-10 20:23 发表于浙江
