就是开不了口让他知道
就是那么简单几句我办不到
有的时候有些事情很简单，但是我们就是做不到；有的时候有些话也很简单，但是我们就是说不出口；有些时候我们的感受很正常，但是就是爱把它们深埋在心底。才发现，难住我们的很多时候并不是多么复杂的事情，而是很简单很简单，且容易忽视的事情。
前段时间有个同学让我去替考英语，虽然考英语没有问题，但是心里知道我一点都不想帮这个忙。当看到他的微信的时候，我就在思考：我到底该用什么样的理由去拒绝他呢？有什么样的理由能表明我真的是爱莫能助呢？虽然考试那天我有些别的事情，但也不是不能把我的事情另做安排。可是，心里就是不想打乱我自己的安排。算了，我还是想一个让对方也能感觉到我为难的理由吧。为了让对方好受点我是不是还得表现出：其实我很想帮你的，但是确实是赶不过去啊。左思右想，左思右想，就是编不出来。说什么我都心虚啊。
挠头半天突然意识到，明明我不想帮这个忙（毕竟这事如果被学校发现了，对我还有很多负面影响）我为什么要表现出我想帮忙但是不能去呢？想去不能去和不想去，这是两个完全不同的概念呀。
然后我就勇敢地没有给自己找借口而是直接表达：抱歉，这个忙我帮不了。考试那天我有别的事情，如果没有别的事情我可能也无法帮你。你知道，我的超我很强大的。当时说完之后有种形容不了的愉悦感。我后来想这种感觉来源于选择了直接表达：我不想去，而不是另外一个看似结果一样却性质不同的理由。
拒绝他之后我就回想自己在回复微信的那个过程，也觉得好笑。要是别人遇到这种事，我们都能干脆利索地指导别人怎么做，但是临到自己的头上还是会有些犹豫。不过我还是觉得，能意识到自己思维的过程，也就是调用了元认知能力是一件很重要的事情。
先察觉到，然后再通过实践去加深这一部分的脑沟回，慢慢地就更能顺畅的表达自己真实的想法。当学会表达之后，我就发现和人之间的互动也发生了变化。
前三个月简直是我今年的又一个噩梦——连续加班3个月，很多时候每天都要上12个小时。当时很多工作量都压在我一个人身上，住处距离公司又很远，无论从精神上到身体上对我来说都很有压力。公司因为一些客观原因不能更多的照顾到我，当时想，作为员工应该要体谅公司的这个情况，辛苦就辛苦点，他们也正在想办法解决，我就别再给别人添加负担了。
朋友约出来吃饭没有时间，出去玩没有时间，看电影逛街没有时间，每天就往返于家和公司真的累的可以。后来负责人找我谈话，本来想抱怨一下，但是对方先安慰我，让我坚持，希望我能了解公司这个时期。我当时把那些想要抱怨的情绪压下去，并表示很能理解，也没有任何异议。但是那次谈完后我就觉得心里很堵，蓝瘦。
某一天又有人约我吃饭，与此同时发来我的值班表告诉我不能去赴约了。然后我眼泪就掉出来了，都不是掉出来，是哗哗流出来了。觉得委屈啊，我多想好好休息一下，想出去玩，想跟朋友们聚聚。
眼泪抑制不住的流出来，我跟我们的负责人一边哭一边说：我知道公司现在是特殊情况，我能理解。我真的能理解。可是，我也有自己的需求啊。不过我真的挺累的，我想休息，想和朋友出去，而且我也想上课。说完哇哇的哭，那个委屈。对于我的情绪，我们负责人也表示能理解，知道我很辛苦，很委屈。然后表示会尽快解决这样情况，打消我的顾虑，表示也会考虑我的其他需求。
从那天过后，我就发现不一样了。我自己的状态也不同了，身边的人也好像不同了。其他人也会尽量的配合我，想办法满足我的需求。让我再一次的看到，表达真实感受的重要性。如果我不表达也许别人不知道我真正的想法到底是什么，我到底需要的是什么，毕竟别人也不是我肚子里面的蛔虫。
有的时候我们会用“应该”“不应该”来作为我们言行的标准，想让别人以为自己是怎么样的人，或者习惯了充当什么角色而忽略或者压抑自己真实的感受。很多人总是说要爱自己，爱自己，到底怎么才是爱自己呢？我觉得首先就是要尊重、接纳自己的情绪和需求吧。当做到之后，一种得到更多自由的愉悦感油然而生。
