通过十八天的学习，我觉得通过学习，我生活中的改变可以总结为前期准备、中期反应、后期巩固。

✏️一、前期准备

🔗 思想准备：

⚉ 学会分类：给交流对象、社交场景分类；

⚉ 学会观察：观察对方的情绪、兴趣爱好；

⚉ 赞赏思维：多赞美、多关心、多鼓励；

⚉ 打哈哈思维：有些事不要较真，同时，也要学会保护自己；

⚉ 具体化思维：不仅体现在提问，也体现在我们自我阐述中对案例、数据的积累；

⚉ 理性思维：将事情做好是最终目的，放平心态

🔗 讨论准备：

⚉ 美食类：大学食堂比差；南方人vs.北方菜；有特色的湘菜；除了家乡菜对哪里的美食印象最深；国外旅游吃喝见闻 etc..

⚉ 电影类：DC vs. 漫威；颁奖季电影；最近上映电影 etc…

⚉ 旅游类：城市路线（北上广）；户外开阔风景线（川西、甘南、西北大环线）；沿海线（东南沿海、蓝眼泪）；国外旅游（葡萄牙、西班牙、英国）etc …

⚉ 爱好类：话剧、音乐剧、乐队现场、徒步、摄影、阅读 etc…

🔗 输出准备：

⚉ 如何做好大学自我规划/时间管理/CPA备考；

⚉ 摄影学习。

✏️二、中期反应

🔗 遇到夸奖：转移扩散、互相称赞、树立正确的团队价值

Eg.导师的夸奖：我在xxx方面做的比较好。

⚉ 是老师指导的好。没有您这么多年一直指导我，我不会去选择去做xxx，最后得到了xxx的结果。咱们系的其他老师也对我帮助很大，xx老师上次帮助我做了xxx，最后才让我做成了xxx。所以，都是老师们这么多年无私的帮助，才让我能够做到xxx。

🔗 交流有壁：生活化落地

Eg.我爸在饭桌上聊工作：目的在让谈话顺利进行：

⚉ 我的做法

爸：今天的项目xxxx…

我：那你这一天岂不是忙的脚不沾地？

爸：对啊，xxx又来找我，xx的方案也不行…

我：xx的方案怎么不行啊……

🔗 个人输出：分清场合，展现价值

Eg.导师询问如何申请奖学金：目的在展现自我价值

⚉ 那次分享中我按照了项目汇报的方式，详细梳理了流程和可以用到的资料，给导师留下了较好的印象，在后期的项目中，他也十分愿意带上我。所以，把每次这样场合的问题，可以看作一种向上汇报，还可以用上金字塔理论，进行阐述，最大化展现自己的价值。

⚉ 除了做好汇报，展现价值也要着重在叙述中用好结论先行+数据+案例！

🔗 引导情绪：做好安慰的情绪引导人，但是不要随意做灭火器！

⚉ 安慰他人：

1. 生活化落地：尤其适用与朋友之间吐槽工作事情。

Eg. 朋友吐槽项目难做：

Q1：是同事难协调还是领导的问题呀？

Q2：那你最近肯定熬的很辛苦吧？

2. 微回应+多提问：目标是引导朋友宣泄情绪，因此多用例如：“然后呢？”、“怎么这样？”这类微回应词，同时也要讲阐述比例往3:7调整。

3. 增加鼓励：在阐述事件中避免不了对方对自身产生怀疑，这种期待型的情景要及时打消疑虑！

⚉ 被他人安慰：

  在安慰别人的案例中我们也感受到，需要持续的承受他人的情绪，因此，这就反过来在我倾诉时，我会注意以下几点：

1. 提前打伞：在最开始说例如：“我可以和你吐吐槽吗？”、“我好累，想和你抱怨抱怨” ，这样对方更能清楚的知道我们的需求，也会避免出现“人师”这样的情况。

2. 说出自己的需求：他人对于我们的期待型吐槽可能不太敏感，因此可以说例如：“你夸夸我吧”这样的话，明确自己需求，更好的沟通。

3. 记得表达感谢：承受负面情绪是一件不容易的事，将心比心，时常对朋友们的包容表达感谢，做到情绪共享上有来有往～

🔗 做好请求：怀有利他之心、做到职场“去性别化”

⚉ 职场中人人平等，抛却所谓的“性别优势”，以平等、客观的角度看待帮助与回馈，这样不仅摆正自己的位置，同时也能更好的处理同事关系。

🔗 学会拒绝：心态+主动

⚉ 最重要的是心态，不拒绝并不会让所有人喜欢你；

⚉ 拒绝时归因自己，强调自身的不足导致无法接受邀请；

⚉ 对于重要的人，拒绝了要主动发起下一次邀约。

🔗 聊八卦：学会识人+不要选择立场+要关注情绪

Eg. 吐槽你的上司/同事不好

⚉ 不发表自己的观点，即我觉得这个人好或者不好；

⚉ 关注同事情绪，为什么觉得这个人好或者不好，发生什么事导致了这个观点；

⚉ 做好情绪引导，并且根据需要分辨，是单纯的宣泄情绪，还是需要我们给出解决方案。

🔗 做好倾听：TQ模式

Eg.和感兴趣的对象聊三观话题

⚉ 我的做法：

Q：你觉得什么是三观？具体表现是什么呢？

T：阐述我的看法

Q：你觉得呢？（引导对方逐步去具体解释）

🔗 处理批评：心态+知识防御

⚉ 对自我认识清晰：只有对自己有了清晰的认知，你才能知道你说出一句话是否有足够的立场和凭据，这样也是形成批判性思维的前提。

⚉ 批判性思维：在日常生活，面对别人的观点和意见，在尊重他人的同时（不要为不重要的话题争执），要以批判的眼光，从他的理论、数据、案例等方面思考，是否有理。

⚉ 日常积累：多积累案例、数据来佐证自己的观点和看法，让自己的认知更加坚定！

⚉ 对抗训练：在日常碰到反驳时，第一时间不应该是想着逃避，而是如何更好地论证自己的观点，训练自己思维的实践能力。

✏️三、后期巩固

🔗 神奇女侠姿势：精神力巩固；

🔗 放平情绪：在社交中最重要的是情绪稳定，保持理性，才能分清场合，用好技能；

🔗 积累+实践：实践是检验真理的唯一标准。只有通过不断地训练、复盘才能了解我的方法好不好用，用的怎么样。比如在TQ模式的实践中，我就发现了我存在提问间衔接的问题。

面对这样的情况，我更应该关注对方的情绪和输出内容，从他的输出内容逐步出发，再做引导，让每个提问不致于太过孤立。