《自控力》讲“要增强自控力，首先放弃控制”，很多时候我们为了控制而控制，所以总是感觉我们在控制自己。比如：减肥的时候每天一定要控制自己只吃多少东西、跑步的时候每天都要控制自己不能贪睡、每天到点看书的时候一定要控制自己不能睡觉……我们给自己设定了很多的“控制”项，但是有没有发现越是这样控制，我们好像就越容易“犯规”。这就像青春期的孩子，我们越想要控制他越想要他怎样，他就非要和我们对着来。

就像《心灵巨人》里讲“想要得到结果，先要忘记结果”，不要增加许多的刻意，多些自然。比如我们给自己设定好生物钟后，那就让自己处于一个机器人的状态，到什么时间做什么事，不多想只做当下的事情。很多事情的拖延或者重复老毛病都是因为我们想的太多，想着“如果不去做的话，自己会……”“做的话，自己会……”当我们在神经里产生了抗争的话那必然有一方胜利，大我和小我的胜利可能各占50%。可是如果我们不产生这个抗争的过程，只是让自己像机器人一样去执行，那么就不存在胜利与否，我们就去做了。

增强自控力，就放弃控制。就像你在走路的时候两腿一前一后那样自然，迈左腿摆右手、迈右腿摆左手一样。不要强制去控制，可以试一下如果你的大脑产生了控制的过程，那你很可能会顺拐。当然，如果真的这么简单可能很多人都不会受“懒癌症”的困扰了。不过我们要学会有意识的让自己成为机械的执行，在必要的时候。当我们把一件事情想的简单不多想的话，也许做到的可能性就比较大。

我们之前有爱好跑步的人组织跑步，我刚加入的时候很痛苦。我一不愿意早起，二不愿意跑步。我是那种跑800米都不及格的人，每天不止要早起关键还要跑三千米。开始最痛苦的时候每天脑子里什么都不想，5点半闹钟响就起床，收拾下就开始跑，一直跑到咕咚喊“你已经跑步三千米”我才停。想在让我想想我怎么坚持的我都不知道，所以说有些东西别想，别控制，到点就做，也就可以了。现在让我想想我都不知道那时候怎么坚持下来的。

这章说点题外话，我们也不要和别人比，还拿我跑步来讲。很多大咖说来个轻松跑，分分钟轻轻松配速4跑完10公里，如果比的话直接完虐我。如果这样的话，自己永远不会肯定自己。只有今天的你比昨天的你有进步，就可以了。像我上两个礼拜刚刚突破了10公里，激动的心情难以言表，因为我知道我之前是个连跑800米都会晕的人。

要想增强自控力，先告诉自己：马上做，别控制。