前两天，网上一个朋友和我倾诉：他说他总是让自己处于紧张的工作状态中，因为他时常有一种危机感，担心哪天会失业。

他27岁，对自己的收入不太满意，如果仅是正常生活，不存在问题，但是还得付房子的分期付款。他把房子置在了房价较低的郊区，于是，不仅要考虑买一辆汽车代步，还要考虑如何忍受上下班时的糟糕交通以及坚挺的油价。他也知道买车完全是幻想，每个月2500多元的收入还完1800元的房款，就只剩700元生活费，让他捉襟见肘。如果赶上亲戚朋友有喜事，他还要借钱随礼。

他对现状不满，想过跳槽，但有很多顾虑：自己快30岁了，马上就要面对结婚、生子，如果一旦跳槽不顺，这一切就要推迟，这是他和家人不愿看到的。

在跳不跳槽这个问题上纠结了一年多，仍下不了决心。

焦虑像场流行性病毒传染，侵袭人的生活，尤其是在“华为中国区开始集中清理34岁以上的交付工程维护人员，研发开始集中清退40岁以上的老员工”的事件在网络上发酵以后，更是甚嚣尘上。

这是一个普遍焦虑的社会。高考前的学生吃不下饭，睡不好觉；比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗、心跳加速；下岗工人在为下一个月全家的开销着急；农民在咒骂化肥的涨价；职场白领每天拖着疲惫的身躯，穿行在拥挤的路上；政府公务员抱怨工资太低；大学生毕业为抓住工作机会，甚至甘愿接受“零工资”的试用……

其实，适度的焦虑，不仅不会损害健康，还有助于催人上进。

07年那会，我在一家互联网公司做着新闻剪切、分类、推送的编辑工作（俗称的VC，也就是复制粘贴的网络搬运工），拿着每月2000元的工资还乐得屁颠屁颠的。

慢慢地，我就开始焦虑。别人在谈论html时，问我会不会PS？我说PS是什么，html又是什么鬼？后来才知道PS是Photoshop，html是前端网页代码。于是跑去书店买了十几本书回来，边自学边实践。搜索引擎优化（SEO）出现的时候，又拼命去钻研……就这样凭借着对新事物的好奇心和学习，从网络编辑、策划、推广、运营一步步走过来。

虽然工资水涨船高，但是我又焦虑了。因为发现只要一旦不工作，生存就难以维系。

那怎么办呢？我又开始学习理财知识和股票知识。每个月将一部分钱投入理财产品和股票，通过不断地实践和总结形成了自己的一套操作理论，这样，我就既有了工资收入又有了理财投资收入，就算跳槽也不用担心。

再讲一个故事，我认识的一个市场总监，他擅长演讲，擅长写作，擅长经营人脉；在团队管理方面，他扮演的更像是一位导师：鼓励下属，给下属授权，让他们收获颇丰。尽管如此，在39岁这一年，他失去了捧了十多年的外企金饭碗。

父母年事已高，孩子还在读书，却在已近不惑之年时，被生活狠狠地砸了一棍。

在我们眼中最糟糕的事情，对他却是最好的礼物——相比之前，大部分时间被束缚在办公室里，他获得了时间自由。

他没有花时间去抱怨或哀叹，接着争取实现角色自由。

如今的他，在一家民营咨询公司做合伙人，同时他也是交大MBA同学会理事长、8家初创公司的投资人、以及3家民营企业的独立董事。

另外，他还是一家人力资源杂志的专栏作家，坚持每个月为专栏写一篇文章，如今这些文章马上要被编撰成书。

去年年底，我们老同事聚会，他坐在我身边，向我请教知乎怎么使用。

我不禁感叹：年近40，生活狠狠地砸了一棍，没砸到他，却为他砸开了一片新的天地。

话说回来，只要用心观察，就不难发现那些经常焦虑的人都有以下几方面的原因。

对完美的追求：在平时的生活中，稍微碰到一些不如意的事情，就焦虑不安、心烦意乱、忧心忡忡。如果总是用完美的标准来要求自己的话，就永远无法实现自己的目标，这样就很容易产生焦虑情绪。

没有接受苦难的思想准备，总希望人生一帆风顺：如果一个人没有做好接受苦难的准备，总希望自己的一生都是平平顺顺的，那么当不幸和灾难降临的时候，他就觉得难以承受，容易产生焦虑情绪。

神经质人格的人：具有神经质人格的人心理素质很差，任何一点轻微的刺激都会让他们做出强烈的反应。他们承受挫折的能力很差，自我防御的本能太强，常常会杞人忧天、无病呻吟。在他们眼里，整个世界到处布满了陷阱，所以他们整天疑神疑鬼、提心吊胆的，这样的心态很容易导致焦虑情绪的产生。

作家米兰·昆德拉说过：要“慢下来”，因为自在有为的生活是急不得的。

有些事情并不会因为你的焦虑而有所改观，反而在焦虑的情绪下你很可能没有察觉到新机遇的到来。

那么，应该如何调适焦虑情绪呢？

1.要有一个良好的心态

首先要知足常乐。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该，而是注重开拓现实的道路。

其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，不然极容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤等消极情绪。

其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。

2.自我疏导

当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它。

其次要充分调动主观能动性，把注意力转移到新的事物上。

3.自我放松

（1）活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，缓解压力。还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。想要恢复舒坦的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。

（2）幻想。闭上双眼，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔。你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊……

（3）放声大喊。找到一个无人的地方或者是海边，放声大喊。不论是大吼或尖叫，都可以适时地宣泄焦躁。

（4）很多人总是把日程排得满满的，神经绷得紧紧的，连给自己留下一点发呆的时间都没有。其实大可不必把自己折磨成这样。周末逛逛街，和朋友们小聚一下，谈谈情，说说爱，或者干脆放下手头的一切做一次长途旅行，这些都会使你备感愉快，心情轻松。

4.自我反省

有些神经性焦虑是由于对某些情绪体验或者欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏在无意识中，因此便产生了病症。发病时只知道痛苦焦虑，而不知道原因。在这种情况下，必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般会消失。

5.自我催眠

焦虑的人大多数都有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。比如数数，或者看书促使自己入睡。

25-35岁，征文活动的文章链接：//www.greatytc.com/p/870c50a273c8