今天是第四天上网课。我和同学们一样，迫不及待的坐在了电脑前。今天也上了三节课。第一节是疫情防控知识。第二节是防控期间的家庭教育。第三讲的是交通安全知识。三节网课当中，我的收获很多。印象最深的是：老师讲的为了抗击疫情，长时间待在室内，每天关注疫情动态难免会出现烦 躁、焦虑、恐惧情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况！其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，老师给我们开出了三种药方：一是外用，做好防护。二是内服，调整心态。三是预防，心理隔离。我试了一下。这几个药方还挺管用的。具体实施当中我是这样做的：1.制定一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。2.钻研一件事请。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。3.找到一种支持。来自家人和朋友的陪伴，是很重要的，认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。4.进行一项体育锻炼！总之，我今天收获满满！你们收获了什么！一起分享吧！
2020-02-28
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