1.如何定义上肢？
2.什么是上肢的运动模式？
3.上肢参与运动的关节？
4.如何编排上肢运动？
1.上肢的定义
从肩关节到手指所有的结构，上肢和颈部有着明确的分界。上肢包括肩部。肩部=肩胛带。肩胛带：带动上肢运动的肌肉(肩胛带肌)和骨骼(上肢带骨)。
2.上肢的运动模式
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①懂得各个关节的运动形式，我们要了解运动形式，比如肩关节前屈、后伸、过伸；内旋、外旋；内收、外展。
②每个运动形式的评估
③筛选受限的动作
④解决问题
⑤管理客户
涉及到两个隐形的词汇，☞正确的和不正确的。
上肢运动模式的评价
A☞评价肩部内旋，伸展，内收
B☞外旋，屈曲，外展
肩关节后伸受限的时候，脊柱会以驼背的方式来代偿。当一个人驼背的时候，他不但上举受限，后伸也会受限。(涉及到对胸椎的调整。)
肩关节屈曲
肩关节屈曲的4块肌肉：三角肌前束、胸大肌锁骨部、肱二头肌，喙肱肌。
肩关节前屈受到很多问题，肩痛时一定要处理三角肌，主要处理三角肌的前束。
肱骨——猎狗，三角肌——牢笼。
肩关节稳定靠肩袖，肩袖稳定肱骨和肩胛骨之间，但很多人的肩袖不练没力量，所以从三角肌着手。
好多人的肱骨出来1/4，要做三角肌前束的练习强化四个肌肉。
前屈点 白色圈
触摸前屈点：手臂外展胸大肌拉开了，顺着胸大肌的边缘慢慢移动到大臂上，顶住这个点。压住前屈点，让客户做前屈10次，再松开。肩关节疼痛会有很好的改善。
用手指演一个一个激活，一前屈，手就往上走，沿着路径往上走来解决上肢运动模式的问题。
要评估哪里有问题。例如三角肌做10次酸到什么程度？肱二头肌做10次？胸大肌做10次？强化对方的本体感觉。
激活分为三种收缩模式：向心、离心、等长收缩
肩关节后伸
肩关节后伸的5块肌肉：三角肌后束、背阔肌、大圆肌、胸大肌胸肋部、肱三头肌长头。
大圆肌是背阔肌的秘书肌，此生注定相随。
肱三头肌长头是引发很多前屈受限的重要肌肉。
后伸，大圆肌和背阔肌的运动模式需要慢慢引导。背阔肌的引导需要时间，一旦引导成功，骶髂关节等很多地方都可以得到很好的改善。
例如拿滚轮，一后伸，就顺着路径去运动。或用手去引导他，肌肉的问题，关节的问题越严重，接受再教育的时间就越长。
牵张反射就是收缩完了再去向相反的方向去拉。
后伸+前屈相结合，很多人的问题都能得到很好的解决。
