大家早上好！今天我们继续《非暴力沟通》第五章：感受的根源。
别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。听到不中听的话时我们有四种选择：一，认为是自己的错而自责；二，认为是对方的过错而指责对方；三，了解到我们自己的感受和需要；四，体会到他人的感受和需要。例如：“你成绩不好让爸爸妈妈伤透了心”会让孩子感到沮丧和内疚而并不会由此热爱学习，如果说：“你成绩不好，我们有些担忧，因为我们希望你会更自信。”
批评的言语往往暗含着期待。如果一个人说：“你从来不理解我”，其实他实际上是渴望得到理解；如果太太说：“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作不喜欢我”，她的意思是：“我希望你早点回家”。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应往往是申辩或反击，但如果我们直接说出自己的需要，人们就会做出积极的回应。所以双方有任何分歧时，应该提出自己的需要，为了满足这些需要，希望对方做些什么。
以下是我们每个人都有的基本需要：
我们的社会文化并不鼓励我们表达个人的需要，对女人来说尤其如此，女人的形象代表自我牺牲。但是如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。我们不要畏惧，必须要直接说出而不是委婉的表达自己的需要。一个人如果无法说出自己的需要，会是多么的痛苦。女人抱怨：“你知道我一整天都没休息过，我熨了所有的衬衣，把这周的脏衣服都洗了，准备了午餐和晚餐，还出去买了东西，你是不是可以...？”你听到时会有什么感想？罗嗦，烦躁，不满！如果说：“我今天累坏了，晚上想休息”。 直接说出自己的需求，没有抱怨和怯懦，听者会收到信息并表示同意。
我们大多数人的个人成长都会经历三个阶段：一，情感的奴隶。这个阶段会觉得自己有责任让身边的人感到幸福，由此带来巨大的压力反而不会让身边的人幸福；二，面目可憎。这个阶段会为迎合他人，憋屈自己感到恼怒。其实真诚待人比委曲求全更为可贵；三，生活的主人。这是个乐于助人的阶段。我们既能够表达自己，又能够出于爱而关心别人。
这一章让我们知道，他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因，感受根源于：我们自身的需要。这也是非暴力沟通的第三个要素。还记得前两个要素是什么吗？一是观察，二是感受，三是需要。
下面我们在下图中练习一下需要和感受的关系，可以把答案写在评论区哦：
