【打卡内容】每日一梳理（3.31）
【标题】看见成长-从工作中习经验 3
【字数】1009
【正文】
今日，无意中看到一篇文章“气压与人情绪的关系”，主要告诉我们人在气压低而冷的天气里，会变得莫名的烦躁与不安，似乎在说今日的我，感觉一天都游离中，整个人的状态没有前两天专注，工作也不像之前有序，真的是受到今日春雨影响吗？我沉默了。
我用一天的时间调整，找原因、找方法，一天下来，还是有一丢丢成效，梳理出了以下三点，帮助自己克服游离，持续专注。
001 让身体动起来
记得听樊登老师讲书时，其中有一本书叫做《减压脑科学》，讲述了人的状态和情绪是由身体中血清素分泌多少、快慢引起的，血清素的正常分泌能让我们冷静清醒、保持平常心，这样我们做事会更专注、有条理，那么，血清素分泌异常，就会像今日的我，无法聚焦、稍显烦躁，那么，怎样自我调节呢？今日，我是这样做的：
感受到自身状态不佳时，我不再工作，因为这时的工作已无法匹配此时的身体状态（见“从工作习经验 2”中的观点二），那么还不如不做，起身走一走，动一动，让身体动起来，这样有利于血清素的分泌，给身体足够多的缓冲时间，我大概用了半个多小时，再从简单的工作开始做起，刺激自己的“工作脑”（见《减压脑科学》中人的三脑），逐渐投入工作中，此时会发现，专注状态慢慢的回来了。
002 让大脑兴奋起来
人的情绪状态受激素影响，而激素的分泌受大脑支配，那么，刺激大脑，让大脑感知自身需求，分泌激素，这样也可以帮助我们恢复到专注的状态。
因此，我除了采用让身体动起来的方法，刺激血清素的分泌，让自己平静清醒，还根据此时的工作内容，积极和他人交流，借助他人的话语促进自身思考，很多时候，他人的一个词、一句话都可能让自身找到灵感及热情，刺激大脑，让大脑变得兴奋，这样可让我们专注于工作中。
003 让思路清晰起来
当我们开始有工作动力，状态也逐渐恢复时，那么，对于杂事比较多的一天来说，梳理就很重要了，理出主要工作，作为这一天的工作主线，处理完杂事，又回到主要工作中，就好比写作，每篇文章都有主线，不管作者怎样天马行空的描述，最后落脚点或重点都会回到主线上，这样做可以帮助我们在杂乱中找有序，工作有序，看到成效，会激励自己持续专注。
三个方法其实很普通，归根结底，就是接纳自己的“不在状态”，想办法让自己“在状态”，看似矛盾，实则告诉我们学会审视自己，直面问题，寻找方法，总能找到适合自己的方法，让自己保持专注、工作持续高效。
