自我管理是利用对自我情绪的了解主动选择自己说什么做什么。自我管理远远不止在要生气时控制自己的情绪，就像火山喷发，喷发之前会有震动等等一系列前兆和原因。而你需要了解这些原因，以便在有前兆时就管理好自己。
自我管理建立在自我认知之上。因为生理构造我们一定会先产生情绪才思考，所以正确认识情绪，管理好他们，不让他们成为自己的绊脚石。当你能够自主选择如何应对情绪，就能对人/事做出有效有意义的反应，而不是被情绪牵着走，酿成悲剧。
训练方法：
1. 正确呼吸
2. 创建一个情绪列表
3. 公开自己的目标
4. 数到十
5. 睡觉吧
6. 和自我管理达人取经
7. 多笑笑
8. 每天花点时间解决问题
9. 掌控自己内心的对话
10. 想想自己成功的样子
11. 清理自己的睡眠卫生
12. 专注自己的自由，而不是局限
13. 保持同步
14.和跟你的问题无关的人聊一下
15. 向每个你接触的人学习
16. 给自己时间让自己的情绪充能
17.接受变化马上就要来
