艾灸养生法

疫情期间要做好防护,同时也要增强抵抗力,除了每天的运动外,熏艾也是一个不错的方法。

之前因为大姨妈问题接触到艾灸,艾灸大概三个月后大姨妈得到了比较明显的改善,经量渐渐正常了,痛经也减少了。

趁着最近在家放假,可以好好利用白天的时间了,艾灸是白天效果更好的。我一直脾胃不太好,稍微着凉就会胃痉挛,最近就针对脾胃方面的穴位灸了一下。

首先对照十二经络的时间表,胃经时令是7:00-9:00,脾经时令是9:00-11:00,太早起不来,所以我一般都会选择9:00-11:00这个时间灸脾胃方面的穴位。肾经时令是17:00-19:00,这个时间我会灸大姨妈相关穴位。


我主要灸以下几个穴位:

中脘:脐上4寸,补虚益气,健脾化湿等功效。

关元:脐下三寸,是人体重要补穴之一,平时保健也可以灸这里。

命门:肚脐正后方,其气与肾通,主治各种虚寒病状。

足三里:外膝眼下约三寸处,具有补益脾胃,调和气血,驱邪防病的功效。这个穴位是两条腿上都有的。

三阴交:内踝上约三寸,胫骨后面处主治月经不调,痛经等病状。这个穴位也是两只脚都有的。

穴位找不准怎么办?

我是用艾灸盒灸的,找到大致位置,一个艾灸盒基本可以覆盖好几个穴位的,所以不用太精准。一根艾条切成下图那样的小段,用起来更方便。


注意事项:

1、按照先上面再下面,先后面再前面的顺序灸

2、春夏每周1-2次,秋冬每周2-3次,每个穴位15-20分钟

3、过肌或过饱的时候不要灸,灸后半小时不要冷水洗手或洗澡,灸的时候不要烫脚

4、灸完多喝水,有助于排毒,避免上火

5、经期不要艾灸

防疫期间,一定要合理安排时间,少熬夜,多学习,为疫情结束的提升早做准备!

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