捷克的前总理哈维尔曾说：“只有生过重病的人，才知道什么是健康。”我们的身体不只属于自己，健康也不只是自己的，还属于我们的家人和家庭，爱人、子女、父母和兄弟姐妹的。我们在忙忙碌碌中工作、生活，也在这行色匆匆中停不下前行的脚步，忽视了健康。
现在各种癌症、高血压、心脑血管疾病几乎困扰着每个家庭，很多普通家庭，生一场大病，去一次医院就把大半辈子的积蓄投进去，还可能留下一大笔的债务给家庭。而最让人无助的，是有钱却不能把病治愈，那时再多的钱都没有意义。善医者治于未病，善养者用于未衰。药能治已病，却不能令无病。当年扁鹊三次见蔡桓公，蔡桓公总是“寡人无疾”，最终却无药可医。所以，不要觉得自己现在还年轻，身体很健康不需要养生。
古人说：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形神相俱，泰然百岁以上”。养生之道其实很简单：就在于我们的日常生活中，饮食起居，节制规律！
1、多菜少肉七分饱
饮食要保持营养均衡，坚持多食用蔬菜水果，降低肉类食物的摄入比例，每餐以七分饱为宜。
2、充足睡眠子午觉
制定固定的休息时间，不要熬夜，保证每天睡眠充足，23点前入睡，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数。中午小憩20分钟，保证一天精力充沛。
3、坚持运动多饮水
坚持早起锻炼，养成规律的生活习惯。世卫组织推荐的老少适宜的运动，每天行走一万步，相当于超过1个小时的有氧运动，消耗250~400千卡路里，能满足一天的运动需要。坚持一段时间，身体就会变得硬朗强壮，工作生活中不会轻易感到劳累。其次要多喝水，及时给身体补充水分。
4、正面思维心态好
保持乐观积极的良好心态，无论发生什么事情，都要相信明天会更好。正面看待生活和工作上的各种压力、挑战，才能享受健康生活。
保持一颗积极的心态，对未来保持信心，会减少疾病的发生。
5、戒烟限酒护肝肺
远离不良的生活习惯，不抽烟少喝酒，不要同时喝茶喝酒。单独喝茶不会对身体造成伤害，但同时饮酒饮茶会伤肾。
6、膳食纤维护肠胃
饮食清淡，少油、少盐、少糖。多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜、五谷。膳食纤维主要来源于植物性食物，在粗粮杂粮、豆类、水果蔬菜及菌藻类食物中含量丰富，如燕麦、糙米、青稞、黑米、红豆、薏米、薯类等。膳食纤维是人类所需的第七大营养素，在维持膳食平衡方面发挥着重要作用，能够促进肠道的蠕动，包裹肠道中的有毒物质，减少外来有害物质的消化吸收，保护肠道黏膜，对肠道的免疫至关重要。
