今天早晨充满自己的体重，净重153斤。这意味着前一段时间自己经过连续连续三天的断食减肥效果又规定了，可以说那三天过的日子是什么一种日子，每天就像是虚脱了一样，结果好像是减了149斤，149斤之后，最近一段时间又反弹了4斤，为什么会反反射精呢？主要原因还是在自己没有管住自己的嘴，自己还是在吃的时候，为了所谓的未来方面的享受，为了一种快感，而不断的大量的吃东西，总结起来吃的东西呢，主要是为什么会胖啊？我觉得最近一段时间为什么反常这么严重，就是两个人第1个，大蒜的吃高紫薯，比如说核桃，前段时间又吃了不少药，还有花生这些高脂类食物质量太大，而碳水化合物这段时间吃的确实比较少，但是有时候吃起来也是肆无忌惮，量过大，所以自己在这方面还是没有管住自己的嘴，真的所谓任何一次放纵，都是都会有一定的后果在等待这里，所以在今后的饮食当中，严格的控制自己的饮食，严格的管好自己的嘴，是会是是自己的，保持在一个合理范围的做人，希望自己在今后的学习当中，要特别注意把自己生活当中还有，嗯最近一段时间自己也没有很好的执行，番茄工作法，我认为番茄工作法是一种非常良好的能够提高工作效率，学习效率的一种工作方式，我想在今后的学习工作中，要很彻底的执行番茄工作法，番茄学习法，力争使自己的，呃学习和工作效率呢，达到一个比较高的状态，始终如一的按照番茄工作法来进行学习，来进行创造，这一点希望从今天之后呢，丁丁刚才要严格的控制自己，是自己能够做的比较好一些，嗯，这是一个情况，还有一个以后不要再沉迷于电视电视剧了，电视连续剧就不要再看了，这段时间看狂飙这个电视连续剧可以说了，消耗了自己大量的经历这一点呢，不要前上去一个电连连看都不能看一看的话就是从上瘾一上去的话就追剧，追剧的话会完全打乱自己的生活秩序，所以说呢，这段时间呢，我觉得这个提出了反弹，自己肆无忌惮的去看电视连续剧也是有一定关系的，所以说呢，这个电视连续剧以后不能不能干别的啊，啊，比较流行的电视剧，联想比较不想，连看都不能看，嗯，如果要是说为了丰富自己的写作素材的话，可以看一些纪录片，可以看一些这个社会一些生活案例啊，没必要在这方面浪费太长的时间，这就是写作写为什么没有什么可写？这一个原因主要是自己这两方面没有做好特别是个素材素材积累如何具体素材，我在网上的一些课程当中已经学习到了，希望这这些课程呢，能到时候再复习一下，然后呢利用这些课程所提供的这些方法来激励自己的销售素材，啊，通过看电视连续剧啊，通过看书啊啊，这些都是很好的积累素材的方式，现在给我的一种感觉，在写作的时候无从下笔，无从下笔的主要原因呢，就是对这个素材写的不够啊，对生活的认识还是，不够深刻的希望自己在这方面呢更加注意，更加提高，那么一个事情就是自己每天催眠于爹手机的时间过长，刷视频这是导致自己时间流逝的一个主要原因，所以不能不拿出诊断诊断的时间用于刷视频，而应当用诊断诊断时间来提高自己，按照使自己的严格按照计划来执行，看视频也好，刷新也好，只能是在嗯闲暇的时间，嗯，找个时间来清算啊，希望自己啊，在这方面要特别特别的注意啊，嗯，手机经常玩手机，对自己身体健康会造成极大的隐患，以后要严格执行一点，就是9点之后啊，手机必须关机，电视也不能看，这是自己必须要做到一点，如果媳妇确实想想看什么的，以后要尽量的她看电视的时候尽量的，嗯避免与之接触啊，到时候可以干别的，以后这个这个电视连续剧要要与自己绝对的离的远一点，尽量远一点的，绝对不能再让电视电子产品的来控制自己的人生，使自己呢能够使自己处于一种很不好的生活状态，现在这一段时间包括将来一段时间，一定要控制好自己，使自己能够生活的一种能够自我控制，局面而不能自己的人生不能做主，这也是绝对不应当也不应该出现的，希望自己在这方面呢要特别注意哈，嗯，从现在开始每天都要完成1万字的语音创作，同时还要完成接近2000字的手动输入创作使自己的创作呢，每天处于一种状态当中，当然嗯，不一定是1万字，但是呢，呃一定要采用我们说的番茄工作法，每天早晨进行50分钟的创作，语音创作就是写作的话，我现在以我现在的打字速度大约是每分钟50个字，每分钟50个字，啊，创作的话大概是大约是50分钟的话就是2500字的创作，2500的创作这是语音输出的方面，唉，创作输出大约每天将近12,000文字的创作这是必须要完成的，并且这些创作呢嗯，最好是以博客的形式啊，都要开通自己的账号，包括小红书，包括抖音账号，唉，甚至对自己的语音创作呢，啊啊创作呢配上配上一些什么呢画面，形成视频的形式形成视频的形式是自己的语音创作的确呃每天的创作呢，呃，都有一定的标准，都有一定的标准这个过程呃必须在今后呢创不管是创造的水平，高或低都要不断的去写，不断的去创造，可以在各个平台上进行同步发表，啊啊发表的平台有百度百家号，我在想百家号头条抖音，嗯，头条抖音，嗯，还有小红书，甚至是微博，长微博长篇微博这些呢都要进行了每天进行更新都要更新，我说这是2500字创作内容，啊，2500这个创作内容，那么这种创作一定要注意啊，呃做到一遍成功啊，采用主要采用意识流的说呃写法啊，想怎么写就怎么写，但是每天的阅读时间也应当控制到控制在一个小时左右啊，一个小时左右也是两个25分钟这个是，必须进行阅读，如果不进业主的话，你的创作了就会没有什么什么的生命力，这阅读呃，至于呃刷新闻，刷视频的时间主要是在间歇的时间里创作的间歇时间，在创作期间比如说在写作的过程当中在在什么其他时间内时间段绝对不可以在那里玩手机玩手机啊，在工作的时候啊，只是在课间的那几十几十分钟左右时间，那个时候还要做运动，所以说呢你每天一定要留在看手机的时间，一定要从现在开始要进行严格控制，严格控制，绝不可以是自己过于放纵过于现在通过自己的减肥经历可以得出这样一个结论，每一次的放纵都会有一定的后果在等待，比如说你吃一顿大餐，为了消耗这一顿大餐所需要所吸收的能量，你可能要饿一整天的时间，即便是饿一整天的时间，可能效果还不是很好，所以说呢，一定要注意口。你既然如此，我们为什么在不在吃的时候要千万千万要注意呢，只要吃到自己的量就不可以不可以再继续吃了，包括今天如果有酒场的话，有酒场的话，也一定要一定要严格控制自己的摄入量，唉严格控制自己的车辆绝对不可以使自己过于放纵，过于放纵啊，这是呃作为登记岗来说，今天必须必须要做到这一点，同时呢，每天的锻炼时间啊，就限定在一个小时左右，到时左右其他的时间就不要再呃过于运动了啊，比如说课间操这段时间可以用来干别的啊，就没必要再在操场上进行来回的走动了，啊，来回走动了，因为那个时候阳光过于唉，过过毒了晒在身上真的，把能把自己晒黑了啊，这是希望自己要注意一点，可以和别人交流，没必要非得在操场上进行这样的快步，走的话，据说呢对身体也不是很好，那么以后呢，自己在进行体育锻炼的时候，把体育锻炼的时候，啊每天都要锻炼一个小时锻炼一个小时，如果啊锻炼一小时，那么如何进行锻炼一个小时呢？比如这个跑步呢也要间歇式的进行间歇式的进行，比如说一周呢可以疾跑呢，可以这么试跑，嗯，一周呢进行三次的，这个训练啊，这个，在跑的时候要结合啊，高啊，间歇式运动训练间歇式运动训练啊，啊，同时呢，要注意这个，呃，进行一定的抗阻力训练啊，抗阻力训练就是说嗯，这个力量训练啊，这个力量训练要坚力量训练和跑步呢，可以间歇的进行啊，间歇进行希望啊，这这个这个一定要进行严格的执行，就是每天早晨都掀起来干什么掀起来就是进行语音创作，呃，然后呢进行一定的啊，体育锻炼，进行体育锻炼，呃，至于，我觉得现在如果这个打字打字训练啊，您是说进行一个嗯，大约得多长时间了，十几分钟的一个啊，打字训练，啊，事实上我觉得打字训练已经达到一定的水准了，就没必要在呃打字，训练方面进行了，就是每天你如果要是这样连续不断的创作2500多多字的内容的话，就没必要再进行专门的这个大的训练了，啊，啊，所以说呢啊，从一定要注意啊，从今天开始啊，嗯这个所谓的打字适应性训练啊，呃就是进行一下这个，我觉得是完全没有必要了吧，但是节省一下时间用于创作吧，因为你在打，训练的时候也会消耗一定的能量消耗一定的智力的，所以说呢啊，从现在开始从今天开始啊就每天进行2000多做字的输入2500，大约是2500字的输入啊，一定要用番茄工作法来严格的控制，严格的要求自己来进行，就没必要再进行专门的进行这个，这个打字训练了啊，如果再进行打字训练的话，那么这样会消耗自己过多的一些，嗯，不必要的一些能量的，嗯，这是，唉，这是我们所需要做到的一些事情啊，希望自己今后再呃想做的时候，要特别特别注意这一点啊，呃，至于计划严格执行1000的计划，就没必要再制定什么所谓的新的计划了，你如果要是原来的计划原来计划也是经过细心的思考得出来的啊，所以说每天呢，都要按照新的计划来进行原来计划进行执行就行了，关键是如何去做，当然要做到劳逸结合，劳逸结合啊，使自己能够处在一种比较舒服的一种创呃创创作过程当中，所以说呢，最近一个月的时间，最近一个月的时间对我来说呢，都非常非常的重要啊，啊，包括到时候你还还有一个5月份的一个孩子的，就是融入这个这个这个这个比较大的这个事情，对于这个比较大的事情呢，唉，要最严格控制自己的饮食，绝对不可以有任何的，放纵你，如果你有放纵的话，结果就是迎接你的将是啊，非常非常不好的一一一个，结果啊为什么我减10是的是减肥的时候，那么痛苦那么痛苦，你应当改你只要是，当时你少吃一口不就行了吗？你非得那么拼命的去吃嘛，所谓的人间的美味呢，啊，你只要浅尝辄止就可以，没必要吃那么多吃那么多的后果是什么？你已经啊，已经是长受到了其中的痛苦了，但没必要再有第2次和第3次的这样的经历啊，希望登记岗呢，在这方面呢，千万千万要注意自己的言行举止，不要使自己过于放纵，放纵的结果又是什么的又不是不知道的，又不是不承受过，既然如此那么我们为什么不管好自己，你的嘴呢，不管好自己的言行啊，啊，严于律己应当把这个律己呢，养成一种习惯，使使它成为一种非常自动化的动作行为，啊而不至于使自己呢，唉为付出这样的，呃为得到这样的一个结果，而付出过多的意志努力，而要成为一种行为准则，行为准则以后呢，尽量的不要去教育别人，你因为你教育别人，你好为人师的一个结果，就是人家不服你的气啊，不放弃呢，为什么要做这样的无谓的，无畏的一些动作呢，无谓的一些言语呢，是吧？不管怎么说，在将来的这一个月的时间里，我要严格的要求自己，绝对不可以再放纵自己，使自己处于一种一没有目标的，一种行为状态中，以后在做某件事，每一天都有每一天的目标，每一件事都每一，每一件事的小目标，呃，不可以啊，严于律己是一种，非常好的习惯啊，否则的话你到时候你还你，你对将来的后果还要进行承担啊，这样承担你承担的话，你结果你又承担不起，但又这样又何必呢，所以说呢，金刚呢，一定要一定要千万注意啊，嗯，至于这个下一步这个减肥呢那三天断食，这种非常非常残酷的这种方法，以后就不再进行了哈，最多最多就是周一断食法啊，这个关于，都一段时间发啊，这里我已经持续了一个月的时间了，啊，这一个月呢，不管怎么说呢，也没有多大的效果，说句实在的效果也不是多么的理想啊，周一段时法，呃总而言之呢，比较5:5+2呢要稍微的，啊，稍微的这个效果好一点啊，所以说呢，这个下一步呢这个断食方法呢，绝对不能采用三天的了啊，三天了最多是周一段时发啊，这一段施法，加上唉，加上一个什么呢，5+2加上16+8, 这方法呢，结合在一起啊，结合在一起的，相当于最近一个月，我主要采用的是周一断食法，周一到时把我计计划再采用一个月的时间，从现在开始再采用一个月的时间，采用这一个月的时间呢，使自己的这个是自己啊，嗯，希望自己能够啊，能够呃再减去这么这现在来说呢啊，相当于减了嗯，六七斤哦哦七八斤吧啊，再讲个四五斤啊，再讲个四五斤啊，再采用一个月时间啊，其他时间就不再采用了啊，没必要啊，没必要从5月份啊，5月份到6月份，5+2轻断食啊，我家庭的时候我就觉得对自己这个效果不是很好啊，啊，效果不是很好，但是呢，唉，这也是不得已的一种方法，希望自己这这种比较极端的减肥，方法呢尽量的少采用或者不采用了啊，不得用了，嗯，不管怎么说，控制住自己的饮食，是非常重要的一种减肥的措施，那么下面来说，总结自己的这个减这一段时间的减肥经历呢，主要是没有控制好自己的饮食啊，有时候胡吃海塞唉大量的，嗯吃一些零食，比如说什么零食呢，核桃啊，啊，这段时间，核桃还有花生吃的比较多，这样就直接导致自己的体重在反反复复的不断的上涨，这一点呢花生也好，这个的核桃也好，以后啊，都要尽量的避免，尽量避免避免啊不要再这么肆无忌，大量的啊，使使用的啊，好那么今天的语音创作呢，就先到这里啊，先到这里好啊，先到此为止吧，到明天继续连续一个月啊，啊，像今天呢，还才5000来个字啊，嗯再看一下时间，再抽一个时间力争达到1万字吧，好就这样哈