6.27周莹老师分享

周莹老师今天主要讲了山式

身体不平衡是因为骨骼不平衡

骨骼不平衡是因为肌肉不平衡

山式能让身体从不平衡达到平衡状态

山式站立：大脚趾跟球小脚趾跟球压实地面脚掌外侧平行大腿内旋小腿外旋骨盆中立肋骨向内收胸腔向上提大臂外旋小臂内旋……

足弓：正常足弓能伸进去一个半指节

足弓的作用：分散身体重量缓冲压力

练习金刚跪改善足弓塌陷。

膝超伸膝内扣会有什么状态呢？

超伸会导致：小腿肚粗骨盆前倾顶髋

内扣会导致：足弓塌陷 x型腿小腿外翻臀凹陷

老师还带我们练了臀，累……

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