你是否会因为一朵花的凋零而无端哭泣？

你是否会因为不想上班而情绪低落？

你是否会因为没有独处的时间而抓狂？

人生在世，烦恼诸多，来自外界的，来自内心的，关于生活的，关于工作的，关于人际关系的，关于身体健康的等等。挥之不去的烦恼逐渐让人越来越焦虑。

早在上个世纪八十年代，国际卫生组织定义的“健康”包括生理、心理、社会适应和道德方面的良好状态。可见，除了生理健康，其他几个方面也是人类逐渐重视起来的问题。

抑郁是近年来的热议话题，不断有患有抑郁症的人从这个他们看不到希望的世界离开，抑郁症已经成为人类第二大死亡原因。曾几何时，抑郁和死亡形成了无法摆脱的联系。

当烦恼来临时，我们会觉得生活不幸福了，逐渐会对生活失去信心，想要摆脱。但是摆脱不是只有离开世界这一个方法，还有：与自己的烦恼和解。

还不曾学会与自己的烦恼和解的你，可以看看这本《人生烦恼咨询室》。日本60后精神科医生桦泽紫苑，阅人、助人无数，用自己宝贵的人生经验和临床经验写成了这本心理百科全书，文风轻松，简单易懂。相信更多人会读过之后，会逐渐减少不安和焦虑，并且生活得越来越好。

书中开篇提到：用行动消除不安是最基础的解决方法。那就让我们行动起来，看看如何解决我们内心的问题。

01不要改变他人，而是改变自己

美国心理学家费斯廷格说：人类是喜欢与他人比较的生物。比较是本能，所以大多数人因为和别人比较而感到消沉。

与他人比较会将自己置于负面情绪当中，这样只能让自己越来越感觉到自己不幸。

和自己比较却不会产生这样的后果，相反，与自己以前的“负面状态”相比，就会觉得自己现在是处于“正面状态”中。比如，这周，我运动的时间比上周又多了半小时，我离健康又近了一步。

另外，和他人之间建立信赖的关系也是将自己从焦虑中解脱出来的好方法。

也许有人会说，现在这个环境中，会有很多不善良的人，没办法信赖他人，这里作者给出了区分“能信赖的人”和“不能信赖的人”的方法。

用心去体会，如果和这个人相处，你能够感觉到快乐，能让自己得到成长，这个人就是值得你信赖的。反之，如果一个人从始至终只会给你带来糟糕的体验，那么他就属于不值得信赖的人。

试着打开心扉，试着去信赖那些值得你信赖的朋友，那么你的人际关系可能就不会让你感到焦虑了。

02找到活力的源泉

你有那种称得上是“挚友”的朋友吗？就是哪怕是三更半夜，当你难过得想哭的时候，你想联络的那个人。如果你有，那你真的很幸运，也很幸福。

很早之前有一首歌，名字是《孤独的人是可耻的》，不，孤独的人，不可耻，但是孤独的人在开心的时候，没人分享，烦恼的时候没人理解，这会给自己带来一些痛苦。

朋友，可以使不安减少一半，也可以使快乐翻倍，当然，过去我们听到过的“多个朋友多条路”这样的说法也未必是对的，和自己喜欢的人做朋友很简单，但是如果要和各种各样的人都成为朋友，岂不是压力太大了么？

当然，即便是没有朋友，感到孤独也并非坏事，顺着自己的心境，伙伴和朋友都可以，只要你没有被孤独束缚，并没有为此感到焦躁，要相信你选择的生活是对的。

03拥有健康不知疲倦的身体

因健康问题患抑郁症的人大有所在。拥有健康的体魄对心理健康来说是最基础的因素。

睡眠问题困扰着很多抑郁症患者，有睡眠障碍，夜间经常醒来，睡眠质量很差，都会直接影响人们的情绪，降低效率，甚至是引发各种疾病。有这些烦恼的人们，可以试试睡前不喝酒，不吃东西，不看手机，尝试提前一小时进入睡眠环境，渐渐地就会发现自己的专注力，执行力，情绪等都会有所好转。

另外，缺乏运动也会导致一些生活慢性病的发生。许多研究结果表明，每周如果可以进行150分钟的运动，患病风险会降低30%-60%。即便没有条件完成每周150分钟的运动目标，也可以利用闲暇时间多走动，比如，上下班时间多走动，走楼梯代替乘电梯，工作间隙做操等，这些都是自己主观上要做出的改变。

此外，合理膳食也是当前人们最应当重视起来的大问题，健康饮食，营养均衡，控糖少盐，戒烟限酒，让自己的饮食结构逐渐向健康的方向迈进，每一点进步，都会让自己的心理也更加健康。

结语

遇到小问题当及时解决，否则积少成多，后患无穷，如果你也有些许烦恼和不安，无从排解，建议你从这本书里找找答案，也许会带给你不一样的惊喜，也许你会找到新的生活真谛。

这本书排版合理，逻辑清晰，简明易懂，关键是作者贴心地把重点都标注好了，就算你是跳读，都会GET到你想要了解的细节。