大英雄，如果下次病毒灾难再次爆发，而且比这次新冠更加严重，你首先会做什么呢？
A：囤积食物
B：订机票，第一时间飞到较安全的地方
C：闭门不出，老老实实家中隔离
最近，我看到很多海外华侨纷纷漂洋过海，想回到祖国母亲的怀抱。他们做的就是B选项，大灾难来临的时候，相信自己的祖国母亲是很自然的，但其实很不可取。
你本来隔离在家还可能没事，这么一个远途折腾，身体免疫力差了，和人接触多了，发生感染的概率反而更高了。
首选C在家隔离呢？如果你家里的食物充足，就可取；如果不充足，就不可取，你必须先要确保家里有足够的食物才行。
所以，选项A是三个选择中最好的，我们得先囤点食物，但是不能傻囤，尤其是对我们这群已经经历过很多灾难的大英雄们，我们需要科学的囤，囤多少，囤什么都很重要。
首先，我们看看屯多少食物最合适。
我们人体要想正常运转，每天都需要摄入足够多的热量，如果热量摄入不够，就会面临生命危险。那，摄入多少热量才算足够呢？
纪录片里给的建议是每日需要摄入热量1800Kcal。不过，我们中国人和欧美人的体格不同，我们也是1800Kcal吗？带着这个问题，我翻阅了最新版的《中国居民膳食指南》。
第35页说：我国男性每天平均需要摄入热量2250Kcal，女性需要摄入1800Kcal。
第41页说：我国成年人每日热量摄入不得低于1200Kcal。
《中国居民膳食指南》
在极端疫情下，我们讲究的是生存，而且疫情期间我们呆在家里不太运动，所以我们只要把每日热量摄入控制在1500Kcal以上，就可以生存。
好，我们现在知道了：我们中国人的每人每天热量摄入最低保障是1500Kcal。
可这个信息对你这个大英雄有什么用呢？
利用它，你就能确切的知道该囤多少食物了。
第30页说：每100克面粉可以为我们提供354Kcal热量。
《中国居民膳食指南》
根据以上内容，计算得出：如果我们一天只吃面食，要满足1500Kcal的热量，我们就至少需要吃424克面粉，3个月就是38160克面粉，换算下来就是38公斤面粉。
极端点说，如果一袋面粉10公斤，你扛四袋回家就能维持3个月。当然，如果你能买到一大桶菜籽油，再买几十罐鱼肉罐头和几十包方便面，那你只要扛一袋面粉或者大米回家就够了。
好了，现在你已经很明确，病毒灾难时，你要囤积多少食物。除了吃，还有其他物品需要你去准备。
需要物品清单如下（注意适量）：
手电筒、电池、蜡烛；
黑色垃圾袋、胶带、保鲜膜、雨衣；
口罩、漂白水或酒精。
好了，必备食物和必备物品准备好了，现在起，我们就老老实实的呆在家里，断粮之前绝不出门了。
可大英雄从来都不只是跟风，大英雄还要知道为什么！为啥需要呆在家里自我隔离呢？
因为病毒的传播方式很恐怖，它可以从地球另一边的某个小村庄，以1传4，4传16的裂变速度，快速来到大英雄身边。
病毒主要以三种方式快速传播：
（1）触摸传播
（2）飞沫传播
（3）空气传播
触摸传播：手指触摸到病毒，病毒就会留在手上，然后等我们用手去触摸眼睛、嘴巴、鼻子的时候，手上的病毒就会进入我们体内，感染我们的细胞。
飞沫传播：和其他人说话仅5秒钟，就可以互相交换3000个飞沫粒子；打一个喷嚏，10万个飞沫粒子会以时速200公里的速度喷出。
记住，带口罩不是万能的，比如说我们最爱的N95，意思是说能隔离95%的病毒，还有5%会进入体内。你带着n95和一个人对话10秒钟，6000个飞沫例子飞到你的N95口罩上，它会帮你挡住5700个飞沫例子，还有300个会进入你的呼吸道。
空气传播：就是我们说的气溶胶传播。气溶胶传播是怎么回事呢？当患者把冠状病毒从肺部咳出来，病毒就会长久漂浮在空中，形成气溶胶，就像树林里的一层迷雾一样。这时候如果你经过，就可能吸入感染。
我在另一篇环保类文章《地球发烧了》中提到：地球气温不断升高，气候就会越来越干燥，干燥的气候就是病毒传播的助推器。
如果气候湿润，空气中的水分子就会把空中的病毒变重，使之下沉地面；如果空气干燥，病毒就会长久漂浮在空中，患者经过的越多，漂浮的病毒浓度也就越高，所有经过这个区域的人，都有很高的感染风险。
所以，我们应当重视气候变暖这个问题，否则，病毒会越来越频繁光临人类世界。
好了，我们说回正题，知道了病毒的传播方式，大英雄还想外出逍遥吗？你就暂时屈身，老老实实的呆在家里吧。
这时候，爱思考的的大英雄又发问了：感染病毒有什么症状吗？我有可能去购买物品的时候感染吗？
感染病毒以后，咳嗽、发烧、胸闷都是可能出现的症状，但是这些症状不会马上浮现，它有3-7天的潜伏期。恐怖的是，在潜伏期内，感染者很可能没有任何症状，但是他却具备传染能力。
所以，如果你们一家好几口人，请派体格最好的那位去购买货品，因为在病毒灾难初期，没有任何特效药和疫苗，应对病毒的只有患者的自身免疫系统，免疫力高的人就能顺利战胜病毒，甚至感染后不会出现任何症状。
这里有一点需要我们注意：不出症状也能感染他人，我们一定要严肃对待无症状感染者。可是，他没症状，我们怎么找出他呢？我们要把家庭内部所有和外界接触过的人都假设成感染患者，然后对他们进行单独隔离。
当体格健壮者出去购物的时候，家里的其他成员已经忙起来了，他们正在家里搭建安全走廊和医用隔离室。
什么是安全走廊呢？
我们可以先看看医用安全走廊是什么样的，医用安全走廊会设立多个工作站，每个工作站一个封闭空间，第一站脱下装备、衣服；第二站大量清水和洗剂冲洗；第三站检测身上是否有任何残留污染物。
只有第三站我们在家无法做到，前两站还是很简单的。
在一开门的玄关处，用塑料布或雨衣、胶带围一个1平米的空间，从房顶到地面围好。这个封闭空间就是第一站，这站专门给外出购物者回家时脱衣物、放东西的地方，外出者会在这里放下所有物品，脱掉所有衣服。
脱衣服的时候有一个重点需要注意、注意、再注意：一定全部向下脱，不要向上脱，因为向上脱会经过眼睛、鼻子、嘴巴，会提高你的感染概率。
接着是第二站，这一站设立在离大门最近的洗手间里，外出者脱掉所有衣物以后，就可以光着身子进去洗澡了。洗澡的时候先把手反复洗干净，使用医生洗手法，我把动图贴在文后；洗好手，用大量清水和带泡沫的肥皂水或洗剂冲洗全身，多冲洗几遍，尤其是头发、毛发等地方。
购物者洗澡的时候，派一个家庭成员（消毒者），负责给外出者的衣服和买回来的物品消毒。
消毒者装备是这样的：
（1）需要穿长袖长裤；
（2）外边穿雨衣；
（3）戴上手套、口罩、浴帽；
（4）尽量不把皮肤暴露在外。
消毒者穿好装备，手持喷壶，喷壶里可以是漂白水也可以是75%酒精。走进安全走廊的第一站，为购物者的衣服和购买回来的物品一一消毒，消毒完把东西移到太阳可以暴晒的地方，2小时暴晒以后就可以触摸使用了。
最后，消毒者不要忘记把购物者触碰过的门把手、水龙头消一遍毒。等购物者洗好澡出去，消毒者不要怕麻烦，再为浴室整体消一遍毒。如果家里有紫外线灯，居所还没有断电，就可以在浴室里插上紫外线灯，消毒1小时，消毒时记得开窗户，消毒产生的臭氧也有毒。
购物者洗完澡出来就算完事了吗？不，我们要把它当成患者，给他独自隔离起来。
如何做隔离室呢？
（1）一个抽风机或者排风扇（越大越好），风要向外吹的那种，把它放在窗户一角固定好；
（2）用胶带密封所有门窗，包括中央空调的空天管路，只留下房门下方的缝隙；
（3）在房门里或外做一个塑料布帘子。
如此，空气从房门下方流入，就会被窗户上的排风扇抽出去，患者的病毒也会跟着飘出去，而不是飞进屋内感染其他人。
消毒者现在就是唯一一位可以自由进出隔离室的人，消毒者要定时进屋消毒，送吃的喝的，缓解隔离者的孤独感。
当消毒者出门的时候，除了门之外，还有门内的塑料帘子挡着，再加上抽风机的负压吸力，病毒就很难跟着跑出隔离室了。
注意：
（1）隔离者要一直戴着口罩，至少在消毒者进门之前要戴上。
（2）消毒者每次出来都要脱掉所有衣物（向下脱），把自己从头到脚清洗干净。
（3）如果患者开始出现症状，千万不要给他冷敷或者擦洗身体，这样会让他发冷或者发烧更严重。
2周过去，如果一切良好，购物者就可以出来和大家团聚了。如果购物者不幸去世，医院又无法收走尸体，那我们就得自己想办法处理尸体了，因为尸体内的病毒一样可以感染我们，死尸的细菌还会让我们中毒，还有可能污染我们的水源。
处理感染者尸体注意以下几点：
（1）处理者穿戴一定要符合以上消毒者的要求，死尸感染能力更强；
（2）用塑料膜一圈圈包牢尸体；
（3）尽量远离居民楼；
（4）坑要至少1.8米深，尸体放进去要填坑埋好；
（5）埋好就撤，动作要快。
这时候外边的流浪狗已经好久没吃到东西了，他们会露出狼的本性，所以你一定要小心。
如果有狗靠近你冲你狂叫，一定不要跑。跑或者突然的动作都会激活狗的捕猎本能，它一定会追上你，然后把它那长长的獠牙插进你的肌肤里。
你要发出噪音或者大声喊叫，但是身体不要动，大部分狗就会被你吓跑。如果没跑，反而上前攻击，那你就只能套出你事先备好的辣椒水了，向它眼睛喷，就会吓跑它。
辣椒水喷雾剂很好用，可以防人防狗，任何时候单独外出，兜里放一个都不多余。
哎，这是什么生活呀，病毒灾难到底什么时候才能过去？
从历史来看，有两种停止病毒灾难的办法：
（1）病毒自己突然撤离
（2）疫苗研发成功
病毒自己突然撤离我们就不说了，这到现在都是一个科学悬案。我们说说疫苗。
疫苗多久才能出来？
全球只有6家有能力去研发新型病毒疫苗，这就意味着新疫苗上市时间会很慢。至少需要4-6个月时间，疫苗才可能通过测试、量产、上市。
科学家是如何研发疫苗的？
（1）从大量感染者身上取得病毒样本；
（2）把大量样本注入到未感染病毒的细胞群内进行培植，比如鸡蛋内部。
（3）过段时间，人类在其他群体细胞内培植的病毒就会诞生，这种病毒的再生能力很弱，叫做弱化病毒。
（4）以这些弱化病毒样本为基础，科学家就能制出疫苗了。
（5）疫苗经过测试、量产、上市最终来到你的身边。
疫苗上市以后，政府会在每个居民区域设立制定疫苗注射点，怕被疯抢，所以一般政府会出动武装军队把守。政府会通知居民，得到通知的居民按照预约时间一个个前来注射。
疫苗会通过你胳膊上的血管进入你的身体，让你感染弱化病毒。不过你不用担心，这些病毒没有真正病毒的再生能力，却能刺激你产生病毒抗体。等你产生了病毒抗体，你的免疫系统就有能力轻松击退真正的病毒了。
有一点一定注意，注射完疫苗，你的身体需要2周时间才能产生足够多的抗体，在这2周内，你一样有可能感染病毒。所以，不要以为注射完疫苗你就是超人了，你还需要老老实实的回家隔离至少2周。一般这种抗体能在一个人体内持续5年时间。
学了本次病毒灾难应对，我要做到以下5点：
（1）家里常备一箱子方便面、一桶菜籽油、一袋大米和一袋面粉；
（2）阳台种菜，有庭院更好，在家多种蔬菜水果，最好能自给自足；
（3）兜里或包里常备一个辣椒水喷剂；
（4）没事的时候，试着在家搭建一个安全走廊和隔离室；
（5）和家庭成员提前分工，购物者、消毒者、搭建者灾难时各就各位。
好了，我们的大英雄，经历了劫机、火灾、枪战之后，本次你又从病毒灾难劫后余生，你真是越来越强壮了，还有什么能难住你呢？
下一集，你这个大英雄将面临什么灾难和什么成长呢？敬请期待。
下边是脑图，脑图下边是我录制的医生洗手动图，大英雄请随喜拿走。
文后彩蛋
如何像医生一样洗手：
（1）在餐前、便后、外出回家、接触垃圾、抚摸动物后，要记得洗手。
（2）洗手时，要注意用流动水和使用肥皂（洗手液），揉搓不少于30秒。
（3）揉搓步骤可简单归纳为七字口诀：内—外—夹—弓—大—立—腕。
内：掌心对掌心，相互揉搓。
外：掌心对手背，两手交叉揉搓。
夹：掌心对掌心，十指交叉揉搓。
弓：十指弯曲紧扣，转动揉搓。
大：拇指握在掌心，转动揉搓。
立：指尖在掌心揉搓。
腕：清洁手腕。
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首发与公众号：周子生
作者微信：samuelzp
