1.我发现每读一遍就有不一样的收获和感悟。如我激励自己的方式无意中促进了自我憎恨，由于认为自己“应该”做到许多，当我们内心有应该这个词的时候，如果达不到自己的期待，我不停的指责自己，命令自己，要要求自己，这不可避免的导致内在的分裂和不满。
如果把应该改成男的，效果就又不一样了比如孩子知道学习很难得和孩子应该知道学习给我们的感受截然不同。
2.非暴力沟通，提醒我倾听内心不同的声音以及他们所反映的需要，这促进了自我理解和内在和谐。比如以前讲课的时候我会在意我认为我能发挥的更好，当我发挥的没有我实际水平高的时候，我就会内疚自责，感觉自己做什么都做不好就会自责自己，降低自己的能量。
3.把关注点放在自己内心倾听。内心不同的声音以及所反映的需要，我需要什么？当找到目标时就会向需要的方向发展，而不是在自己的内疚自责上打转。
4.学会爱自己也是更好爱别人的一种方式，因为你给不了别人你没有的东西，你会爱自己才能会爱别人，使用非暴力沟通的人其实是因为内心的宁静遭到了破坏，所以他们才用暴力的方式维护和寻求心灵和平。这或许是暴力的蝴蝶效应吧。
5.非暴力沟通更多的关注的人，而非是事。更重要的是非暴力沟通本身的魅力。它沟通提醒我们人性是相通的。每一个人的价值观和生活方式或许不同，但作为人却有共同的感受和需要。
6.非暴力沟通把关注点放在自己对方内在的需求。当发生矛盾和冲突时，运用非暴力沟通，我们将能专注。与彼此的感受和需要，从而促进倾听，理解以及由衷的互助。
7.如果爱没有增加，事情不会有任何改变。爱能使心灵的创伤疗愈，爱能疗愈一切，爱的能力取决于审美力。不仅是我们内心的创伤疗愈，而且还能使我们的人际关系中的创伤疗愈。
2025-2-11 22:00
