【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
【I 重述知识】
日积月累的思考习惯让我们忽略了身体的感受，常常把观点当作感受。比如常说：“我觉得这是正确的、我觉得怎么样”。表达观点容易让对方听到抱怨、指责，不利于顺利达成沟通目的。所以我们需要通过练习倾听、体会和准确的表达感受。
【A1 过往经验】
老公在外地上班，几天前因为工作太忙两天天没给我打电话，微信都很久才回一两句，就跟老公抱怨：“我觉得你现在一点都不关心我，不像结婚前对我好。”老公很郁闷，说“我怎么不关心你啊，只要有时间我就给你打电话。”。
【A2 规划应用】
目标：让别人意识到我的感受，愉快地接纳我的建议，心甘情愿做出适当的改变。
1.每天早起练习内观15分钟，体会身体的感受。
2.搜索描述感受的词汇，打印好放在办公桌边每天看一遍，学习表达感受的词汇（已打印）。
3.以后一周每天找机会练习一次表达感受。记录常规表达看法和修正后表达感受，在此文下方做评论。
