人到中年，不敢穷、不敢病、不敢死，这种现象，较为普遍。面对中年危机，就好似骑在老虎的背上，听之任之显然不是最好的办法。最好的办法是积极挣扎，寻找出路。如何挣扎？在这之前，我们先来看看哪些人属于中年人，中年人的现状是什么样的。
何为中年人？现在并没有统一的标准，根据2019年国家卫健委发布的《2018年我国卫生健康事业发展统计公报》，我国居民人均预期寿命由2017年的76.7岁提高到2018年的77岁，按照这个数据计算，40岁左右算是进入中年阶段。中年人往往带有两个特点，知识和经验日益丰富，生理功能却在不知不觉中下降。
中年人的现状是什么样的？如果不出现大的意外，中年人往往身后是父母——生养我们的人，身边是伴侣——陪我们后半生的人，身旁是孩子——代表一个家的未来的人。生活上——往往是家庭的顶梁柱，工作上——往往是中流砥柱……
为什么很多人到了中年，不敢穷、不敢病、不敢死？中年人上要赡养父母，下要养育孩子。作为普通大众，往往父母没有退休金，也就是没有收入，孩子的教育费也年年往上涨，再加上房贷，就这些日常开支，往往已经不堪重负。如果父母身体不好，孩子经常生病，那就更加难以应付了。因为开销多、开销大——所以不敢穷。
作为普通大众，我们的收入来源往往比较单一，大多数主要收入来源是固定的工资，甚至工作还未必稳定，更为要命的是，大多数人并没有太多的存款，更为糟糕的是，不仅没有存款，还有负债。从这个角度看，靠身体赚钱养家糊口，可能是大多数普通人的现状。如果我们生病了，可能会停止工作，可能会断了收入来源，如果我们没有足够的存款，有谁敢生病呢？更何况是死亡呢——除非你是一个不负责任的人。
看清现状很重要，看清现状后，用行动去改变现状更重要。既然我们不敢穷、不敢病、不敢死，那我们何不想办法远离贫穷、远离疾病、远离死亡。相对而言，我们的起点都是一样的。我们无法让时间倒流，让自己回到更年轻的时候，也不大可能一天两天改变现状。但是，从此刻起，我们可以开始着手改变，心态上，更加积极应对生活和工作，行动上，多用行动证明代替仅仅只是嘴上说说、心里想想。
如何远离贫穷？我能想到的办法有两个：增加收入，控制支出。如何增加收入？个人总收入＝收入途径×时间单价。要想增加个人的总收入，我们可以从2个方面去思考和行动。一是增加收入途径。比如学习投资理财，让钱生钱，学习写作，赚取稿费，收入的途径越多。二是提高自己的个人价值，让自己的单位时间更值钱。比如学习一项新技能，提高自己的工作效率。想办法把自己的时间卖出更多份。比如写一本书、录制一门课程——相当于把自己的某一段时间出售很多次。
如何控制支出？第一步：记账。只有搞清楚我们的支出花在哪里，花了多少，才有可能优化我们的支出。第二步：分析。找出哪些属于必要的开支，哪些属于不必要的开支。比如，日常买菜是必要的开支，经常去高档饭店消费，可能就是不必要的开支。正常的换手机，是必要的开支，经常换新手机可能就是不必要的开支。第三步：砍掉或减少不必要的开支，优化行动。记账和分析的目的，是为了优化我们的开支，只有行动起来，才能控制我们的支出。非必要的东西，直接砍掉或减少购买。如果是因为平时不认真开车，导致经常收到罚单，那就优化我们的行为。第四步：用小支出抵御大风险，减少大额支出。最直接简单的方法是买保险。看看有多少人因为生病而致贫，多少人因为意外而不知所措，我们就知道保险的力量有多大了。如果现在手上的资金并不宽裕，我们可以从花钱并不多的险种开始配置，比如意外险，然后逐步配齐各类基本保险。
如何远离疾病和死亡？可能有人会说，我天生就不健康，我现在已经疾病缠身，怎么办？除了用行动改善现有身体状况，减少和阻止现有疾病恶化，减少和阻止新疾病产生，别无他法。想要保持身体健康，我认为可以从5个维度思考和行动。一是合理膳食，二是科学锻炼，三是保持充足的睡眠，四是保持良好的心态，五是定期体检。
如何合理膳食，尽可能的做到按时吃饭，不暴饮暴食，不挑食，根据身体需要摄取食物。如何科学锻炼，简单说就是适量运动，有针对性的运动。比如每周慢跑或快走3-4次，每次1小时，就是适量运动。比如每天做几次肩颈运动，就是针对性运动。如何保持充足睡眠，每个人的睡眠质量不一样，睡眠的时长可能就不一样，正常情况下，每天早睡早起，保持8小时的睡眠时间，如果有条件，睡个中午觉（30分钟以内），基本上也就能保持睡眠充足。如何保持良好的心态，简单了说就是保持情绪的相对稳定，不大喜大悲，尽量保持积极乐观的心态。如何保持定期体检，不同的人，体检的方案不一样，正常情况下，一年体检1次比较好。定期体检能够及时发现问题，如果有不良迹象，可以及时发现、及时治疗。
经常有人说，听了那么多道理，却依然过不好这一生。知易行难，所有的改变，都建立在行动的基础上。唯有行动，才能真正地改善现状——我们只需要每天进步一点点。
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