一、每天早起

连续早起207天

自古就有“一日之计在于晨”的说法，早起可以使一整天精力充沛。尤其是对于一些上班族，个人时间有限，早起可以有时间跑跑步、写一写晨间日记、背几个英语单词或是做一顿丰盛的早餐，可以有相对充裕的时间而不用再急匆匆的出门赶着上班。

二、每天运动

本人113天运动对比图

运动的收益是见效最快最直观的。无论是选择跑步、游泳、跳绳还是健身操，每天四十分钟，坚持一段时间后改变的不仅仅是身形，更重要的是精神状态和生活状态的改变。

我自己是通过运动带动了个人的成长，在《你跟我谈成长，我跟你扯减肥》这篇文章中，我将成长和坚持运动分为了几个阶段，并根据自身经验和感受总结了两者在各个阶段的共同点。

三、每天读英语流利说

从最初的战战兢兢到现在的平均85分

每天读一会儿英语可以保持语感。我的英语基础很薄弱，但是每天10分钟坚持下来，也有了进步。从最初的60分，到现在基本每天就能达到85分。

四、每天背英语单词

总有中断，320天里只有72天是连续打卡的

主要是利用一些碎片时间，积累一些单词量。我用的这款软件，可以把单词设成锁屏，每次解锁手机需要先花费几秒钟，把今天背的单词回忆一下。锁屏复习的单词个数可以自己设置，5个、7个、9个都可以。

这个功能对于一些手机控来说是个福利呢，如果频频看手机的习惯一时无法改掉，那么不如在解锁屏幕前先复习几个单词。（难道我会说我每次都是蹲厕所的时候复习单词么？对于上厕所要看手机的习惯，我想说：我不是一个人！）

五、每天写晨间日记

晨间日记模板

早晨起床正是头脑清醒，不受情绪干扰的时候。利用5分钟规划一天的计划安排，检查各项月目标的完成度，每天都有明确的目标和良好的开端。

图中是用印象笔记制作的模板，每天早晨填写一下很方便。(喜欢该模板的小伙伴可以留下自己的邮箱)

六、每天记录时间开销

三张图分别为时间开销、日统计和周统计

很多人一天的时间过去了，不知道自己都做了些什么。把自己每天做什么，用时多长记录下来，就知道自己的时间被黑洞吞噬掉了多少。当然记录不是目的，目的是根据记录结果，减少时间的浪费，有效的利用时间。

这款软件不但有每日时间开销的具体记录，还统计了每个项目上花费的时间（是不是1000小时就能成大牛？）以及每天、每周、每月的时间使用情况的统计。向用手机软件记录时间开销的小伙伴墙裂推荐该软件（表打我，我真不是来做软广告的）

七、每天列事项清单

配合晨间计划使用，每完成一项就打个勾

小时候老师说：好记性不如烂笔头。初期习惯未成形的时候，使用清单可以保证没有事件被遗漏，同时做事情更有条理。

八、每天阅读

便签拆书法

一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。读书让我们增长见识，开阔眼界，丰富内涵。对于那些已经有阅读习惯的小伙伴，可能有着这样的困惑：书读过了，可是收益好像没有预期的那么大。我也是出于这个原因开始学习拆书，把读过的书籍有益的内容拆为己用。

图片上是拆书的方法，有兴趣想看具体拆书事例的小伙伴，可以看我的拆书练习《《博韦商务沟通》表达中先说事实还是先说观点？》。在拆书方面我还是新人一枚，欢迎有经验的小伙伴指点。

九、每天一件小确幸

123天，每天一件幸福事

小确幸的说法源自村上春树，意思是微小而确实的幸福。每天带着发现幸福期待美好的心情，去记录一件小确幸可以提高幸福感，尤其是当心情不好的时候拿出来看看，不知不觉便嘴角上翘了。你会感叹：原来我拥有这么多幸福，眼前的不快算的上什么呢。

十、每天练字

100天的时间写完了两本字帖

前几天看到一个话题讨论，询问大家有什么老人年的爱好，练字被频频提及。其实，练字除了可以让字更漂亮以外，我最大的收获还是通过半个小时的练字拥有一份宁静的心情，然后就可以去完成一些需要我沉下心，比较花费精力去做的事情了。

十一、每天听音频

每天听一些讲座、课程或是有意思的语言类节目。我是利用上下班坐车时间听的，可能很多小伙伴觉得通勤时间用来看书阅读更好，可是我在车上看书会晕车，所以本着不浪费时间的原则我会听一些音频。对于那些上下班高峰期车上人特别挤，不方便看书的小伙伴，也可以尝试一下。

十二、每晚复盘

晨间日记+晚间回顾模板 给自己打打分

前面提过晨间日记了，但不是规划过当天的计划安排就可以了，每晚还要回顾当天的完成情况，反思自己哪里做的可以更好，没有完成或是没有做好的要找到根本原因，并且提出可行的改善方法，这样才会有提高。

十三、每天冥想

冥想可以激发智力、回复精力、愉悦心情，我也是刚开始尝试，只是觉得对于提升注意力的集中效果特别好。

十四、学习技能

大约3个月的时间，考取了会计证，下一个要考的证是什么呢？

每天两个番茄钟的时间，学习个技能，考个证，技不压身，总比刷微博刷朋友圈有意义一些吧？

十五、写作

我的目标是：I did it! 你呢？

写作是我今年至今为止做的最有意义的一件事。我开通了个人公众号作为平台，希望通过写作不仅仅是跟自己对话、整理思路、提高表达能力，更重要的是把自己分享出去，从而结识更多的同路人并结成链接。

同时，写作也是最让我有挫败感的事。最初我自以为是的挑战公众号的日更新，我觉得不逼自己一把，不知道自己能做到什么程度。结果在我工作了12小时，通勤3小时，顶着日更新的压力写出没人看的东西时，我扛不住了，我知道了我做不到我以为的程度。

做不到没关系，总满足于做自己能力范围内的事怎么能有提高？于是我调整了公号更新的频率，每周更新1-2次，扩大了我阅读的范围，并且学习拆书来提高阅读质量的同时积累写作经验和素材，这就是输出倒逼输入吧。

我相信，我终会做到我以为的程度的，因为以上的十四项习惯，每一项都让我更加确信持续行动带来的积累的力量。

相信不少人想要改变一成不变、浑浑噩噩的生活，看了这些小习惯，有没有蠢蠢欲动、跃跃欲试的感觉呢？所有的改变都是从当下的行动开始，不要再等明天了，现在马上放下手机开始行动吧。

最后用我很喜欢的两句话做为结尾，激励自己以及各位。

你是愿意死在追求梦想的路上，还是愿意死在遗憾于梦想没有实现的床上？

人生还有很长的路要走，为什么就不肯相信自己可以成为一个更棒的人？