看到过不少的养生功法，一直在找适合自己的，能坚持下来的。先收集起来，慢慢体验。
医家正椎法，和佛家大礼拜差不多，也可以叫大礼拜。具体姿势动作网上都可搜到，根据胡涂医博客，其实先不要太在意姿势是否标准，先进行量的积累，起码先做一万个试试。
医家正椎法（大礼拜）的方法及功效（摘自胡涂医博客《一法通全身气路》）
习之得法，脊柱正直，身体健康。这个方法简直可以完治一切亚健康——尽管其真正功效远不止于此！
预备：1）手套。2）擦汗毛巾、待换内衣。
体态、运动形式：先分举双手，高出于头顶。随即合掌住于头顶上，然后移合掌于喉间，稍停，继续合掌向下住胸前，稍停。然后俯身分开两手，以手着地，向前直推出双手。此时五体均已至地，又再合掌于顶，然后起身立正。如此算1次或1个。
呼吸方式：自然呼吸。
意念活动：尽量啥都别想。
气的运行轨迹：不管。
功效：1）对治亚健康，尤其对腰间椎盘突出，脊椎骨的相关疾病有显著的辅助疗效。2）打开全身经络、气路。3）练者自知。4）有利于家里地板卫生：）
适合人群：1）长期坐办公室的亚健康白领。2）只有“知识”而无“能力”的中医学者、专家。3）普通人。
注意事项：1）不要加入任何与宗教有关的想法、意念、观想。2）不要画蛇添足（比如练习过程不要念诵任何经典、咒语）。3）高血压、心脏病、体质太弱者，动作宜缓慢，尽可能不要一起床就练习。4）太饥太饱均不宜练习。5）练习后出汗要及时擦干、换衣。6）注意不要弄伤，比如磕头时不要太大力，免得功夫未成，先弄得头破血流，另外，尽量在木地板上或其它平滑的地板上练习，要防止割伤双手（可以戴手套）。7）孕妇及哺乳期女士不能练习。8）其它注意事项自己在实修过程中自己留意。
我是从小夕的博客上看到，又延伸去看胡涂医的博客的。关注这个方法，首先比较简单，不占地，自己在家随时可以练。其次，是动功，可以配合双盘静坐的静功，动静相宜。最后，也是很重要的一点，可以练出好身材，腹肌有力量，小蛮腰自然出来。感觉全身舒展，应该会有利于肩背的舒展。总感觉自己肩有点内扣，体态看上去不够舒展有精神。
其实很早之前就看到了，但当时尝试了一下，第一次做三十多个就把脖子给扭了，就停了。后来总听说这个消耗太大，不适合体质虚弱的，也没再尝试。这次开始练习是从8月2日买到大礼拜垫子开始，到现在也就8天的时间。虽然网上说在木地板上就可以做，但对于瘦子来说，还是要注意骨骼的保护，太硬的地面容易损害骨骼，所以用厚点的垫子比较好。
第一天早晨做了三十个，数量不多，做完没太大感觉。但第二天早起才发现全身骨头都疼，肚皮当然也疼。只要是用力的地方都疼，很明显是运动导致。就这样每天坚持30个到40个。今天早晨尝试做了108个，发现也没有那么累，也没有出很多汗。第一次做108个耗时22分钟，速度也不算慢。看来可以坚持108个。时间上也比较容易保证。
到今天也只是坚持了8天，刚开始的疼痛已经消失。至于效果还谈不上。先做一段时间再看。
附上网上搜来的大礼拜动图
