《纳瓦尔宝典》的第四章讲的是自我救赎，要做好自己，关爱自己，自我塑造，自我成长，解放自己，做最好的自己。
做人要虚心聆听，博采众长，但不要盲目模仿。模仿他人纯属徒劳。因为每个人都有独一无二的资质技能、专业知识、能力才干、个人欲望，这些是世界上其他人所没有的，是先天基因和后天经验共同作用的结果。
关爱自己，首先要从个人的身体健康开始，伟大的毛主席说过“身体是革命的本钱”，好身体是一切的基础。身体健康又从饮食、运动及心理健康做起。
冥想是思想意识的间歇性禁食。放空思绪，让自己处于一种完全放松的情况下，让自己的身体得到充分的休息。
高度集中注意力是一种能力，这种能力与放松自我、活在当下、保持快乐的能力有关，当然，也与提高效能的能力有关。
大脑本身就是一块肌肉，可以被训练，可以被调节。但由于社会环境的复杂化，它会被随意破坏、随机塑造，因此它已经在我们的控制范围之外了。冥想是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音，有益于我们的身心健康。
人最了不起的超能力就是改变自我的能力。书中说“人生旅程有时顺风顺水，有时惊涛骇浪，生活总会以自己的方式继续，而每个人的旅程体验主要取决于自己的解读。”
在生活中我们会养成各种各样的习惯，习惯就是一切——主导着我们的一切行为和思维方式。习惯成自然，这些习惯在我们的潜意识里不间断地运行，而大脑皮质只会留出一点点思考力来应对新问题。当意识到有坏习惯时，我们是可以通过有意识的练习而改变的。
人要学会自我成长，自我成长就需要不断的学习，既要学习基础的科学知识，还要学习社会中的人情世故。
人最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。
书中说“珍惜自己的时间。你唯一真正拥有的就是时间。时间比金钱更重要，比朋友更重要，比什么都重要。”
珍惜时间并不意味着不能放松下来享受生活。不要花自己的时间去取悦别人。自我意识和自我发现没有终点，是毕生的功课，我们在这条路上不断精进。
