有哪些值得长期坚持的好习惯？
每个人都有许多的习惯，不同的习惯造就了不同的人。习惯有好有坏，因为人非圣贤，所以坏习惯也就无可厚非。但是，总有一些习惯是普世的，就是那些，所有人照着做了都不会错，你充其量得了个零分，但是绝对不会得负分的习惯。
相信你的脑海中已经有了个大纲，那些好的习惯已经浮现在眼前了，所以，我的这篇文章好像是废话，因为前辈们都总结了几百遍了，反复来说无非都是那些。（前辈们的总结中仍有一些习惯是我无论如何都无法做到的，这事可能也和个体有关吧。）
那我这篇文章的意义何在呢？
我只写自己已经做到的一些习惯，这些习惯有以下的特点：
- 正常人一看就知道这确实是一个好习惯；
- 短期来看，这习惯不值得；
- 我亲自从无都有培养出来的。
我会说一说都有哪些好习惯，我是如何克服一些困难的，我的心路历程是怎样的。也算是回过头来给自己一些总结，看一下思维上有没有哪些漏洞可以再补一补。（我相信肯定有，只是我不知道）希望总结之后能够发现这些习惯其实是有共性的（猜测），以此找到规律来开辟更多的好习惯。下面开始。（注意，为了统一格式，我会在标题中省略掉程度副词，只保留关键名词。）
正文
喝水
多喝水。
其实，这事我已经坚持很久了。在上大学以前，我是一个只要不渴就绝对不会喝一口水的人。当然。多喝水的好处想必我也早就知道，可是为什么就是没做到呢？其实所有的习惯都面临着这样一个问题，所以，没有答案。我就说说我是怎么养成这个习惯的吧。
其实是阴差阳错。
大学有一段时间是在校外我自己一个人住，由于去上课一去就是一整天，自己也懒得带水杯，每天各个自习室之间跑也挺麻烦的，水没了还要去接水，不带水杯天天买水喝也不现实。总之，就是太麻烦。于是我每天出门之前都会喝下800毫升的水，尽管我那时一点都不渴，可想到我要在外面呆上一整天，就自然地强迫自己喝下去了。就这样，一天又一天过去了，我每天如此。
渐渐地，我似乎忘记了只有口渴时才喝水的那种解渴的满足感，因为我很少遇到这种情况了。之前不口渴时，水对我来说难以下咽。而现在，随时喝水对我来说没有任何问题，甚至，经常喝水给我带来了一些其他的奇妙作用，比如它提醒我了时间的流逝，它给了我安全感。我甚至开始想象水在我的身体里是如何运转的，在上厕所的时候，它是如何把我身体里的废物给带出去的。就这样，我不断地习惯了喝水，一段时间不喝水，我不会感觉口渴，但是我会觉得心慌，好像冥冥之中有一件什么事情没做。
就这样，我养成了喝水的习惯。而且我喝的都是白开水。（如果你实在喝不下去，可以加点柠檬或者黑咖啡。）
喝水这件事说明了什么问题呢？说明了习惯是可以养成的。这简直太可拍了，它不是天生的，而且没有什么门槛，只要你愿意，你就可以拥有，难道不是吗？
跑步
坚持跑步。
跑步这件事我也是在大学养成的。大学期间，发生了一些事情，自己感觉很郁闷。无意间发现，跑步这件事可以让我忘记一些事情。你可以理解为是在逃避一些事情，但是，这又何尝不是一种转移注意力的方式呢？更何况跑步本身就是没有坏处的，至少是一种锻炼身体的方式。你不仅忘却了烦恼，还能锻炼身体。反过来讲，如果让你找到一个长期坚持的运动习惯，跑步算是最简单的一个了，不需要专门的场地，不需要伙伴的配合，不需要昂贵的装备，你随时随地就可以开始跑。
就这样，我在大学一直跑步，跑着跑着就跑进了全马，并完赛了。那时全国性质的马拉松才刚刚起步，没错，我在大学期间就完成了我的第一个马拉松，我感觉很欣慰。
关于跑步的要领，我觉得应该是节奏，或者说是呼吸吧，其实是一个意思。节奏对于跑步来说是非常重要的，特别是长距离的跑步，良好的节奏可以让你节省很多力气，而且避免身体受伤。
还有一点，跑步可以让你有时间和自己对话，在跑步的过程中，你会有很多的想法，你的大脑会不断地思考一些事情，我觉得这是很有好处的，你可以理解为在运动中的冥想，这对于提高你的专注力很有帮助。
由于最近南京实在是太冷了，我没法保持跑步。在夏天，我每周都会有一次长跑（10公里以上)，每天也都会有5公里的短跑，即使没有跑，我也会徒步或者走路。我喜欢并享受一个人在跑步中思考的感觉。
现在跑步于我来说，好像除了耗费时间之外没有其他的缺点了。但是这个世界上又有哪些事情是不耗费时间的呢？从现在开始坚持跑步吧，不管你出于什么样的原因，不重要，只要你养成习惯，你就会发现新大陆。
读书
爱上读书。
读书这件事其实我也是最近半年才开始做的，比起跑步，我做的时间相对就很短了。说起来你们可能不信，我在今年（2019）五一劳动节之前是不读书的，我几乎从来不看书，除了在学生时代必要的课本之外，我不阅读任何的书籍。一是我没有兴趣去读，二是我总感觉自己有阅读障碍，表现在读得慢、注意力难以集中等方面。也可能这都是源于一个原因——没爱上阅读。其实我心里一直明白这一点，一直想要改变，但却始终没变。直到今年的五一劳动节，出现了转机。
爷爷和家里人一起来南京旅游了，在一起走路的过程中，爷爷说了一句话，他说我的屋子里面少了一样东西。我问他是啥，他说是——书。我的家庭教育就是这样的，他们不会直接逼你去读书，而是说你应该读书，至于剩下的，自己去思考，读与不读完全是你自己的事情。
他们从南京回去后，我觉得自己确实是应该读书了，再不读真的就说不过去了。（年纪这么大了。）
于是开始读书。为了克服自以为的阅读障碍，我每次读书都是真的在“读”书，我会把书中的内容念出来，防止自己跑神。我还会给自己规定阅读任务，比如要读几页，读不完不准睡觉，或者规定阅读时间段。所以那段时间，我经常搞到凌晨1点才上床睡觉。有时候下班回去之后，实在是不想读了，但是，我想到了自己是如何养成喝水的习惯时，就又开始读了。我还想到了自己上小学时，一到家就赶紧先把作业做完，然后才开始看动画片，但渐渐地我好像变得回家就打开了电视机，我知道那是不好的。所以，我们是在长大的过程中自己把自己给弄丢了的，我们应该把自己找回来。所以，现在我一回去，就立马开始读书，我想找回小时候的那种感觉。小结下来，我如何开始养成读书的习惯：
- 读书就要“读”出来；
- 设定阅读任务（目标）；
- 把握时间；
- 回到小时候（不忘初心）。
通过前期读过的几本书，我很慨叹，自己到底是错过了多少次的成长机会。开始读书后真的会后悔，后悔自己没早点开始读。有时候长时间的阅读之后，尽管书上的内容可能并未对你产生多大的帮助，但是，这一段沉浸在书本中的时光，就是你的收获，因为你延长了自己注意力的持续时间。我之前还写过一篇文章，关于读书是如何对抗焦虑的，如果你不介意，可以看一看。
现在，我依然走在培养自己读书习惯的路上，希望自己在来年面对书本的时候，能够更加从容与自信，能够收获更多的成长，至少可以减少一些错失的成长机会。
写作
坚持写作。
写作这个习惯也是我最近一个月才刚刚开始的。我这里几乎谈不上任何的经验，我只能说说自己为什么想做这件事。
首先我觉得语言组织能力是一项非常重要的能力，我经常会有一些零碎的想法，但是，总是感觉这些东西稍纵即逝，我很难将他们准确地表达出来。于是我想到了写作。我相信，只要我能够准确地把自己的想法写下来，我在之后，也就一定能把这些东西给说出来，写是第一步，或者说写与说是不分家的。但是你没有那么多的机会去说，你只能把他们先写下来。而且通过写你会发现自己思维的漏洞，或者说一些不切实际的东西。
比如你总觉得一个东西很好，可是让你写下来，你却憋不出几个字；再比如，你觉得自己难过到了极点，现在让你写下来，你又发现真的没什么可写的，又或者你真的写出了之言片语，却发现自己真的是矫情，这点事儿真的没什么好难过的，也就瞬间过去了。
另外，写作这件事是一个一本万利的事情，前期你可能费尽脑汁，反复不断地揣摩字句，但是最终一旦你完成了，这个东西的价值（前提是它有价值）就会随着时间而被无限地放大，你的辛苦不会白费，甚至在几年之后，你的文章能够给哪怕一个人有启发，那也是值得的。就算一个没有，多年之后，回过头来自己看自己的文章，对自己又何尝不是一种启发呢？仿佛是一面时光的镜子摆在了自己的面前，而这镜子是你自己做的，我相信会你会看到一些不一样的东西，可能是岁月的痕迹吧。
还有，坚持写作会反向督促你去学习，因为通过写作，你会发现自己越来越享受和别人分享有用的东西时的快乐感，注意，是有用的东西，有用的东西从哪来呢？当然是要不断地学习了。不管是读万卷书，还是行万里路，这过程都是学习，你定会有所感悟，把这些东西分享给大家，对自己也是一种正向的监督。
写作还可以让陌生人快速地了解你，你不用和每个人去介绍一遍自己，大家通过你大量的文字，便可以了解你，你也可以通过这种方式了解别人，还有比这更高效的沟通交流方式吗？
小结一下，我为什么要开始并坚持写作：
- 写作是语言表达能力的一种，终身受用；
- 写作一本万利，你的文字有被阅读无数次的可能；
- 写作反向督促你去不断地学习与总结；
- 写作能让你看清自己；
- 写作是最为高效的沟通方式。
希望你也能和我一样从现在开始坚持写作。
戒糖
尽量做到戒糖。
戒糖，指的是戒掉添加糖，这件事，是一个好的习惯，并且时间越长越好，最好是一辈子。关于戒糖的好处，我不多说，总之，它没有坏处，你应该尽早开始戒糖。这是我阅读很多资料之后得到的结论，你只需记住结论就行了，这样来节省你的时间不好吗？我之前减肥，体重从80KG降到了60KG，其中戒糖应该可以占到一半的功劳吧。
我不说戒糖的教程，那样说起来可能就太多了。在戒糖的前期你会很痛苦，这时候你需要给自己一个崇高的理想，赋予戒糖这件事一个特殊的意义。
比如，你戒糖是为了减肥，如果你减肥成功了，你就更有可能早点找到心仪的对象，这样你就可以繁衍后代，所以，当你再次想要在戒糖面前妥协时，你大脑中的元认知，肯定会告诉你，繁衍要比吃糖更重要，因此你也就自然打消了吃糖的念头。
可能我这样比喻有些可笑，但是，我通常会从生物进化的角度去思考问题，人类的本质无非是动物，你就把人看成动物去解释，你可以很快地看到问题的本质。
其实，你应该把很多你难以坚持的习惯都赋予更高的意义，能有多高就让它有多高，但是一定要合情合理，如果逻辑不够严密，你是无法说服你的元大脑的。
我再强调一下，戒糖的前期会很痛苦，希望你能有心理准备，但是，一旦你挺过去，就像我现在一样，对糖毫无感觉。我可以做到的，你也一样可以。
总结
以上就是自己亲自做到的短期不一定有甚至一定没效益，但是长期坚持下来绝对受益匪浅的好习惯。现在我也总结完了，我好似发现了共性：
这些优秀的好习惯都有一个瓶颈期，一旦你度过了，这些习惯就会像空气一样让你根本察觉不到，并随着时间的推移来感受它们所带来的巨大的收益。
其实也就一句话：习惯是可以刻意培养的，只要你赋予它的意义足够大。
我会长期坚持上面的这些好习惯，在做好这些的同时，我还会不断地发掘其他的好习惯。这样在与岁月对抗时，我会更加地从容。
这些就是我的好习惯，希望能对你有所帮助。
如果可以的话，也可以和我分享一下你有哪些好习惯。
