练习步骤：
1. 观察：发生了什么事情？
上午某人给我打电话，持续了一个小时。和他进行完这番谈话之后，我对这里彻底没有任何留恋了，因为他谈话的内容让我觉得恶心。我可以接受工作累、压力大，可以接受经常加班加点，可以接受很多的人和事不尽如人意，但我无法忍受这种从顶层就勾心斗角的伎俩，而且可以用在任何人身上。不知道什么时候自己就成了人家的棋子，也不知道什么时候会成为下一个弃子——我不认为在这样的环境下我可以很好地生存下去，更不用说发展了。真的得走了。
2. 上述观察引发的感受。
我感到失望，厌烦，恶心。
3. 我所看重的什么需要得到或未得到满足。
我看重正直，诚实和意义。
4. 为了满足自己的需要，此刻，我对自己和其他人有何请求。
我现在是否乐于答应自己，明天开始完善简历，找工作，让自己尽快离开这个环境。
PS：
今日自我关爱方式：做睡眠面膜。
