“作为一位一年时间内，KEEP锻炼总时长超过13000分钟，跑步超过500km的人来说，深知坚持锻炼有多难。在这个过程中，我发现对于不同行为特质的人采用不同的方法，也许能对解决锻炼中的懈怠有所帮助！”

我们先来复习下I的行为特征：他们行动力很快，好奇心强，很容易定下目标，但一旦感觉无聊，就会另寻他处，他们充满活力、追求快乐，喜欢和人群在一起，喜欢享受成为众人焦点的感觉。

是的，能够帮助D坚持锻炼的关键点就在——快乐度。

I是社交动物，他们的快乐来源于人们的赞（ren）美（tong），你们的溢美之词就是他们的发动机。

因此，若要帮助I们坚持锻炼，那么一定要注意以下几点：

首先，他们无法忍受枯燥的运动。这时候肯定有大I跳出来说我们也喜欢跑步的啊，但请注意，也许你喜欢和一群人一起跑步，你喜欢的是在人群中的感觉。因此，我们要给他们安排各种各样有趣的运动，星期一至星期五最好不重样。如果都是力量训练的话，每天的科目也要不同。保持新鲜感对于拴住大I的心非常关键。

其次，他们喜欢一群人的运动。比如，如果是跳操，不论他们跳的好不好，时不时让他们在众人面前展示一下，并给予掌声和鼓励；如果是跑步，他们绝对是特别喜欢COSPLAY的那群人，因为是否PB并不重要，重要的是耀眼、夺目、闪亮。因此，我们很容易发现身边锻炼的I ，他们一定会是最与众不同的那个人。

再次，赞赏会给他们增添动力，每天一条赞美，他们一定能坚持下来。不过这个赞美一定要是针对他们个人的——“你今天的这身衣服真漂亮！”，“今天这双鞋不错哦！”，“哇塞，你的这个吸汗带很酷呢！”，“今天出现腹肌了哦！”……用有趣的语言去赞美他们，将会事半功倍。

第四，他们很喜欢在运动的时候自拍，如果每次运动后的自拍都能引起众多点赞，也是能够帮助他们坚持锻炼的好办法。

当然，I们很容易出现厌倦的情绪，我们要及时发现，并与他们一起去寻找各种运动的乐趣，以及运动中能带来的社交乐趣。

最后，和所有的I们分享一句话：“走，去尽情撒野吧！”