第九周联合锦囊会议
时间：5月13日6:15-7:15
地点：YY 1345470979 ，
锦囊主题：《践行喜悦分享》
主持人：T10李丹
记录大臣:T16闫凤丽、王静
时间大臣：刘沛聆
排麦大臣：T7陆燕婷 张璨
文字推送：T10周成义，T10桂林
宣传大臣：T10卫卫
会议流程如下：
一、主持人开场：（2分钟）
二、优秀学员分享：（每人3分钟）
1,T7-晓慧
2,T13-周洋
3,T9-永铭
4,T16-田园
5,T1-小平
6,T10-郑云松
7,T12-郭琳
8, T17–徐秀丽
三、潘昱班主任分享:如何做计划、回顾和反思？如何从阅读中学习成长（18分钟）
四：自由讨论和天哥答疑：（12分钟）
六：主持人会议总结（2分钟）
会议记录：
一、主持人开场：（2分钟）
二、优秀学员分享：（每人3分钟）
1,T7-晓慧
大家好，我是T7班的晓慧，两岁宝宝的妈妈，尝试改变的人，教师。感恩能够遇到一群充满正能量的人，接下来我从三个方面来分享。
第一，缘起。
健康快乐因为我的坏习惯而倍受影响，尤其是生完孩子以后，家庭与工作的压力让我身心俱疲。忙碌却没有成绩。偶然机会听到“10点不睡，不要脸，12点不睡，不要命”，对自己触动很大。突然发觉这不是我想要的生活。可一进来就要真实信息，我担心陌生的群不安全。现在想来，这其实是一种公众承诺，这个虚拟群也是真实的，说话做事要负责。套用《终于等到你》中的一句歌词，“还好我没放弃”。
第二，启发与收获。
感受时间管理的道术器，目前正在浅浅地“用”。叶老师讲的很多我也明白，有些他没有细讲的教育学心理学的我也清楚原理。可是，行动力太差。也就是知易行难。仔细思考这个架构，是个很好地促进践行的可行性方案。不管是人员安排还是周期奖励机制，这些其实都是将内外部动机结合，外部动机逐步转变为内部动机的过程。一般最初来这里的人也是在效能方面想改变的人，而这些缺少的正是行动，恰好，圈子可以监督，可以促进行动。所以，我相信泡在这里我会有收获。我的变化就是观念与行动有了联接。现在，我重新审视自己的种种。其实，我问题挺多的，拖延症、手机依赖、懒癌，在1.0我并不是践行最好的，但我愿意从做一件有意义的小事开始，先保证精力，即早睡早起。有句话说，“身体是革命的本钱”。一个习惯稳定以后我再逐渐增加难度，否则就应了一句古话“欲速则不达”。我相信这个架构与方案，所以，养成其他习惯是早晚的事。这大概就是我的小确幸，而小确幸堆积起来，就有了我的主观幸福感。
第三，勉励。
我希望自己可以落幕无悔！用《钢铁是怎样炼成的》里面话来结束我今天的分享：。“人最宝贵的是生命，生命对每个人来说只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事时，不会因为虚度年华而悔恨，不会因为碌碌无为而羞耻。”
2,T13-周洋
各位亲爱的伙伴，大家早上好，我是T13班的周洋。
首先来介绍一下我自己，我的三个标签：
️第一个标签，正能量的传播者。
️第二个标签，健康管理者。
️第三个标签，时间管理的践行者。
今天是我们践行时间管理以来的第56天，到现在已经我们的践行时间已经接近尾声，在这50多天的践行当中，自己有很大的感受，想和大家一起来分享。
第一点是关于生活习惯。对于一个经常晚睡晚起的人来说，早睡和早起的习惯是不容易养成的，从最初每天定着时间起来，很困很累，但是都有在慢慢坚持，到现在已经养成了一种习惯，每天会定时起床签到，早间听课，觉得这是一件特别美妙的事情。
第二点，对于时间有了合理的规划，每天晚上会画时间比图和列计划，对下一天有一个合理的规划，并且对第二天工作和生活的计划也会有一个明确的记录。这样既提高了效率，也能清晰的看到自己每天所做，更好的反思与调整。
关于第三点，就是在这里有了更多的学习，在群里看到看到华华老师，以及各位伙伴的分享，每天都在学习和成长给自己充电，同时也学习到新技能，学会用软件来记录时间，学会用番茄工作法，学会吃青蛙，学会更多没有了解过的知识，很感谢大家。
同时，在这里我收获到了更多的朋友。很感谢能够在这里遇到大家，让我们相聚在这里，我们互相学习，互相鼓励，作为一组的组长，我很感谢我的小伙伴们的支持，每天大家都很积极，每天一起学习，一起成长，在这里感谢你们给了我动力。
在践行的过程中，我也曾遇到一些问题，最初其实我平时睡眠不好，但是看到大家的分享，一些帮助睡眠的方法，每天听音乐，每天冥想，对于睡眠也有所改善。我也有遇到计划与实际执行会有偏差的问题，每天的计划完成率不高，然后在这里跟大家交流，也得到了大家的帮助，自己也有在运用，我们这个大家庭是一个很温暖充满爱的家。感恩有你们❤️！
一个人也许可以走得很快，但是一群人可以走得更远。
让生命影响生命，愿你我的生命都灿烂如花。
我的分享到这里就结束了，感谢大家
3,T9-永铭
“只要你想，上帝就会为你开路”，叶老师曾这样说过。
大家好，我是来自T9宝歌班的永铭，我的三个标签是：终生学习者，养猪学博士和果树爱好者。
很荣幸能有这个机会跟大家一起分享我的1.0践行成果，期待与您共同进步。
人生就是这么神奇。当我沉浸在因为赶论文，每天2:00仍不能入眠的痛苦中时，叶老师公开课告诉我，真正的成功人士都是规律作息的践行者，是生活3+1习惯的受益者，是线上的人生。从那一刻起，我决定我要早起。于是我早起了一个星期，之后，我的生活不出意外的又如石沉大海般，回去线下了。
感谢宝歌班主任把我拉进这个值得信赖的团队，许多优秀的伙伴持续的践行早起，分享着满满的收获，大家不断付出，也不断成长。而我也从这当中收获颇丰。时间总是很快，我们践行也接近尾声，我总结几点我的收获。
1.我也可以拥有线上人生
自从加入T9班，我就加入秘书部负责班级打卡考勤，因此我也格外的积极，每天都在23:00休息，5：30起床，还吃上了早餐。可以说完全颠覆了以前线下的生活作风，真正让早睡早起变成习惯走进生活，我非常欣慰。而且，早起的时间可以多做很多事情，让晚上有时间阅读。
2. 管理高空，改善拖延
时间是每个人最稀缺的资源，叶老师总是这样提醒我们，那我们应该怎样利用这有限的时间，去达成我们的梦想？叶老师讲了两点，一个是方向，一个是方法。
叶老师讲清晰长远的目标，更容易成功，并不断提醒我们梦想版的重要性。而这，对我来说可谓是一剂良方，有愿景更要有行动，每天只要打开手机，梦想版就提醒我：高能要事，要事优先！先吃上8个烂番茄！于是，践行到第30d的时候，我的英文文章便修改通过了，烂开始终于换来了好结果，相对应的我也不再焦虑，摆脱了忙乱，告别拖延。
3. 拓展生活，没被打脸的生活不值得过。
在这50d里，我尝试了很多以前从没尝试过的东西。早起之后，按照叶老师的3加1的习惯，我利用早上的这段时间阅读英语晨报，最近还加了跑步和冥想，尤其是每晚阅读30min，并且试着去记录自己的所悟所想。要知道作为科研狗，以前都是文献的海洋，哪有时间去读什么书，现在我做到了，相信将来可以做得更好。
至于打脸是我刚来T9班的时候讲过说马拉松不是每个人都适合的，比如我。但虽然我现在才只是跑5㎞左右，却已经有了马拉松的心，或许这就是成长吧。
叶老师100讲里面真的是干货满满，很多内容暂时还没有践行，比如各种工具的运用，期待2.0可以收获更多，让自己卓越而不失衡。另外，感恩我遇见的小伙伴们，你们都很优秀，让我们一起继续下一个征程，见证辉煌！谢谢大家！！
4,T16-田园
我是来自天使16班的田园，生在东北，长在山东，工作在江南。我的三个标签是医疗器械行业的创业者，终身学习及分享者，五岁女娃的宝妈。
今天想跟大家分享一下，跟易效能一起成长的过程以及在这个过程中的一些感悟。总结成一句话就是想打破就习惯建立新习惯是一个痛苦的过程而且是一个螺旋式上升的过程。我是17年2月参加易效能线下一期班的，上完之后的确被打了鸡血，当时不仅仅完成了连续60天的打卡，而且写了30篇文章，减肥减了10斤等等有非常大的收获。可是呢在打卡结束之后，自己又坚持了一段时间之后，慢慢的一些旧的习惯又回来了，尤其是当碰到一些小挫折的时候，比如锻炼用力过猛伤了腰了躺在床上一个月不能运动，写了不出让自己满意的文章等等。然后就会想这么折腾的意义到底在哪里，鸡血用完了的感觉。好在后来11月份又及时的参加了二阶班，当时我就问了叶老师这个问题，就是很多时候会觉得做的事情没有意义，没有价值，然后就不再坚持了怎么办。叶老师的回答醍醐灌顶，他说人的进步本身就是螺旋式上升的，有高潮有低谷很正常，你看你虽然认为自己到了低谷，今天不又回到了易效能的课堂么，继续打鸡血就好。我瞬间觉得说得好有道理，是呀，就算继续用完了又怎么样，就算自己有放弃过一段时间又怎么样，只要在给自己鼓劲而继续开始，甚至重新开始，未来很美好，不要对自己过于苛求，要学会原谅自己，要学会放下过去向前走。
很多时候一个人做事很难坚持，可是当你有了环境和氛围的鼓励你会前进的动力更足，所以这次我又参加了天使班，而且我会在日常的生活中跟周围的朋友啊，同事有机会就分享易效能的理念，至少已经有200个人吧，在我的影响下听过叶老师的100讲了。后续会给大家分享一下我带领同事们做的梦想板，当同事和朋友们因为我的分享受益而真诚的感激我的时候，我觉得非常有成就感，也反过来促进了自己的成长。感恩易效能，给了我一个更加高效能，更加饱满的生命状态。
突破践行的瓶颈期
天使班践行第八周了，回顾易效能对自己的影响，收获还是可圈可点：
首先激发了对人生目标的重新追求。通过摩西奶奶76岁学画画80岁办画展的励志故事、下定了设定5万米高空的决心；
其次坚持早起习惯，印证了“早起三光晚起三慌”对家庭带来的愉悦。
第三，受益“服务就是管理”。小组成员来自天南地北，年龄、职业均不相同，做组长需要带头践行、有效帮扶、集体前进，同步也提生了自己的管理能力。
有收获也有困惑，目前的践行似乎遇到了瓶颈期。主要情况有2方面：
1、按照要事优先进行梳理，发现每天需要做的事情还很多，有时一天排程多达十几件，只能完成一大半，不得不推迟到第2天甚至更久才能完成，白天忙工作、晚上各种学习、听书、准备60天目标，感觉自己成了陀螺，缺少了生活乐趣！
2、学习越深入，发现要学到东西越多，我60天目标是组织一次TRIZ讲课，除了要准备专项知识、案例外，还涉及到PPT、声音、人际交往等多方面的知识，要想做到完美需要学习的东西太多了。4.23读书会买了很多课，没有时间听，反而增加了焦虑，导致心情不美丽。
有瓶颈就要突破。听了锦囊会上天哥的分享，提醒了我人的自控力有峰值和谷底，早晨精力最旺盛，晚上则最低。
对于工作事务，我现在正从两个方面入手进行改变：
个人方面，固化时间分配，每天早晨对当日要事先做梳理，要事放在早上做，邮件回复等放在下午甚至晚上去完成；
团队方面，要减少其他人拖延对自己的影响，组织部门骨干在周例会的基础上，检视完成质量、自评打分、对标年、月度目标。交办任务时，要求责任人复述要求，保证目标少偏离，自己再列入Omnifocus进行跟踪。
对于学习，不仅要进行断舍离、还要劳逸结合。现在仅保留了英语、时间管理两个基本项，其余课程先全部暂停，通过固定时间段来养成学习的习惯，学习不追求多而是要有深度；完成一周目标时，奖励看一部电影来放松一下自己，爱非坚持，自虐不能长久！
无论学习还是工作，都会遇到瓶颈期，如何跨越需要我们多去思考。日、周、月等检视是易效能时间管理的精髓之一，这种理念值得一生去坚持！
非常期待线下课能能带来新的提高！
5,T1-小平
大家好，我是T1班班长小平，我的三个标签是1、医护工作者，2、职场宝妈、家庭女青年，3、三时间管理践行者。
践行易效能近两个月从天哥、海明老师、苏菲老师、以及其他优秀的教练身上我学到了很多优秀的素质：
1、付出越多，效能越大。因为你付出越多你的机会就越多，你帮助别人越多，你获得的指导、宽容和帮助就会越多。
2、自我意识的能力得到很大提高，通过冥想和日历清单的践行使用后，让我能更好的与自己相处。一个能好好与自己相处的人一定在社会关系中不会太差，一个人在行动中能清楚觉察自己思维的人一定会找到更好的进步的方法，一定会纠正更多不好的习惯也一定会收获一个更优秀的自己。相比以前，我现在做事思维清晰了很多，会有凡事都会做准备的习惯，我发现一下能可以给我一个确定的信念，就是只要用心踏实，你会收获一个想要的。自己。
3、对线下课的期待：如果线下课在柳州上，我一定毫不犹豫参加。而在外地，我也会努力，争取更快来到我们的线下课，见识多少人在易效能的帮助下重新找回自己，成就更优秀的自己。去给那些为我们这个班级辛勤付出的小伙伴一个大大的拥抱。这也是我在进行时间管理跨上的一个新的台阶，也非常期待城市易效能线下课能早日来到柳州。
6,T10-郑云松
突破践行的瓶颈期
天使班践行第八周了，回顾易效能对自己的影响，收获还是可圈可点：
首先激发了对人生目标的重新追求。通过摩西奶奶76岁学画画80岁办画展的励志故事、下定了设定5万米高空的决心；
其次坚持早起习惯，印证了“早起三光晚起三慌”对家庭带来的愉悦。
第三，受益“服务就是管理”。小组成员来自天南地北，年龄、职业均不相同，做组长需要带头践行、有效帮扶、集体前进，同步也提生了自己的管理能力。
有收获也有困惑，目前的践行似乎遇到了瓶颈期。主要情况有2方面：
1、按照要事优先进行梳理，发现每天需要做的事情还很多，有时一天排程多达十几件，只能完成一大半，不得不推迟到第2天甚至更久才能完成，白天忙工作、晚上各种学习、听书、准备60天目标，感觉自己成了陀螺，缺少了生活乐趣！
2、学习越深入，发现要学到东西越多，我60天目标是组织一次TRIZ讲课，除了要准备专项知识、案例外，还涉及到PPT、声音、人际交往等多方面的知识，要想做到完美需要学习的东西太多了。4.23读书会买了很多课，没有时间听，反而增加了焦虑，导致心情不美丽。
有瓶颈就要突破。听了锦囊会上天哥的分享，提醒了我人的自控力有峰值和谷底，早晨精力最旺盛，晚上则最低。
对于工作事务，我现在正从两个方面入手进行改变：
个人方面，固化时间分配，每天早晨对当日要事先做梳理，要事放在早上做，邮件回复等放在下午甚至晚上去完成；
团队方面，要减少其他人拖延对自己的影响，组织部门骨干在周例会的基础上，检视完成质量、自评打分、对标年、月度目标。交办任务时，要求责任人复述要求，保证目标少偏离，自己再列入Omnifocus进行跟踪。
对于学习，不仅要进行断舍离、还要劳逸结合。现在仅保留了英语、时间管理两个基本项，其余课程先全部暂停，通过固定时间段来养成学习的习惯，学习不追求多而是要有深度；完成一周目标时，奖励看一部电影来放松一下自己，爱非坚持，自虐不能长久！
无论学习还是工作，都会遇到瓶颈期，如何跨越需要我们多去思考。日、周、月等检视是易效能时间管理的精髓之一，这种理念值得一生去坚持！
非常期待线下课能能带来新的提高！
7,T12-郭琳
大家好！我是易效能时间管理天使班T12班的副班长郭琳。非常感谢李灿班主任帮我争取发言的机会。我来自“世界脐橙之乡”赣州。我的三个标签是:易效能时间管理践行者、中学教师和终身学习者。
3月16日，一次偶然的机会，我与易效能时间管理天使班T12班结缘。那时最困扰我的三个时间管理方面的坏习惯是:拖延症，总是把最重要却最棘手的事拖到最后；无法高效利用时间，做事效率低；生物钟混乱，晚睡早醒，精力不够，影响第二天工作。于是抱着试一试的心理，开始了60天的践行。而践行的效果是出乎意料的好！践行到30天的时候，我已经达到了三个预期目标。每天早晨起来的第一件事情就是听叶武滨老师一百讲和打卡。早上起来是一天中精力最旺盛的时间，我在学员分享和请教老学员中学会了如何写晨间日记，列出三只最大最丑的青蛙，马上去消灭它。这样我的一天就会越来越轻松，避免了焦虑的产生，而且心里颇有成就感。我学会了使用番茄钟，大大提高的时间，利用的效率。前不久我就用了4个番茄钟的时间心无旁骛、一气呵成写了1篇一等奖的征文。从此我爱上了25+5的工作休息模式。小组打卡并且监督组内组员打卡，使我养成了早睡早起的好习惯。我是以早起为切入点的，对于长期晚睡甚至熬夜的我来说，早睡实在是太不容易了，但是早起是完全可以的，这样一天下来，身体就会更早感觉到疲惫，使睡意提前，从而逐渐养成早睡早起的好习惯。这些就是来自一个时间管理小白的实践心得。
除此之外，在班级学员和李灿班主任的影响下，我养成了跑步、记录和分享的好习惯。4月8日，我跑了人生第一个十公里。4月22日，我写下了第一篇晨间日记。以及看到这么多优秀学员的案例，我的内驱力也逐渐增强了，要向榜样看齐，使优秀成为一种习惯。我曾经对精力管理疑惑不解，于是我问李灿班主任如何管理精力？他非常用心，亲自写了一篇关于如何管理经历的简书，我受益非常大。
最后，我要感恩易效能，感恩叶武滨老师，给我提供了一套时间管理的方法论。感恩第12班的李灿老师。是您的指引和无私的大爱，让我们在黑暗中看到黎明的曙光。感恩T12班的全体班委，是你们的辛勤付出，我们T12班才得以取得如此大的进步，感恩第12班的小伙伴们，是你们让我不觉得一个人在前行，我们一定会进阶2.0，继续前行，加油加油！
8, T17–徐秀丽
各位亲爱的伙伴们，大家早上好，我是来自T17班的班长，我三个标签是易效能践行者，两个孩子的宝妈，终身学习者，转眼间这60天的践行就快要结束了，回顾这60天自己的践行情况大致可以分为三个阶段：
第一个阶段，新鲜期，这个时候能量很足，每天按时早睡早起，按要求收集、排程、和执行，番茄工作法和A4纸工作法也都排上了用场。
第二个阶段，懈怠期，践行了一段时间，对自己过于自信，开始不按要求去手机排程个执行了，做事情全凭感觉，给自己安排过多的任务，把自己的精力都耗尽了，但是依然完不成任务，晚上开始晚睡，早上不能早起，又回到一地鸡毛的状态。
第三个阶段，巩固期，经过自己慢慢调整任务量，调整做事的方法，重新用到叶老师推荐的方法和工具，自己的好习惯慢慢的得到了巩固，现在每天都能完成阅读，运动，阅读前还会做5分钟的冥想，现在自己的精神状态和身体状态一天比一天好，已经成功减肥4斤。
在成长的道路上，我们都会遇到这三个阶段，新鲜期，懈怠期和巩固期，因此当自己在前行的路上如果感觉到很累的时候，要停下来想一想，不断反思和改进自己，最终让自己变得优秀。
每天跟这么多优秀的伙伴在一起，前行的路上不孤单，非常感谢大家的陪伴，感谢大家的聆听，也感谢努力的自己，我的分享留到这里，谢谢。
三、潘昱班主任分享:如何做计划、回顾和反思？如何从阅读中学习成长
首先今天是母亲节，祝天下的母亲节日快乐！
三个标签
一，易效能时间管理教练。
二，共读一本好书，社群发起人。
三，终生学习者。
坐标在广州，是T16班班主任。
今天，跟大家分享的主题有两部分，第一部分是回顾反思和计划，第二部分是读书与成长。
大家应该有听过一本书叫做奇特的一生，书很薄啊，但却让人很震撼，就是一本俄国人写的关于苏联生物学家柳比歇夫的传记。这本书描写了柳比歇夫的漫长的人生过程中是如何幸福的度过一生的。切入点就是他的时间统计法。
从1916年开始记笔记，坚持了五十六年时间。这中间没有间断过一天。他的日记是非常独特的。仅仅记载了一天的时间都用在了哪里，做了哪些事情，各自用了多少时间。条目非常清晰，每天结束之后都会统计哪些内容花了多少时间，常年如此，哪怕是战争啊，他的家庭发生重大变故的时候没有一天遗漏过。
柳比歇夫活到八十四岁，他在年老的时候依然保持。在看书看了多少时间，一共看了多少本。这些书名列出来，一年当中看了多少场演唱会，一年下来，她对自己有多少进步或者哪些地方不足的都非常清晰明了。他也会制定下一年的工作任务和预估的工作时间。在下年结束的时候再罗列这些任务用了多少时间。一年下来他的误差不超过十个小时，这是多么神奇的一件事情，这完全得益于他每天对时间的记录和他对时间的准确感知。
我们大家可以回想一下自己，你是不是很忙，你到底做了哪些事情。没有记录就没有发生，很多人是活在世上就是没怎么活。如果不信的话，你能不能告诉我四月份你都做了什么事？
人的生命长度，如果是固定的话，那我们的生命的密度就需要我们去填充。很多人认为只是经历过了就是发生了，从来不在山水之间拍照啊，不在一些事情之后记录。结果非常可怕，我们可能会几乎忘掉了我们需要记录的内容。以为别人会记得实际上你自己都不记得。没有记录就没有反思，也就没有计划，没有记录怎么去做复盘呢。所以你不知道要做什么，那就先记下来，所以就回到我们今天回顾反思和检视上面。曾国藩和弗兰克林每天都做反思和反省。这是他们持续记录的习惯，柳比歇夫他可以知道他一天做了什么，哪些时间是最有效率的，他说一个人一天有效率的时间。不过就五六个小时。自己要做什么能做什么方法很简单，你先把它记下来，一周之后进行分析。你会非常惊讶自己看小说刷抖音刷微信。玩游戏的时间远超于自己之前所预估的。你也会发现发呆无所事事，忧郁生气的时间可能会占去你好多个半天的时间。你会发现居然连一个星期可能都没有给家里打电话，当然你也可能会发现自己在某件事情上面效率非常高，做的非常好，而且喜欢跟别人相处共识。你可能在这个时候通过记录会觉得兴奋，但是这些都是记录的开始就是让你明白自己的时间该如何安排。
记录的方式有两种，一个是记下来，在什么事上花了多少时间，第二是在行动之前。需要做的一些事情和所花费的时间。这是事后的被动记录和事前的主动计划，你可以通过一段时间记录完之后，看到自己的问题，这中间推荐两个工具给大家，第一个就是记录时间的TimeMeter这个是记录具体时间的，另外一个是记录你每天事情失误内容的，推荐大家使用印象笔记。可以使用我们易效能晨间日记模板，把一天的内容全部记录下来，定期的反思，回顾可以按照时间维度进行划分，按照每天每周每月每年。进行回顾晨间日记就是回顾前一天的内容。那我们周检视就回顾一周的内容。月检视和年度总结在更高的时间维度进行反思。相关的一些模板，大家可以按照提供的这个反思的模板关注我们的八大关注，记下来什么就可能会开始思考，我明天要做什么，怎么做才好，这个时候就可以做计划了，计划的本质是预测就是给自己去设定目标，大家可以回想，两个月之前大家进入天使班的时候，你的三个目标是什么，今天对照一下你都达成了哪些？我们天使班快要毕业了，你的下一个行动和计划又是什么？这个时候进行回顾反思和考虑新的计划，正是时候。这一部分就是回顾和计划部分。
接下来我想跟大家去分享一下读书的话题。就是我们的个人成长话题，有一句话说得好，活到老，学到老，相信大家已经听的厌烦了，但是依然有很多人认为我年纪轻轻的，就是脑袋不太好使，我不爱读书啊，我学不进去，在这个时候我问大家几个问题。1,人在成年之后，他的智力水平，是不是基本固定的。不会有很大的改变。
2,是不是不管怎么学习，我们人的智力水平都不会改变的。
3,如果我们努力的去尝试了。人的智力水平是不是在一定程度上可以提高的。
4,是不是不管一个人现阶段的智力水平怎么样，他也都可以提高。如果你对第三和第四个问题，回答是是的话，那么你是成长型思维，如果对第一和第二个问题，回答是的话，那么你更倾向于固定思维。固定思维的人经常会说我不够聪明，算了，我还是不信，我原来就是这样子，成长型思维经常会说我没有努力尝试过，问题比我遇到想的要更难，问题越来越难了，我要更加努力一点，冷静点，慢慢来。所以固定思维会给我们设限。会产生身份的认同，成长型思维呢，会突破界限，遇到问题的话会把自己变得更好，也不会产生身份的认同。
那美国的本杰明富兰克林曾经说过，世界上有三种东西最难改变。钢铁钻石和对自己的认识。我们的头脑。并不是固定不变的，我们的头脑和肌肉一样练习可以使他更加有力量，所以努力使自己变得更聪明，
读书也一样。很多人会说我不会读书，我不愿意读书就是给自己在这方面设了一个固定思维。读书可以改变我们自己，读书是学习成长的最好一个方式。读书可以改变我们的大脑，大脑的变化跟我们阅读的内容有直接关系，具备另一个大脑就意味着我们具有另一种精神活动和思考的方式。我们的思考方式和思考内容建立在我们以往读过的书的上面。
德国的文学家马丁华泽说过，我们在阅读当中会成为我们自己。从某种程度上说人是他所读过东西的反应。读书也是扩大我们世界边界的一个过程，它能带我们去到更远的地方，一个人读的书越多，才越发会感觉到了自己的无知，我发现自己是多么的微不足道啊，当认识到自己无知的时候，我们必然会变得更加谦虚，摆脱无知最有效的方式就是读书啦。
人的一生可以留给我们读书的时间有多少呢，大家猜一下。假如你现在是三十岁，你可以活到八十岁会有多少时间读书呢，大家猜一个数字，一年，两年，五年，还是十年。告诉大家，这个时间是十个月。从三十岁到八十岁，各位你将花三倍于读书的时间去玩手机，看电视。然后我还花七倍的时间在网络和电视上面。还有一项跟我们读书花费的时间差不多的就是上厕所和刷牙洗脸。
大家可以自检一下。去年你读了多少本书呢，可能有人从学校毕业出来就从来没有读书了，这非常可惜。这个是读书在个人成长方面的影响，在家庭的影响，同样具有非常强的意义。如果是作为父母。营造爱读书的环境对孩子的影响是非常巨大的。不用我说孩子就会跟着读第一个原因就是模仿。在我们人的大脑当中，有些非常多的镜像神经元它的核心功能就是模仿。在一个家庭当中经常看到父母读书的样子，他也会学着父母读书，我家的大宝八岁，他受我影响也是经常读书的原因就是我天天在读书。前段时间我跟伙伴们说他一个小时就能看完全部都是文字的上百页的书，阅读能力已经超过了很多的成年人。今天早上六点半，我家的二宝两岁大，看到他哥哥读书他也喜欢拿出来翻。于是很多父母会问我如何去培养孩子的读书兴趣。我就反问你有读书的习惯吗，你有读书吗，他们就不说话了，言传身教，最重要的就是身教，你都做不到如何去影响你的孩子呢。
第二个原因就是环境的建立，人们想要读书的孩子拿起书本来。首先是把家里面的电视撤掉用书柜取代它最适合，给孩子建立一个与书接触的环境。之前我发过一篇文章是搬家之后家里就没有了电视机。很多伙伴对我的做法表示赞同，但是也是有激烈反对的。那我并不是倡导所有的家庭都不要电视了，我只是倡导大家建立一个良好的读书环境，那读书如此重要，如何才能更好的读书呢？
接下来就是我要跟大家聊得问题了，去年我建立了一个共读一本好书的微信群，目前带领近千人一起读书，深感共读的好处，共读一本好书相当于重新学一门课程。大家一起读书效果很好，首先一起读书有归宿感。大家参加共读的话在其中感受到归属感，我们学习能力就会持续提升。其实这个也是为什么我们在共读群里面看到很多伙伴读书效果越来越好。
我国卫生老化研究所的负责人科恩博士也指出，定期参加读书活动，并且坚持数年数月的人比参加相同次数一次性活动看电影看书听讲座郊游的要健康的多。
第二个原因是一群人可以走得更远，有共同目标的一群人，他们相互鼓励，相互扶持。即使你偶尔状态低下读书中断也能从其他人身上获得力量重启已经放下的书。这对培养读书习惯也是非常重要的。很多伙伴多年没读书的，在这里培养的非常好的读书习惯，我们正在共读一本很难的书，叫《思考快与慢》，有承诺、有作业、有陪伴、有伙伴，每天需要花两个小时去啃这本书啊，即使难度大。快乐收获也是巨大的。我每天看到共读群伙伴学习打卡，深感到这种学习收获和变化，从我们共读群开始到现在已经开展了二十期的共读活动，大家感受的非常深。最后共读能够满足不同层次的伙伴阅读需求。那没有读书习惯的伙伴都跟着大家读书培养出阅读的习惯，有阅读习惯，但是阅读能力不高的，那通过如何作业打卡也能深入的了解。阅读量比较大的伙伴，理解能力比较强的他通过共同群里面搭建的输出平台以教为学吸收到更多。
美国的国家训练实验室曾经研究过统计出，当然在不同的学习方式下经过两周之后还能记多少？你们知道吗，听讲在两周之后只能记住百分之五。阅读稍高一点，能记到百分之十，通过声音图片演示小组讨论，在做当中以教为学。这种学习保持稳步上升，以教为学效果最好能达到百分之九十，所以在共读群做课程分享，他们学习效果是最好的。想都是问题，做才是答案，真正的学习都是发生在行动之后。读书学习是最好的成长方式。希望通过今天的分享能激起大家对读书的兴趣，多读书，成为更好的自己。如果你希望有一个良好的读书氛围，也欢迎大家到共读群来一起读书。
四：自由讨论和天哥答疑：
1,针对线下的落地辅导，我们全国各地的每个月都有学员的服务日，你要留意这个消息，会有专门的教练会辅导，你要积极参加哈，因为软件的问题来讲的话，都要线下才能解决，刚才提到印象笔记啊，晨间日记，在1.0大家围绕的是精力管理，让大家培养的是早睡早起运动冥想这些行为，我们把精力管理这块做好，如果能进行后面的话，会培养的不一样，比如说，写晨间日记，阅读，2.0让大家养成学习的习惯，要一步一步来。
2,我家孩子不到两岁，哄孩子睡觉的时候自己也睡着了，原定的任务没有完成，比较焦虑如何解决？
答：你应该感到开心，你在陪伴孩子的时候做到早睡，前面说过十点不睡不要脸，12点不睡不要命，你已经做到了，别人做不到的时间，你晚上做不完的，可以放到早晨的时间去规划，不要焦虑，也不要自责，非常幸福，今天是母亲节，你是非常伟大的，能陪孩子更多的时间，尤其是让他养成早睡的习惯，是非常有意义的事，包括我们指导一些孩子，只是为了强调他的睡眠，哪怕他今天晚上作业没有做完，也要让他早睡，第二天早起之后再去做，虽然是睡眠时间长短是一样的，但睡觉的时间点不一样，造成的结果就不一样。
3,我想问一下我们在睡前一小时应该做些什么，减少睡觉的焦虑？
答：不应该做运动，晚上运动它会让我们更加的兴奋啊，这些晚上不建议你运动，也不建议讲太多的话，睡前可以做一些更安静的一些事情，读书啊，或者是冥想啊，反思一下啊，都是可以的。
4,阅读这一块，一直是想死磕，但是坚持的都不太好，这段时间在看高倍速阅读，想提高自己的阅读速度，同时做好输出，这块不知道我们班主任有没有好的建议，意见，谢谢？
答:关于读书的问题啊，大家问的问题都比较集中，我集中回答一下，第一个是我们在2.0如何更好的学习和成长，读书是非常重要的一个部分，那有伙伴，会有读书习惯的，但是读书能力比较低，但如何把这种读书的能力，转化成自己本身的行动和内化成你自己的行为，合理的读书方法。那有一些没有读书习惯的，你希望能在这个读书的群体里面，甚至是在我们2.0里面去，通过合适的我们的学习安排，能培养出良好的读书习惯，这是我们1.0结束之后，还希望在这方面学习和成长的，读书将会是2.0重要的一部分，第二部分是，如果有希望进到共读群的伙伴可以先跟班主任沟通，到时候我会跟各个班主任对接，由班主任直接添加到共读群里面，那现在我们共读群里面的总群是满员的，然后二群是300多人，目前二群还可以进去。第三个，关于如何更好的去读书，好好读书，并不是说你一朝一夕就可以达到的，包括很多伙伴只关注到如何提高你的速度，不提高你阅读质量，去提升你的阅读的数量，但真正来说，学习和成长，最重要的是把你的知识和信息转化成，你的行动，而知识的一部分变成你日常生活当中行动的一部分，这个才是最重要的。
这个都是一个战术上层面的东西，更重要的，大家要学会战略层面的东西该如何更好的去跟个人成长提升起来，这个就是心法和身法的区别了，要关注如何更好的去提升快速阅读的话，我在这一期共读20期快与慢之后会有个计划跟大家去开一个快速阅读的训练营，希望给大家有一个帮助，我目前读书的速度也大概是一天一本或者一两天一本左右吧。那一本书大概也是20万字左右呢，一天花的时间在读书上也大概是两个小时，如果需要去做一些输出和整理的话，我会多一点时间，大家有在这方面想提升或者交流的，我们后期可以进行交流，那今天关于读书的话题就说到这里。
5,我有早起晨跑，想问重庆有没有能够带着我跑的那样的跑团，想加入队伍里面去？
答:我们在重庆有重庆的跑团，今天在汶川有一个马拉松，而重庆去了几十个伙伴，这个是有的，这种易效能能到的，就是有易效能的城市都有跑团，都可以当地联系加入。
结束语
本次会议接近尾声，我们今天的小伙伴们都有满满的收获和激动人心的小确幸，我们相约在这里，见证了每一位分享者的成长和蜕变，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索，易效能管理体系，不仅让我们重塑时间管理，提高效率，让我们在工作，生活，健康社交等方面，都得到了全面的提升，让我们收获了满满的爱，平和和喜悦，乘风破浪会有时，直挂云帆济沧海，期待我们在爱非坚持的道路上，遇见更好更美的自己，让我们的生命，灿烂如花，在会议的最后，让我们一同感恩叶武斌老师创办的易效能，感恩各位班主任教练的精心指导，感恩会务组成员的精心付出，感恩各位分享者的精彩分享。
