文\爱上橡树

你对自己的现状满意吗？

你觉得自己的生活underthe control ?

你决定要减肥，最后实现了吗？

你打定主意今年一定要戒烟，你成功了吗？

你工作的时候能沉下心来，把每一件事情都做好吗？

如果你的回答都是yes！，你一定是一个自制力很强的人。如果你的回答大多数都是no，可能是你的自制力出现了一点点问题。不过不要担心，高原的《自制力：如何掌控自己的时间和生活》会一点点帮你找回你的自制力。

什么是自制呢？自制就是“自我控制”，指的是人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，成为自己的方向盘，既善于激励自己勇敢地去执行某些决定，又可以抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪，进而成为一个理性的人。自制力是一个人是否坚强的重要标志，代表着一个人的意志力，以及他控制自己和事情的能力。

为什么大多数成年人的自制力较差？

最重要的原因是放任自己，书中举了一个赵先生的例子，赵先生是一位风趣随和，性格豪爽，经验阅历丰富的人，但是他经常失败，每次都跌得很惨。原因是他做事虎头蛇尾，做事的方法很多，办事能力也很强，就是三心二意，看着碗里的吃着锅里的。他永远在没有做好这件事的时候对另一件事充满期待，然后放弃现在，去追求虚幻的明天。他始终出现兴奋——失败——清醒——再次兴奋的恶性循环中，永远走不出来。

从这个例子中，我们发现，赵先生失败最重要的原因是放任自己，他总是认为自己的能力可以做更好的事情，却从来没有把手头的一件事情做好，正所谓“一屋不扫，何以扫天下。”看到这里，你可能会说，赵先生如果把手头的事情一件一件做好，那肯定是成功人士了。

没错，如果我们每个人都把手中的事情做好，我们也一定可以成为我们所在领域的成功人士。如果你喜欢写作，每天写一篇1000字文章，一年也能写三十万字，两年可能你就能出成为不错的作者。如果你想要有曼妙的身材，你从现在开始，管住嘴迈开腿，跑步、游泳、有氧操、无氧运动练习起来，就是你是一个大胖子，每一个月只能瘦两斤，一年也能瘦二十多斤，并且通过力量训练，你的身材也会变好很多。道理这么简单，但是为什么我们都做不好呢？

做事的时候，总会给自己找太多借口，比如你坚持码字，但是连着一周工作太累了，你决定暂时停下写作，等忙完再继续；又过了几天，你决定码字收获太小了，每天耗费那么多脑细胞，写出来的东西也没有几个人看；再过了几天，你身边的人对你冷嘲热讽，“你写作有什么意思呢？还不如我们下了班喝喝茶聊聊天舒服自在呢？”如果你计划减肥，刚开始坚持的很好，你甚至找到了几个志同道合的小伙伴一起，每天打卡汇报进度，你吃的也少，动的也多，但是一个月过去了，怎么还没有瘦下来呢？你忘了你身上的肉肉不是一天长出来的；你心情不好，看到各种好吃的零食，忍受不了诱惑，你告诉自己只是尝一点点，却在不知不觉中，吃点了一大块蛋糕、一个冰淇淋、一大份膨化的零食。你慢慢的打算放弃，过了两个月夏天到了身上的赘肉一点也没下去，买衣服的时候只能看着S码过过眼瘾，你又下定决心要减肥了。

放任自己，结果就是让自己一次次的重复自己过去没有完成的事情，去年重复前年的计划，今年重复去年的计划，明年再重复今年的计划。

你想自己成为不断重复过去的人吗？

不！

我知道你内心是拒绝的。我们都希望自己的生活是完美的，有钱有颜有才华，没灾没病没烦恼。我们羡慕那些成功的人，拥有我们不可及的能力的人，但是我们往往忽略了一个成功者和失败者之间的区别，往往不在于他们的能力大小或想法的好坏，而在于他是否有勇气鼓励自己，做到成功地自制，然后把正确的想法勇敢地坚持到底。

如何成为一个有自制力的人呢？

《自制力：如何掌握你的时间和生活》告诉我们增强自制力，要从日常生活一点一滴做起，加强对自己意志力的磨练，这是提升意志力的根本之道，你需要克服一切坏的自然倾向、习惯或者伙伴的诱惑。

这么说起来很抽象。昨天听了棒棒团成员郭远鹏的分享@SH郭小鹏的分享，觉得对成为自制力很有帮助。他分享了自己30天系统学习Excel的经验。首先，要有一个清晰明确的目标（30天学完这项技能之后要与未学时相比，能在单元格和工作表、排序与筛选、条件格式、数据有效性、数据透视表、数据分析工具等方面相比原来有30%-50%的提升，工作中遇到的Excel问题能够100%的不通过搜索引擎来解决。）其次，对自己的目标进行分解。通过一天的学习，预估和安排每天的进度和时间，三天复习一次，每天复盘自己学习的内容，找出改进的地方。最后，记录和回顾。他通过excel记录自己每日的计划和心得体会，并在微博上打卡分享。通过30天的学习，彻底打通了Excel的任督二脉。

他学习技能的方法值得我们每个人借鉴，不管是戒烟、减肥、读书、写作。做事之前，想清楚自己到底为什么要做这件事，非做不可吗，想要达成什么样的目标；进而拆解目标，合理安排进度和时间，对可能出现的问题写出对应的解决方法。最后，通过每日记录和复盘，帮助我们找到出现的问题和自己收获感悟。

明确方向，立即行动，反馈总结，转化为经验。

如果你的自制力不强，尝试从自己最想改变的地方开始，设定一个目标，制定一个计划，立即行动起来，总结和反馈，相信你也可以遇见更好的自己。