作为一个对咖啡因非常敏感，同时又馋的人，昨天下午没能抵挡住咖啡的诱惑，咕嘟咕嘟干下去一个大杯。
于是晚上睡了一个多小时之后，毫无悬念地在快到凌晨一点的时候醒了。
眼睛瞪得像铜铃。
按照常规操作，此时一般是刷起手机，辗转反侧，思绪奔腾，折腾到大约三点半到四点的样子，再迷迷糊糊睡着。之后早上被娃砸醒，头疼迷糊渡过一整天。
但这次我突然不想坐以待毙了，当思考成为习惯，就不再想走一条注定会通往不快的路。于是我启动了一系列新的操作，早上自然睡醒，神清气爽，重启成功。现在分享给大家，希望也能伴你顺利度过那些别样的夜晚。
一、接纳“睡觉”这个动作一定会有“睡着”和“睡不着”两种结果
一个良好的睡眠是我们每个人的愿望，但就像“祝你永远快乐”一样，每一天都拥有良好的睡眠，是我们的愿望，却不是必然要达成的结果。
“睡着”与“睡不着”，都是正常的，无所谓对错。在内心放下对自己的的评判，放下“我怎么就是睡不着”的焦虑，“睡不着”是可能的结果之一，它发生了，如此而已。允许自己待在睡不着的状态里。
二、放松无意识收紧的肌肉
曾有过一种说法，人本身是不会疲惫的，是肌肉紧张带来的疲惫。除了做动作时有意识的肌肉紧张，在人处于静态的情况下，还有无意识的肌肉紧张，造成了我们额外的消耗。
我采用了两种方式来放松：
一是跟着keep里的课程，做了一组舒缓的睡前拉伸，通过延展身体，拉长紧绷的肌肉；
二是应用了瑜伽当中的休息术，通过意识扫描的方式，逐一关注到全身的每个部位，刻意放松，最终引导身体进入一种松弛的状态。
三、借助冥想，放松纷繁的思绪
身体放松之后，借助app里的冥想引导，让狂跑的思绪渐渐平复下来。在这个过程中，需要的是放下理智，放下一切防备，忘记躯体，无条件跟从语音引导，把自己抽离成一个意识。渐渐地，意识开始飘散，人也慢慢进入半睡眠状态。
四、不要再给大脑注入大量的信息负担
多数情况下，因为睡不着而觉得无聊，大家会刷手机或者看书，来打发时间。
这时候，身体会因为得不到休息而觉得疲惫，大脑由于没有时间整理过量的信息而造成遗忘，还会引起情绪的焦虑。
古人讲“闭目养神”，只要闭上眼睛安静地休息，就能得到与睡眠差不多的效果。
人生难免会遇到几个不眠之夜，希望以上方法，能在这样的深夜里，让你拥有祥和与安宁。
